आशावादी दुनिया को निराशावादियों से अलग नजरिए से देखते हैं।
आशावादी बेहतर अनुभव करते हैं स्वास्थ्य , चुनौतियों का अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधन करते हैं और आम तौर पर अधिक होते हैं विश्वास है तथा खुश अपने भीतर। आशावादी लोगों के पास समग्र रूप से उच्चतर पाया जाता है जीवन स्तर निराशावादियों की तुलना में।
2016 वर्ल्ड हैप्पीनेस रिपोर्ट खुशी के स्तर को मापने वाले दुनिया भर के 156 देशों में रैंक। डेनमार्क सामाजिक समर्थन, उदारता, जीवन प्रत्याशा और चुनाव करने की स्वतंत्रता जैसे विभिन्न कारकों के परिणामस्वरूप दुनिया में नंबर एक स्थान पर था।
अनुसंधान ने एक मजबूत पाया है सह - संबंध दया और खुशी के बीच। जो लोग दयालुता के यादृच्छिक कार्य करते हैं वे अधिक खुश होते हैं। अनुसंधान ने संकेत दिया कि मस्तिष्क के उस हिस्से में गतिविधि के स्तर में वृद्धि हुई है जिसके लिए जिम्मेदार है दया .
हर दिन हमारे पास दूसरों की मदद करने या दयालुता का एक यादृच्छिक कार्य करने का अवसर होता है जो दूसरों के जीवन पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। आरंभ करने के कुछ बेहतरीन तरीके यहां दिए गए हैं:
जालेन ब्रूक्स कितने साल का है
1. अधिक दें
अपेक्षा से अधिक देकर प्रारंभ करें।
चाहे वह किसी सहकर्मी को किसी प्रोजेक्ट पर काम करने में मदद करना हो, घर का काम करना हो जिसे आप महीनों या सालों से टाल रहे हों, या अपने बच्चों के साथ क्वालिटी टाइम बिता रहे हों।
अपने आस-पास क्या हो रहा है और दूसरे क्या अनुभव कर रहे हैं, इसके बारे में जागरूक होना सीखें। यह आपको वर्तमान में पूरी तरह से जीने में मदद करता है।
2. अधिक मुस्कुराओ
एक सच्ची मुस्कान संक्रामक होती है। मुस्कान एक सार्वभौमिक भाषा है जो सचमुच किसी का दिन बदल सकती है।
यह आपके मूड को बढ़ाता है, आपके समय का एक पल लेता है, कुछ भी खर्च नहीं करता है और दोनों पक्षों के लिए तत्काल सकारात्मक प्रभाव डालता है।
3. दूसरों की मदद करें
दूसरों की मदद करना हमें जुड़ाव की भावना देता है, ख़ुशी , पूर्ति और अर्थ।
उन तरीकों की तलाश करें जिनसे आप फर्क कर सकते हैं; अपने दोस्त के बच्चे को स्कूल से लेने की पेशकश करने से, एक सहकर्मी को एक निश्चित समय सीमा को पूरा करने में मदद करने, अपने साथी के लिए कुछ काम चलाने, एक माँ की मदद करने के लिए, जिसके बच्चे का बच्चा मेट्रो से उतरता है, या काम पर किसी को एक कप कॉफी खरीदता है .
4. एक धन्यवाद नोट भेजें
यह उन लोगों के लिए ईमानदारी से कृतज्ञता प्रदर्शित करने के मेरे पसंदीदा तरीकों में से एक है जो आपके दिल को छूते हैं। मैं उन लोगों को हर समय धन्यवाद नोट भेजता हूं जो मुझे प्रेरित करते हैं, मुझे मूल्यवान सबक सिखाते हैं, मुझे बढ़ने और एक बेहतर इंसान बनने में मदद करते हैं, मुझे सलाह देने के लिए अपने रास्ते से हट जाते हैं या बस एक सच्चे दोस्त के रूप में मेरे लिए होते हैं।
धन्यवाद नोट के लिए एक अन्य अधिवक्ता है इवांका ट्रंप। उसकी किताब में, द ट्रम्प कार्ड: प्लेइंग टू विन इन वर्क एंड लाइफ वह सुझाव देती है धन्यवाद नोट्स लिखना उन लोगों के लिए जिनकी आप प्रशंसा करते हैं।
5. अधिक प्यार बनाएं
हर दिन हमारे पास प्यार या डर या इसे देखने के किसी अन्य तरीके से कार्य करने का विकल्प चुनने की शक्ति है, का उपयोग कर रहा है डॉ. जो डिस्पेंज़ा 'अस्तित्व' या 'विस्तार' की स्थिति में रहने की शब्दावली।
