दुनिया का सबसे तेज आदमी कैसे रहता है फिट

कथित तौर पर पुरुष और महिलाएं प्रति दिन औसतन 2,800 और 2,300 कैलोरी का उपभोग करते हैं और आधे घंटे तक व्यायाम करते हैं - लेकिन दुनिया के शीर्ष एथलीटों के लिए, यह कहीं भी पर्याप्त नहीं है।

ऑनलाइन बेटिंग और गेमिंग कंपनी लैडब्रोक्स ने हाल ही में देखा प्रसिद्ध एथलीटों के आहार और व्यायाम के नियम यह देखने के लिए कि उनकी दिनचर्या की तुलना साधारण लोगों से कैसे की जाती है।

लैब्रोक्स का शोध फुटबॉल से लेकर बॉक्सिंग तक विभिन्न खेलों की एक श्रृंखला के भीतर साक्षात्कार, आंकड़े और ट्रेनर कमेंट्री पर आधारित था।

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एंडी मरे के 5,500 कैलोरी दिन से लेकर एमएमए चैंपियन कॉनर मैकग्रेगर के आठ घंटे के कठिन व्यायाम तक, दुनिया के शीर्ष एथलीट इस तरह खाते हैं और प्रशिक्षण लेते हैं।

एंडी मरे

कैलोरी: ५,५००

व्यायाम: दिन में 5.5 घंटे

एक नियमित प्रशिक्षण के दिन, मरे मुसेली या दलिया खाते हैं, उसके बाद नाश्ते के लिए अंडे, बेकन और बीन्स खाते हैं। दोपहर के भोजन के मेनू में एक फल स्मूदी और प्रोटीन और सब्जियां हैं। रात के खाने में सूप, समुद्री भोजन, या सलाद स्टार्टर शामिल है, इसके बाद चिकन, आलू और सब्जियां शामिल हैं, पुरुषों के स्वास्थ्य के अनुसार।

लैडब्रोक्स के अनुसार, टेनिस सुपरस्टार ध्यान केंद्रित करने के लिए ध्यान लगाता है।

वीनस विलियम्स

कैलोरी: 3,489

व्यायाम: दिन में 4.5 घंटे

स्वयं के अनुसार , विलियम्स अपने दिन की शुरुआत एक हरे रस, प्रोटीन स्मूदी, या फल, या एक अंडे के सफेद आमलेट या ग्रेनोला के साथ करती हैं। वह दोपहर के भोजन के लिए शाकाहारी रेस्तरां या चावल, बीन्स, और ग्रील्ड झींगा, केल चिप्स, खजूर और काजू पर स्नैक्स का विकल्प चुनती है, और आमतौर पर रात के खाने के लिए चिकन के साथ सलाद बनाती है।

लैडब्रोक्स के अनुसार, अपने गहन टेनिस प्रशिक्षण के साथ, विलियम्स फिट रहने के लिए नृत्य भी करती हैं। वह लोगों से कहा कि वह उतना ही समय जिम में बिताती है जितना वह कोर्ट पर बिताती है।

जेसिका एनिस-हिल

कैलोरी: 1,749

व्यायाम: दिन में 6 घंटे hours

अब सेवानिवृत्त एनिस-हिल ने उसैन बोल्ट से लगभग दोगुना प्रशिक्षण लिया। महिलाओं के स्वास्थ्य के अनुसार , उसने अपने शरीर को 'आश्चर्यचकित' करने के लिए अपनी दिनचर्या को मिश्रित किया, जिसमें सर्किट प्रशिक्षण से लेकर क्रंचेस, प्रेस-अप, जंप, प्लैंक और डिप्स से लेकर स्प्रिंट तक शामिल थे।

लैडब्रोक्स के अनुसार, स्वर्ण पदक हेप्टाथलीट भी अपने व्यायाम दिनचर्या के हिस्से के रूप में अपने कुत्ते को टहलाता है।

आहार के संदर्भ में, उसके नाश्ते में टोस्ट, अनाज, या दही और जूस के साथ ग्रेनोला, मध्य-सुबह के नाश्ते के लिए फल या अनाज की छड़ें, सैंडविच, पास्ता, सलाद, या दोपहर के भोजन के लिए सूप, और मिर्च शामिल हैं। रात के खाने के लिए हलचल-तलना, पास्ता, सामन, रिसोट्टो, या लसग्ना। वह रेड वाइन के अजीब गिलास में भी शामिल है।

कॉनर मैकग्रेगोर

कैलोरी: 3,186

व्यायाम: दिन में 8 घंटे

जबकि दिन में आठ घंटे व्यायाम की एक पागल राशि की तरह लग सकते हैं, एफसी चैंपियन कॉनर मैकग्रेगर एक सख्त कसरत शासन से नहीं चिपके रहते हैं, बॉडीबिल्डिंग डॉट कॉम के अनुसार।

