एक मनोचिकित्सक के रूप में, मुझे हमेशा लचीलापन, दृढ़ता, और जैसी चीजों में दिलचस्पी रही है आत्म अनुशासन . लेकिन कुछ ही वर्षों में अपनी माँ, पति और ससुर को खोने के बाद, मानसिक शक्ति में मेरी रुचि व्यक्तिगत हो गई। मैं मानसिक रूप से मजबूत लोगों के बारे में जानने के लिए एक खोज पर निकल पड़ा।
अपने चिकित्सा कार्यालय में, मैंने देखा कि कुछ लोग कठिनाई से उबरते हैं और अपने संघर्षों से मजबूत होते हैं। वे कठिन समय में डटे रहे और अपने लक्ष्य की ओर काम करते रहे।
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मैंने देखा कि अन्य लोग भी फंस गए हैं। वे अपने दुर्भाग्य से कम हो गए थे। उनमें से कुछ कटु और नाराज हो गए, और अन्य ने अपने लक्ष्यों को छोड़ दिया।
मैं जानना चाहता था कि कुछ लोगों ने दूसरों की तुलना में मानसिक रूप से क्या मजबूत बनाया। मुझे पता था कि मानसिक शक्ति मानसिक स्वास्थ्य के समान नहीं है। मैं जिन सबसे मजबूत लोगों से मिला उनमें से कुछ अवसाद, चिंता और अन्य मानसिक बीमारियों से जूझ रहे थे।
लोगों द्वारा प्रतिदिन किए जाने वाले विकल्पों से मानसिक शक्ति का निर्धारण होता था। इसका उनकी अच्छी आदतों से बहुत कुछ लेना-देना था - जैसे कृतज्ञता का अभ्यास करना और स्वस्थ संबंध बनाए रखना। लेकिन लोगों ने जो किया उससे भी ज्यादा मायने रखता था कि उन्होंने क्या किया नहीं था कर।
सबसे मजबूत लोग कुछ बुरी आदतों से बचते हैं जो उन्हें मानसिक शक्ति से वंचित कर सकती हैं। उन्हें अपने लिए खेद नहीं हुआ। वे बदलाव से पीछे नहीं हटे। पहली असफलता के बाद उन्होंने हार नहीं मानी।
कुल मिलाकर, मैंने उन 13 चीजों की पहचान की जो मानसिक रूप से मजबूत लोग नहीं करते हैं। ये सामान्य आदतें थीं जो सतह पर मामूली लगती थीं, लेकिन स्पष्ट रूप से उन्होंने उनके जीवन में एक बड़ा बदलाव किया। उन बुरी आदतों में शामिल होने से इंकार करने से उनकी अच्छी आदतें और अधिक प्रभावी हो गईं।
मैं जानना चाहता था, क्या ताकतवर लोगों ने वो काम नहीं किया क्योंकि उनमें ताकत थी? या क्या उन आदतों को छोड़ने से वे मजबूत हुए?
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समय-समय पर, मैंने देखा कि जब लोग उन अस्वास्थ्यकर आदतों को छोड़ने का फैसला करते हैं तो वे मजबूत हो जाते हैं। और यह स्पष्ट था, हम सभी 'क्या नहीं करें' सूची का पालन करके अधिक मानसिक मांसपेशियों का विकास कर सकते हैं।
क्यों बुरी आदतों को छोड़ना मजबूत बनने की कुंजी है
मानसिक शक्ति शारीरिक शक्ति के समान है। यदि आप अपनी शारीरिक मांसपेशियों को विकसित करना चाहते हैं, तो आपको अच्छी आदतों की आवश्यकता होगी - जैसे वजन उठाना। लेकिन अगर आप वास्तव में प्रगति देखना चाहते हैं, तो आपको अपनी कुछ बुरी आदतों को भी छोड़ना होगा, जैसे कि बहुत अधिक जंक फूड खाना।
मानसिक शक्ति के लिए भी यही कहा जा सकता है। आपको अच्छी आदतें चाहिए। लेकिन अगर आप वास्तव में परिणाम देखना चाहते हैं, तो आपको बुरी आदतों को छोड़ना होगा, जैसे कि उन चीजों पर ऊर्जा बर्बाद करना जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते और सभी को खुश करने की कोशिश कर रहे हैं।
