मैं सोशल मीडिया डिटॉक्स के बीच में हूं और, जैसा कि मैंने हाल ही में अपने न्यूज़लेटर में साझा किया है , मैं पहले से अधिक उपस्थित, स्पष्ट और जागरूक महसूस कर रहा हूं। यह वास्तव में हाल ही में, विषाक्त समाचार चक्रों और तर्कपूर्ण सोशल मीडिया व्यसन के बारे में नहीं है। यह आवाजों के तेजी से घने कमरे में अपनी दृष्टि जानने की स्पष्टता रखने के बारे में है।
केंद्रित होने के लिए आपको पूरी तरह से अनप्लग करने की आवश्यकता नहीं है। वास्तव में, आप खुद को जमीन पर उतारने के लिए कुछ बेहद सरल तरकीबें कर सकते हैं।
अपना फ़ोन ग्रेस्केल चालू करें
सिलिकॉन वैली का नया चलन आपके फोन को ग्रेस्केल में बदल रहा है। क्यों? अनजाने में, यह आपको सोशल मीडिया में कम दिलचस्पी देता है। यह यकीनन आपके सोशल मीडिया समय को आधा कर सकता है, जो कि बहुत है, खासकर अगर आपको लगता है कि हम अपने जीवन के तीन साल इस पर बिताते हैं।
ग्रेस्केल विचार का श्रेय दिया जाता है पूर्व Google नीतिशास्त्री ट्रिस्टन हैरिस . कोई भी फोन सेटिंग ऑप्शन के तहत ग्रेस्केल में स्विच कर सकता है।
अपना ईमेल ऐप हटाएं
मैंने इस बार और बार-बार सुना है, खासकर सबसे अधिक उत्पादक लोगों से जिन्हें मैं जानता हूं। ईमेल के साथ समस्या यह है कि वे हमेशा आते रहते हैं और वे हमेशा आपकी जेब में गुलजार रहते हैं। सूचनाएं बंद करना एक शुरुआत है, लेकिन ऐप को हटाने का मतलब है कि आपको अपने मेल की जांच करने के लिए एक ठोस प्रयास करना होगा - यह अब एक नासमझ गतिविधि नहीं है।
एक सीरियल उद्यमी को मैं जानता हूं कि उसने अपना ऐप हटा दिया और तुरंत उत्पादकता और शांति में भारी वृद्धि देखी। उन्होंने इसे फिर कभी स्थापित नहीं किया।
हवाई जहाज मोड का प्रयोग करें
नहीं, यह सिर्फ उड़ने के लिए नहीं है। स्मार्टफोन को बाइनरी मशीन के रूप में देखना एक गलती है, क्योंकि जिन कार्यों के लिए हम इसका उपयोग करते हैं - गणना, फोटो, ऐप्स इत्यादि - अक्सर फोन लाइन से कोई संबंध नहीं होता है। सबसे खराब स्थिति, हम वाई-फाई कनेक्शन को सक्षम करते हुए भी हवाई जहाज मोड का उपयोग कर सकते हैं।
तारेक अल मौसा माता-पिता विरासत
फोन कॉल अक्सर हमारे दिन का सबसे बड़ा ध्यान भटकाने वाला होता है। अपने शेड्यूल के एक छोटे, लेकिन नियमित हिस्से के लिए हवाई जहाज मोड को चालू रखने का अभ्यास करें। देखें कि आपकी उत्पादकता कैसे बदलती है।
ऑटो-लॉगिन छोड़ें
जब आप वेब पता टाइप करते हैं या ऐप पर क्लिक करते हैं तो आपका पसंदीदा सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म शायद आपको स्वचालित रूप से लॉग इन करता है। डिफ़ॉल्ट विकल्प निकालें! फिर से, आप आदतन पैटर्न से विचारशील निर्णयों की ओर बढ़ना चाहते हैं।
अपने वर्तमान सोशल मीडिया विश्राम के दौरान, मैंने खुद को दर्जनों बार बिना सोचे-समझे सोशल मीडिया एड्रेस टाइप करते हुए पकड़ा है और जब तक यह मुझसे मेरा पासवर्ड नहीं मांगता, तब तक इसका एहसास नहीं होता। आप दिन में कितनी बार बिना सोचे-समझे सोशल मीडिया पर आते हैं? ऐसा करें और आपको आश्चर्य हो सकता है कि कितनी बार।
टाइमर सॉफ्टवेयर का प्रयोग करें
विडंबना यह है कि अनप्लग करने का एक सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप यह महसूस करने में मदद करने के लिए सॉफ़्टवेयर डाउनलोड करें कि आप कितने अधिक जुड़े हुए हैं। जैसे ऐप्स Apps पल आपकी आदतों को ट्रैक करेगा और, जैसे आहार के दौरान भोजन डायरी रखना, कच्ची संख्या देखकर आपको यह महसूस करने में मदद मिलती है कि आप इसे महसूस किए बिना कितना कर रहे हैं।
सुंदरता यह है कि यहां सभी पांच विकल्प एक पल के नोटिस में किए जा सकते हैं। अभी एक कोशिश करें और देखें कि आपकी आदतें कैसे बदलने लगती हैं।
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