सामाजिक चिंता विकार शर्मीले या अंतर्मुखी होने से परे है। इसमें सामाजिक संपर्क का अत्यधिक भय शामिल है और यह एक व्यक्ति के दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करता है।
सामाजिक चिंता विकार के लक्षण आमतौर पर 13 साल की उम्र के आसपास शुरू होते हैं, और लक्षण वयस्कता में बने रहते हैं। अमेरिका के चिंता और अवसाद संघ के अनुसार, सामाजिक चिंता वाले अधिकांश लोग सहायता प्राप्त करने के लिए कम से कम 10 साल प्रतीक्षा करते हैं।
चाहे आपको लगता है कि आपको सामाजिक चिंता हो सकती है, या किसी ऐसे व्यक्ति पर संदेह है जिसे आप जानते हैं, सामाजिक चिंता विकार वाले लोग यहां सबसे आम चीजें हैं:
1. वे खुद को शर्मिंदा करने की कल्पना करते हैं।
चाहे वे किसी नए व्यक्ति से मिलने वाले हों, या वे किसी सामाजिक सभा में जा रहे हों, सामाजिक चिंता विकार वाले लोग बेहद शर्मनाक परिदृश्यों की कल्पना करते हैं। उन्हें चिंता है कि वे गलत काम करेंगे या करेंगे और वे अन्य लोगों को उनके व्यवहार से भयभीत होने की कल्पना करते हैं।
2. वे उन स्थितियों से बचते हैं जहां उन्हें आंका जाएगा।
सामाजिक चिंता लोगों को यह सोचने के लिए प्रेरित करती है, 'दूसरे लोग सोचेंगे कि मैं मूर्ख हूं,' या 'मैं गड़बड़ कर दूंगा और हर कोई यह सोचने वाला है कि मैं एक हारा हुआ हूं।' उनका चरम अस्वीकृति का डर जब भी संभव हो उन्हें अनिश्चित सामाजिक स्थितियों से दूर रखने का कारण बनता है।
3. वे केवल कुछ विशिष्ट लोगों के साथ सहज महसूस करते हैं।
सामाजिक चिंता वाले अधिकांश लोग कुछ विशिष्ट व्यक्तियों के साथ सहज महसूस करते हैं - एक सबसे अच्छा दोस्त, एक माता-पिता, या एक भाई। अन्य व्यक्तियों के साथ बातचीत करने से चिंता में गंभीर वृद्धि हो सकती है। अक्सर, एक 'सुरक्षित' व्यक्ति को किराने की दुकान या किसी सामाजिक सभा में ले जाना उनकी बातचीत को बहुत कम डरावना बना देता है।
4. उन्हें चिंता है कि दूसरे लोग उनके डर को नोटिस करेंगे।
चाहे वे एक बैठक में बोलते हैं या वे किसी परिचित के साथ छोटी सी बात करने की कोशिश करते हैं, सामाजिक चिंता वाले लोग चिंता करते हैं कि उनकी चिंता ध्यान देने योग्य है। वे शारीरिक लक्षणों का अनुभव करते हैं, जैसे कि एक निस्तब्ध चेहरा, पसीने से तर हथेलियाँ, कांपते हाथ या सांस की तकलीफ, और वे आश्वस्त हैं कि बाकी सभी बता सकते हैं कि वे कब घबराए हुए हैं।
5. वे विशिष्ट सामाजिक भय का अनुभव करते हैं।
सामाजिक चिंता वाले कुछ लोगों के लिए, सार्वजनिक बोलने में डर निहित है। लेकिन दूसरों को दूसरों के सामने लिखने या सार्वजनिक स्थानों पर खाने जैसी चीजों पर अत्यधिक चिंता का अनुभव होता है। सामाजिक चिंता वाले कई लोग फोन पर बात करने से भी डरते हैं।
6. वे अपने सामाजिक कौशल की आलोचना करते हैं।
सामाजिक चिंता वाले लोग अपने सामाजिक संबंधों का विश्लेषण करने में बहुत समय व्यतीत करते हैं। वे अपने दिमाग में बातचीत को बार-बार दोहराते हैं और अपने संचार की जांच करते हैं। वे अपनी खामियों को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करते हैं और खुद को कठोरता से आंकते हैं।
7. उनके विचार अक्सर एक स्वतः पूर्ण भविष्यवाणियां बन जाते हैं।
सामाजिक चिंता से जुड़े नकारात्मक विचार अक्सर स्वतः पूर्ण होने वाली भविष्यवाणियों में बदल जाते हैं। कोई व्यक्ति जो सोचता है, 'लोग हमेशा सोचते हैं कि मैं अजीब हूं,' सामाजिक जुड़ाव के दौरान खुद से चिपक सकता है। उसका अलगाव दूसरों को उससे बात करने से हतोत्साहित कर सकता है, जो उसके इस विश्वास को पुष्ट करता है कि वह सामाजिक रूप से अजीब है।
जेन हार्ले वह कौन है
सामाजिक चिंता के लिए सहायता प्राप्त करें
सामाजिक चिंता एक बहुत ही इलाज योग्य स्थिति है। थेरेपी, दवा या दोनों का संयोजन अक्सर लक्षणों को कम कर सकता है।
अगर आपको लगता है कि आपको सामाजिक चिंता हो सकती है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। एक चिकित्सक चिकित्सा स्वास्थ्य के मुद्दों से इंकार कर सकता है जो आपके लक्षणों में योगदान दे सकते हैं और यदि आवश्यक हो तो उचित मनोवैज्ञानिक उपचार के लिए आपको संदर्भित कर सकते हैं।