अन्यथा, आपकी बुरी आदतें आपकी अच्छी आदतों का प्रतिकार करती हैं और आप अटके रहते हैं। आप कितनी भी मेहनत कर लें, आप प्रगति नहीं देखेंगे। जब मानसिक मजबूती की बात आती है, तो आप उतने ही अच्छे होते हैं जितनी कि आपकी सबसे बुरी आदत।
आपके विश्वास आपकी आदतों को कैसे प्रभावित करते हैं
एक बार जब मैंने उन अस्वास्थ्यकर आदतों की पहचान कर ली, जो लोगों को उनकी सबसे बड़ी क्षमता तक पहुंचने के लिए आवश्यक मानसिक शक्ति को विकसित करने से रोकती हैं, तो मैंने उनकी पसंद के अंतर्निहित कारणों का अध्ययन करना शुरू किया।
जब कुछ लोग कठिनाई का सामना करते हैं तो कुछ लोग कृतज्ञता का अभ्यास करते हुए अपने लिए खेद क्यों महसूस करते हैं? और जब कुछ लोग किसी चुनौती का सामना करते हैं तो वे हार क्यों मान लेते हैं जबकि अन्य तब तक डटे रहते हैं जब तक उन्हें समाधान नहीं मिल जाता? इसका संबंध व्यक्ति के मूल विश्वासों से है।
मैंने तीन प्रकार के मूल विश्वासों की पहचान की जो लोगों को कम प्रभावी बनाते हैं और उन्हें मानसिक शक्ति से वंचित करते हैं
- अपने बारे में अस्वास्थ्यकर विश्वास - यह सोचकर कि आप हारे हुए हैं या आप कभी भी अन्य लोगों की तरह अच्छे नहीं होंगे
- के बारे में अस्वास्थ्यकर विश्वास अन्य - यह निष्कर्ष निकालना कि हर कोई आपको पाने के लिए बाहर है या आप किसी पर भरोसा नहीं कर सकते
- दुनिया के बारे में अस्वास्थ्यकर विश्वास -- यह विश्वास करना कि दुनिया आपके खिलाफ है या दुनिया में पनपना बहुत कठिन है
जिस किसी के भी इस प्रकार के विश्वास हैं, वह अस्वास्थ्यकर आदतों में लिप्त होगा। उदाहरण के लिए, यदि आप मानते हैं कि दुनिया ऐसी अव्यवस्था में है कि आप जैसा कोई व्यक्ति संभवतः सफल नहीं हो सकता है, तो आप अपने लिए खेद महसूस करने के लिए बाध्य हैं। या अगर आपको लगता है कि हर कोई आपको पाने के लिए तैयार है, तो आप दूसरे लोगों को अपने जीवन पर अधिकार देंगे।
मानसिक रूप से मजबूत होने की योजना बनाएं
अच्छी खबर यह है कि हर किसी के पास अपनी सबसे बड़ी क्षमता तक पहुंचने के लिए आवश्यक मानसिक शक्ति विकसित करने की शक्ति है।
हालाँकि, आप अपने मूल विश्वासों के बारे में बात नहीं कर सकते। आपने लंबे समय तक उन आत्म-सीमित विश्वासों को धारण किया है।
लेकिन आप अपनी अस्वस्थ आदतों को छोड़ सकते हैं और अपने विश्वासों को तोड़ना शुरू कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने लिए खेद महसूस करना बंद करना चुनते हैं, तो समय के साथ आपका मस्तिष्क आपको एक अलग रोशनी में देखना शुरू कर देगा। यह पहचान लेगा कि आप हारे हुए होने के लिए किस्मत में नहीं हैं।
या यदि आप असफल होने के बाद भी प्रयास करते रहते हैं, तो आपका मस्तिष्क आपको किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में देखना शुरू कर देगा, जो लगातार बने रहना चाहता है, न कि एक ऐसे विंप के रूप में जो मुसीबत के पहले संकेत पर हार मान लेता है।
मानसिक मांसपेशियों का विकास एक आजीवन प्रक्रिया है। लेकिन अपनी आदतों को बदलना आत्म-सीमित विश्वासों को बदलने का पहला कदम है जो आपको खुद का सबसे मजबूत और सबसे अच्छा संस्करण बनने से रोकता है।
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