क्या आपने कभी गौर किया है कि कैसे ठुकराया जाना कुछ लोगों को फिर से कोशिश करने से रोकता है, जबकि अन्य अस्वीकृति से पहले की तुलना में मजबूत होकर वापस उछलते हैं? हर कोई अस्वीकृति के दंश का अनुभव करता है, लेकिन मानसिक रूप से मजबूत लोग उस दर्द का उपयोग मजबूत होने और बेहतर बनने के लिए करते हैं।
चाहे आपको सामाजिक जुड़ाव से बाहर रखा गया हो, या आपको पदोन्नति के लिए पारित किया गया हो, अस्वीकृति दर्द देती है। हालाँकि, जिस तरह से आप अस्वीकृति का जवाब देना चुनते हैं, वह आपके भविष्य के पूरे पाठ्यक्रम को निर्धारित कर सकता है।
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मानसिक रूप से मजबूत लोग अस्वीकृति को दूर करने के पांच तरीके यहां दिए गए हैं:
1. वे अपनी भावनाओं को स्वीकार करते हैं
मानसिक रूप से मजबूत लोग दर्द को दबाने, अनदेखा करने या नकारने के बजाय अपनी भावनाओं को स्वीकार करते हैं। वे स्वीकार करते हैं जब वे शर्मिंदा, उदास, निराश या निराश होते हैं। उन्हें असहज भावनाओं से सीधे तौर पर निपटने की उनकी क्षमता पर भरोसा है, जो स्वस्थ तरीके से उनकी परेशानी से निपटने के लिए आवश्यक है।
चाहे आप किसी तिथि से खड़े हो गए हों या पदोन्नति के लिए ठुकरा दिया गया हो, अस्वीकृति डंक मारती है। अपने आप को - या किसी और को समझाकर दर्द को कम करने की कोशिश करना - यह 'कोई बड़ी बात नहीं थी' केवल आपके दर्द को लम्बा खींचेगा। असहज भावनाओं से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है कि उनका डटकर सामना किया जाए।
2. वे अस्वीकृति को साक्ष्य के रूप में देखते हैं वे सीमाओं को आगे बढ़ा रहे हैं
मानसिक रूप से मजबूत लोग जानते हैं कि अस्वीकृति इस बात का प्रमाण है कि वे जीवन को पूरी तरह से जी रहे हैं। वे कभी-कभी खारिज होने की उम्मीद करते हैं, और वे इसके लिए जाने से डरते नहीं हैं, भले ही उन्हें संदेह हो कि यह एक लंबा शॉट हो सकता है।
यदि आप कभी भी अस्वीकृत नहीं होते हैं, तो हो सकता है कि आप अपने सुविधा क्षेत्र से बहुत दूर रह रहे हों। जब तक आप बार-बार ठुकराए नहीं जाते, तब तक आप सुनिश्चित नहीं हो सकते कि आप खुद को अपनी सीमा तक धकेल रहे हैं। जब आप किसी प्रोजेक्ट के लिए अस्वीकार कर दिए जाते हैं, नौकरी के लिए पास हो जाते हैं, या किसी मित्र द्वारा ठुकरा दिया जाता है, तो आपको पता चल जाएगा कि आप खुद को वहां से बाहर कर रहे हैं।
3. वे अपने आप को करुणा के साथ व्यवहार करते हैं
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यह सोचने के बजाय, 'आप यह सोचने के लिए इतने मूर्ख हैं कि आप ऐसा कर सकते हैं,' मानसिक रूप से मजबूत लोग अपने आप को करुणा के साथ व्यवहार करते हैं। वे एक दयालु, अधिक पुष्टि संदेश के साथ नकारात्मक आत्म-चर्चा का जवाब देते हैं।
चाहे आप अपने लंबे समय के प्यार से दूर हो गए हों या हाल ही में हुई फायरिंग से अंधे हो गए हों, खुद को पीटना आपको केवल नीचे ही रखेगा। अपने आप से एक भरोसेमंद दोस्त की तरह बात करें। सहायक मंत्रों को दोहराकर अपने कठोर आंतरिक आलोचक को बाहर निकालें जो आपको मानसिक रूप से मजबूत बनाए रखेंगे।
4. वे अस्वीकृति को उन्हें परिभाषित करने से मना करते हैं
मानसिक रूप से मजबूत लोग अस्वीकार किए जाने पर व्यापक सामान्यीकरण नहीं करते हैं। अगर एक कंपनी उन्हें नौकरी के लिए ठुकरा देती है, तो वे खुद को अक्षम घोषित नहीं करते हैं। या, अगर वे एक ही प्रेम रुचि से खारिज हो जाते हैं, तो वे यह निष्कर्ष नहीं निकालते कि वे अप्राप्य हैं। वे अस्वीकृति को उचित परिप्रेक्ष्य में रखते हैं।
एक व्यक्ति की राय, या एक ही घटना को कभी भी परिभाषित नहीं करना चाहिए कि आप कौन हैं। अपने आत्म-मूल्य को अन्य लोगों की राय पर निर्भर न होने दें। सिर्फ इसलिए कि कोई और आपके बारे में कुछ सोचता है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह सच है।
5. वे अस्वीकृति से सीखते हैं
मानसिक रूप से मजबूत लोग खुद से पूछते हैं, 'इससे मुझे क्या हासिल हुआ?' ताकि वे अस्वीकृति से सीख सकें। दर्द को सहने के बजाय, वे इसे आत्म-विकास के अवसर में बदल देते हैं। प्रत्येक अस्वीकृति के साथ, वे मजबूत होते जाते हैं और बेहतर होते जाते हैं।
चाहे आप अपने जीवन के उन क्षेत्रों के बारे में जानें जिनमें सुधार की आवश्यकता है, या आप बस यह पहचानते हैं कि ठुकराया जाना भयानक नहीं है जैसा आपने सोचा था, अस्वीकृति एक अच्छा शिक्षक हो सकता है। अस्वीकृति का उपयोग अधिक ज्ञान के साथ आगे बढ़ने के अवसर के रूप में करें।
