यह एक सदियों पुरानी परंपरा है जिसे हम सभी क्लासिक सिटकॉम और संभवतः अपने बचपन से पहचानते हैं: माता-पिता नाश्ते की मेज पर बैठकर अखबार पढ़ते हैं जबकि बच्चे अपना अनाज खाते हैं।
इन दिनों सुबह की खबरों की आदत में कुछ आधुनिक अपडेट हो गए हैं - हमें अपने समाचार सोशल मीडिया फीड और आईफोन ऐप से प्राप्त होने की अधिक संभावना है, न कि कागज के एक गुच्छा से - लेकिन सुर्खियों की जांच करने की रस्म सबसे पहले बनी हुई है। आखिरकार, क्या हम सभी की जिम्मेदारी नहीं है कि हम एक लोकतंत्र में रहते हुए नागरिकों को सूचित किया जाए?
लेकिन जब सुबह की खबर की जांच का औचित्य अपरिवर्तित रहता है, तो इस विशेष क्षण में सुर्खियों में तेजी से वृद्धि हुई है। परमाणु खतरे, प्राकृतिक आपदाएं, राजनीतिक नाम-पुकार, विधायी गतिरोध, और सामान्य विभाजन और संघर्ष हर सुबह समाचार भरते हैं। यही कारण है कि, नए शोध के अनुसार, आप वास्तव में पुनर्विचार करना चाहेंगे कि आप कब और कैसे अपनी खबर का उपभोग करते हैं।
3 मिनट की खबर से 8 घंटे का गुस्सा आता है।
अध्ययन के लिए व्यवस्था सरल थी। हार्वर्ड के शोधकर्ता शॉन अचोर, मनोवैज्ञानिक मिशेल गिलान और हफपो के संस्थापक एरियाना हफिंगटन ने 110 अध्ययन विषयों के समूह पर समाचार के संक्षिप्त प्रदर्शन के प्रभाव का परीक्षण करने के लिए मिलकर काम किया। इनमें से आधे स्वयंसेवकों ने तीन मिनट के लिए अखबारों में पाए जाने वाले सामान्य खराब किराया का सेवन किया। अन्य आधे ने वंचित बच्चों की स्कूल प्रतियोगिता जीतने के लिए संघर्ष कर रहे या एक बूढ़े व्यक्ति की पिछली असफलताओं से पीछे हटने के लिए अंततः अपना जीईडी प्राप्त करने की अधिक उत्थान वाली कहानियां देखीं।
बिल्कुल कोई भी हैरान नहीं था कि बाद वाला समूह पूर्व की तुलना में अपने अनुभव के बाद अधिक हंसमुख था, लेकिन जिस हद तक नकारात्मक समाचार एक्सपोजर किसी व्यक्ति के दिन को प्रभावित कर सकता था, उसने शोधकर्ताओं को आश्चर्यचकित कर दिया। जब उन्होंने पूरे छह घंटे बाद प्रतिभागियों से उनके मूड के बारे में सवाल किया, तो 'प्रभाव हमारी अपेक्षा से कहीं अधिक महत्वपूर्ण और नाटकीय थे,' उन्होंने एचबीआर पर लिखा .
मिशेल लेविन कितनी पुरानी है
'जिन लोगों ने सुबह सिर्फ तीन मिनट की नकारात्मक खबरें देखीं, उनके पास बहुत कुछ था' 27% अधिक संभावना सकारात्मक स्थिति की तुलना में छह से आठ घंटे बाद अपने दिन को दुखी बताने के लिए, 'शोधकर्ताओं ने जारी रखा।
संक्षेप में, नकारात्मक सुर्खियों पर नज़र डालने के कुछ ही मिनटों में आपके मूड को खराब करने का एक बहुत अच्छा मौका है पूरे दिन . और मुझे शायद यह इंगित करना चाहिए कि यह 2015 का शोध वर्तमान राष्ट्रपति पद से भी पहले का है और यह सब गड़बड़ है। आज की सुर्खियाँ, अगर कुछ भी, तो और भी जहरीली हैं।
शोधकर्ता यह भी अनुमान लगाते हैं (हालांकि उन्होंने अभी तक साबित नहीं किया है) कि नकारात्मक समाचारों के थोड़े से संपर्क से उत्पन्न नकारात्मक मनोदशा काम पर हमारे प्रदर्शन को प्रभावित करने के लिए पर्याप्त है।
वे लिखते हैं, 'हमारा मानना है कि नकारात्मक खबरें हमारे काम के तरीके और कार्यालय में आने वाली चुनौतियों को प्रभावित करती हैं क्योंकि यह हमें जीवन की एक ऐसी तस्वीर दिखाती है जिसमें हमारा व्यवहार मायने नहीं रखता। 'हम देखते हैं कि बाजार 500 अंक गिर रहा है या आईएसआईएस हमला करने के लिए तैयार है, और हम उन परिणामों को बदलने के लिए शक्तिहीन महसूस करते हैं। मनोविज्ञान में, चुनौतियों का सामना करने में हमारे व्यवहार को अप्रासंगिक मानने को 'सीखी हुई लाचारी' कहा जाता है, जिसे किससे जोड़ा गया है? कम प्रदर्शन और अवसाद की उच्च संभावना । '
ठीक है, तो मुझे इसके बारे में क्या करना चाहिए?
तो क्या जवाब सिर्फ टीवी बंद करना, उस अखबार के ऐप को टैप करने से मना करना, और अपने सोशल मीडिया फीड से सारी राजनीति को छानना ? बिल्कुल नहीं। नागरिकों और श्रमिकों के रूप में हमें यह जानना होगा कि दुनिया में क्या हो रहा है। लेकिन शोधकर्ता यह अनुशंसा करते हैं कि लोग अपने समाचारों की खुराक और समय के बारे में अधिक विचारशील हों, जो आपकी उत्पादकता को विषाक्त सुर्खियों से बचाने के लिए तीन सरल परिवर्तनों का सुझाव देते हैं:
समाचार अलर्ट बंद करें: 'चूंकि अधिकांश नए अलर्ट डिफ़ॉल्ट रूप से नकारात्मक होते हैं, उन्हें एक सप्ताह के लिए बंद करने का प्रयास करें... यदि वास्तव में कुछ महत्वपूर्ण हो रहा है, तो आप इसके बारे में जल्द ही सुनेंगे।'
शोर रद्द करें: 'जिस तरह आप हेडफ़ोन का उपयोग करके हवाई जहाज़ पर शोर को रद्द कर सकते हैं, आप ध्यान का अभ्यास करके अपने मस्तिष्क को शोर-रद्द करने वाली मशीन में बदल सकते हैं।'
जॉन स्कॉट फॉक्स न्यूज नेट वर्थ
अनुपात बदलें: 'अपने दिन की शुरुआत सशक्त, समाधान-केंद्रित समाचारों के साथ करें... जैसे हफ़िंगटन पोस्ट का नया' क्या काम कर रहा है श्रृंखला या सीएनएन की नई प्रभाव श्रृंखला । '