मैकग्रेगर ने कहा, 'मैं जागता हूं, मैं पानी पीता हूं, मैं खिंचाव करता हूं, मैं ढीला होना शुरू करता हूं और फिर मैं दिन भर चलता रहता हूं। 'मैं उस विशेष समय में जिम या जो कुछ भी मुझे पसंद आएगा, मैं हिट करूंगा, या मैं ताइक्वांडो, जिउ-जित्सु, योग, या कैपोइरा की क्लास लूंगा। कभी-कभी, मैं बॉक्स करूंगा। विविधता सबसे अच्छा तरीका है। मेरे लिए, शासन काम नहीं करता।'

क्रिस एंडरसन क्रिस्टन सोल्टिस एंडरसन

उन्होंने कहा कि वह 'हमेशा अच्छा खाना खाते हैं' और शायद ही कभी टेक-आउट खाते हुए पकड़े जाते हैं।

'मुझे पानी और नारियल पानी पसंद है, लेकिन मैं कभी भी एनर्जी ड्रिंक नहीं पीता - कभी भी!' उसने कहा। 'मैं सिर्फ अच्छा, गुणवत्ता वाला मांस खाता हूं और हाइड्रेटेड रखता हूं।'

वेन रूनी

कैलोरी: 4,575

व्यायाम: दिन में 6 घंटे hours

रेनी ओ'कॉनर आईरिस सुरा ओ'कोनोर

लैडब्रोक्स के अनुसार, फुटबॉलर मैच के दिन सुबह कोको पॉप का एक कटोरा खाता है, और अपनी मानसिक स्थिति को नियंत्रित करने के लिए विज़ुअलाइज़ेशन तकनीकों का अभ्यास करता है।

अपनी पुस्तक 'माई डिकेड इन द प्रीमियर लीग' में उसने लिखा: 'हमारे जैसे क्लब को सीजन के ब्रेक में खाने-पीने पर ओवरबोर्ड नहीं जाना है, इसलिए अगर मैं विदेश जाता हूं तो मुझे ट्रेडमिल पर काम करने और कुछ वजन का काम करने के लिए सप्ताह में तीन बार होटल जिम जाना पसंद है। इस तरह जब हम प्रशिक्षण पर वापस आएंगे तो मैं तेज हो सकता हूं और प्री-सीजन गेम शुरू होने पर दौड़ना आसान हो जाएगा।'

गोल राउजी

कैलोरी: 2,706

व्यायाम: दिन में 6 घंटे hours

UFC स्टार राउजी द डोल्से डाइट को फॉलो करती हैं, कॉस्मोपॉलिटन के अनुसार , जिसमें संपूर्ण, पोषक तत्वों से भरपूर तत्व शामिल हैं जो मांसपेशियों के निर्माण और रिकवरी को बढ़ावा देने के लिए महत्वपूर्ण हैं। जबकि उसने कहा कि वह कैलोरी की गिनती नहीं करती है, उसके आहार में अक्सर नाश्ते के लिए चिया कटोरा और कॉफी, दोपहर के भोजन के लिए रोटी पर तले हुए अंडे, रात के खाने के लिए टर्की मिर्च और मिठाई के लिए ग्रीक दही शामिल होते हैं।

उसेन बोल्ट

कैलोरी: ५,५००

व्यायाम: दिन में 3.5 घंटे

बोल्ट हमारी सूची में सबसे आश्चर्यजनक आहार दिनचर्या में से एक है। हफ़िंगटन पोस्ट के अनुसार , वह ट्रैक पर आने से पहले सुबह चिकन नगेट्स और विंग्स खाना पसंद करता है - लैडब्रोक्स के अनुसार, उसने 2008 में बीजिंग ओलंपिक में प्रतिस्पर्धा करते हुए अनुमानित 1,000 चिकन नगेट्स खाए।

वह ६०% प्रोटीन, ३०% कार्ब्स, और १०% वसा से बना आहार बनाए रखता है, और अक्सर नाश्ते के लिए पकौड़ी, पका हुआ केला, या शकरकंद के साथ एकी और सॉल्टफिश खाता है।

दोपहर का भोजन अक्सर चिकन के साथ पास्ता से बना होता है, जबकि रात के खाने में मटर और सूअर का मांस चावल होता है।

जबकि वह एमएमए चैंपियन कोनोर मैकग्रेगर द्वारा किए गए आठ घंटों की तुलना में प्रति दिन केवल 3.5 घंटे का प्रशिक्षण लेता है, उसने कहा है कि वह बस 'हर समय महानतम होने पर ध्यान केंद्रित करता है।'

यह पोस्ट मूल रूप से पर दिखाई दिया व्यापार अंदरूनी सूत्र।