चाहे आप एक स्टार्टअप चला रहे हों या बस चलने के लिए दौड़ रहे हों, रात में पूरे सात से आठ घंटे की नींद एक ऐसी विलासिता है जिसके लिए हममें से बहुतों के पास बस समय नहीं है।
कई अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि कम से कम सात घंटे की नींद आपके स्वास्थ्य के लिए आदर्श है, लेकिन हम उन लोगों की मदद करने के लिए कुछ संभावित जीवन हैक के लिए उस शोध में थोड़ी गहराई से खुदाई कर सकते हैं जो पसंद से नींद में हैं या नहीं।
इस सप्ताह बाल्टीमोर में प्रस्तुत एक नई रिपोर्ट अमेरिकन सोसाइटी फॉर न्यूट्रिशन की वार्षिक बैठक पोषण और एक व्यक्ति को मिलने वाली नींद की मात्रा और गुणवत्ता के बीच एक संभावित संबंध पाता है।
जूलियन मैकमोहन कितना लंबा है
एक अध्ययन के नेतृत्व में और वित्त पोषित, यह ध्यान दिया जाना चाहिए, विटामिन और पूरक निर्माता फार्मावाइट द्वारा, वैज्ञानिकों ने पाया कि जिन लोगों को औसतन सात घंटे से कम नींद आती है, उन्हें भी कम विटामिन ए, डी, बी 1 और बी 3, साथ ही साथ मैग्नीशियम भी मिलता है। , कैल्शियम, जिंक और फास्फोरस।
प्रमुख शोधकर्ता चियोमा इकोन्टे ने कहा, 'क्या पुरानी छोटी नींद पोषक तत्वों की कमी का कारण बनती है या पोषक तत्वों की कमी से कम नींद आती है। 'एक नैदानिक अध्ययन जो नींद के परिणामों पर इन पोषक तत्वों के साथ पूरकता की जांच (प्रभाव) करता है, कारण और प्रभाव को प्रदर्शित करने के लिए आवश्यक है।'
शोध में राष्ट्रीय स्वास्थ्य और पोषण परीक्षा सर्वेक्षण के डेटा का इस्तेमाल किया गया और यह भी पाया गया कि आहार की खुराक लेना कम आराम करने वालों के लिए मददगार हो सकता है।
एलिसा रोज ग्रेवयार्ड कारज फोटो
इकोन्टे ने कहा, 'यह काम नींद के परिणामों के साथ विशिष्ट पोषक तत्वों के सेवन को जोड़ने वाले बढ़ते सबूतों के शरीर में जोड़ता है।' 'हमारे निष्कर्ष बताते हैं कि कम नींद की अवधि वाले व्यक्तियों को आहार और पूरकता के माध्यम से इन पोषक तत्वों के सेवन में सुधार से लाभ हो सकता है।'
अन्य अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि नींद की कमी हमें उच्च वसा और अन्य कम स्वस्थ खाद्य पदार्थों के लिए तरस सकती है। यह हो सकता है कि नींद में जंक फूड खाने से हमारे शरीर को आवश्यक विटामिन और खनिज युक्त अधिक स्वस्थ भोजन की कीमत पर आ रहा है।
यहां विज्ञान निश्चित रूप से अभी तक निर्णायक नहीं है, लेकिन जब आप कम नींद लेते हैं या दिन में कुछ विटामिन लेते हैं, तो अपने आहार के प्रति अधिक सचेत रहने में थोड़ा नुकसान हो सकता है।