उत्तरजीविता राज्य तनाव की स्थिति से काम कर रहा है जबकि विस्तार में आपके दिल से प्रेरणा और संचालन की भावनाएं शामिल हैं जो खुशी और खुशी पैदा करती हैं।
रोज मध्यस्थता , सचेतन और अभ्यास प्रति आभार इस दुनिया में और अधिक प्यार पैदा करने की हमारी क्षमता को बढ़ाता है। आपके पास दुनिया को, सड़क पर अजनबियों और अपने प्रियजनों को और अधिक प्यार भेजने की शक्ति है। हमारे जीवन में और हमारे आसपास के लोगों के लिए और अधिक प्यार पैदा करने की शक्ति को नकारा नहीं जा सकता है।
6. परिवार के साथ क्वालिटी टाइम
जिन लोगों से आप प्यार करते हैं, उनके साथ अपने संबंधों की गुणवत्ता को बढ़ाना शुरू करने के लिए अभी से बेहतर समय नहीं है।
बिना स्विच वाली दुनिया में, कभी न खत्म होने वाली टू-डू-लिस्ट के भंवर में फंसना या व्यवसाय और व्यक्तिगत ईमेल से अपने फोन पर सभी विकर्षणों से निगल जाना आसान है, ऐप्स की अधिक आपूर्ति, क्लाइंट फोन कॉल और आपके कामों और दैनिक प्राथमिकताओं की सूची।
यह थकाऊ है, आपकी ऊर्जा को नष्ट करता है और आपको उस समय का उपयोग करने के अवसर को लूटता है ताकि आप अपने दिमाग और शरीर को तरोताजा कर सकें और अपने परिवार के साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताकर अपनी खुशी के स्तर को बढ़ा सकें।
एक वास्तविक बातचीत के लिए एक साथ टेबल पर बैठकर शुरू करें, तकनीकी गैजेट्स को घटाएं - बात करें, हंसें और जानें कि पूरे दिन क्या हुआ, सप्ताहांत पर अपने पसंदीदा पार्क में पिकनिक पर जाने का आयोजन करें या एक साहसिक कार्य पर जाएं। नया शहर या मजेदार पार्क।
7. अपने व्यावसायिक संबंधों का पोषण करें
व्यवसाय में सफलता असाधारण संबंधों को बनाने और बनाए रखने की क्षमता पर निर्भर करती है।
जो लोग अपने व्यावसायिक संबंधों का पोषण करने में उत्कृष्टता प्राप्त करते हैं, उनकी निरंतर मांग होती है, अन्य लोग उनकी ओर आकर्षित होते हैं जैसे कि एक पतंगे की तरह लौ की ओर, दूसरों के साथ एक अर्थ और वास्तविक संबंध विकसित करने की उनकी असाधारण क्षमता के परिणामस्वरूप।
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सामान्य रूप से व्यवसाय और जीवन में सफलता का श्रेय हम दूसरों के साथ जो संबंध बनाते हैं और उस डिग्री को दिया जाता है जिसे हम देने और प्राप्त करने में सक्षम होते हैं।
8. किसी को सरप्राइज दें जिससे आप प्यार करते हैं
आश्चर्य किसे पसंद नहीं है?
किसी को आश्चर्यचकित करना आप प्यार करते हैं यह प्रदर्शित करने के सबसे खूबसूरत तरीकों में से एक है कि आप उस व्यक्ति से कितना प्यार करते हैं और उसकी परवाह करते हैं।
जब हम नियमित और सांसारिक कार्यों के अपने दैनिक जीवन में फंस जाते हैं, तो हम यह प्रदर्शित करने के लिए समय निकालना भूल सकते हैं कि हम वास्तव में कितना ध्यान रखते हैं और उस खुशी और खुशी के लिए ईमानदारी से सराहना करते हैं जो वह व्यक्ति हमारे जीवन में लाता है।
कभी-कभी, केवल 'आई लव यू' शब्द कहना ही पर्याप्त नहीं होता है, उस कथन को सत्य दिखाने के लिए की जाने वाली क्रियाएं संदेश को और अधिक जोश के साथ भेजती हैं।
अगर हम इसमें शामिल हों दयालुता के कृत्यों और रोजाना सकारात्मक कार्रवाई करें तो यह एक आदत बन जाती है।
दयालुता के यादृच्छिक कृत्यों में शामिल होना और कार्रवाई करना आपके मस्तिष्क को फिर से सक्रिय करता है। यह दूसरों के जीवन को सकारात्मक रूप से बदलता है और आपके जीवन को हमेशा के लिए बदल सकता है। अंतिम विचार मैं चाहूंगा कि आप विचार करें, 'खुद वो बदलाव बनिए जो आप दुनिया में देखना चाहते हैं' - गांधी।
