आपने आखिरकार काम से छुट्टी ले ली और एक अच्छी छुट्टी पर चले गए। विश्राम के दिन या सप्ताह, विदेशी भोजन, और एक आरामदेह होटल बिस्तर क्या आप चाहते हैं कि यह कभी समाप्त न हो। लेकिन, काम पर वापस जाना अपरिहार्य है। यही सोच ही आपके पेट को मथती है।
कोई भी एक अद्भुत छुट्टी के बाद ईमेल, समय सीमा और वित्त या बैठकों के प्रबंधन के बारे में नहीं सोचना चाहता। मुझे पता है मैं नहीं। हालाँकि, इसे टाला नहीं जा सकता है, खासकर यदि आप मानसिक रूप से परेशान हुए बिना अपने पहले दिन जीवित रहना चाहते हैं। इसलिए मैंने युक्तियों की एक सूची बनाई है जो आपके संक्रमण को वापस काम करने के लिए थोड़ा आसान बना देगी।
1. अपनी छुट्टी खत्म होने के ठीक बाद काम पर वापस न जाएं।
चीजों के खांचे में वापस आने के लिए हर किसी को कुछ समय चाहिए। यदि आप कर सकते हैं, तो कार्यालय में वापस जाने से पहले आराम करने और स्वस्थ होने के लिए एक या दो दिन का समय लें। यहां तक कि अगर आपको घर के आसपास साफ-सफाई करने या काम चलाने की जरूरत है, तो खुद को शांत होने के लिए कम से कम कुछ घंटे दें।
मैं एक लंबे ब्रेक से वापस आने के अगले दिन ऑर्डर करना या आइसक्रीम खाना पसंद करता हूं। धीरे-धीरे एक खांचे में वापस आने के दौरान मैं एक इलाज कर रहा हूं। अपने दिमाग को समायोजित करने के लिए समय देने पर ध्यान दें। यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो जब आप काम पर लौटेंगे तो आपको थकान के शीर्ष पर तनाव का सामना करना पड़ेगा।
2. काम पर वापस अपना रास्ता आसान करें।
या तो काम पर लौटने से एक दिन पहले या काम पर लौटने की सुबह, अपने दिन की योजना बनाने के लिए कुछ समय निकालें। उन सभी चीजों के साथ एक टू-डू सूची बनाएं जो आप जानते हैं कि आपको क्या करना है और प्राथमिकता दें कि क्या किया जाना चाहिए। यदि आप इसे अपनी वापसी की सुबह करते हैं, तो अपने विचारों के साथ अकेले रहने के लिए खुद को जगह देना सुनिश्चित करें।
पुराने कार्यों से शुरू करें जिन्हें आपने छुट्टी पर जाने से पहले पूरा नहीं किया था। यह आपको सामान्यता की भावना देगा। आप सीधे नई परियोजनाओं में कूदने के लिए ललचा सकते हैं, लेकिन आप दोपहर के भोजन से पहले दुर्घटनाग्रस्त हो जाएंगे और जल जाएंगे।
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वह करने पर ध्यान दें जो आप जानते हैं कि कैसे करना है और क्या कम से कम समय की आवश्यकता है। छोटे-छोटे कामों से शुरुआत करने से आपका आत्मविश्वास बढ़ सकता है। याद रखें, आप एक बार में एक कदम उठा रहे हैं।
3. अपने छुट्टी घर का एक छोटा सा टुकड़ा अपने साथ लाओ।
स्मृति चिन्ह महान व्यक्तिगत स्मृति चिन्ह हैं जो आपको याद दिला सकते हैं कि एक ब्रेक लेना और जीवन का आनंद लेना ठीक है। थकान से उबरना याद दिलाने जितना आसान हो सकता है। अपनी किताब में ' खुशी के मिथक ', यूसी रिवरसाइड मनोविज्ञान की प्रोफेसर सोनजा ल्यूबोमिर्स्की ने पाया है कि एक यात्रा के बारे में याद करने से आपको बहुत खुशी मिलती है।
यह विशेष रूप से सहायक हो सकता है यदि आप गंध जैसे इंद्रियों को शामिल कर सकते हैं। मैं व्यक्तिगत रूप से दुनिया के विभिन्न हिस्सों के तेलों के साथ डिफ्यूज़र का उपयोग करना पसंद करता हूं। यह इसके बारे में आपकी सभी सकारात्मक भावनाओं को आप में वापस प्रवाहित करने की अनुमति देता है। फिर आप इसे अपने दिन के माध्यम से प्राप्त करने के लिए ऊर्जा में बदल सकते हैं।
4. दूसरों के साथ बातचीत करें, भले ही आप न चाहें।
कुछ सहकर्मी आपसे संपर्क कर सकते हैं और आपकी छुट्टी के बारे में पूछ सकते हैं। इसके बारे में बात करना ठीक है। इस बारे में विवरण कि आप अपने लंबी पैदल यात्रा अभियान को कैसे पूरा नहीं कर सके क्योंकि आपने आधे रास्ते में महसूस किया कि आपको वास्तव में जंगल में लंबी यात्राएं पसंद नहीं हैं, सभी को खुशी और हंसी से भर देंगे।
ऐसा लगने के डर से कि आप अपनी बड़ाई कर रहे हैं, आपको पीछे हटने की ज़रूरत नहीं है।
यदि आप चिंतित हैं कि लोग क्या सोचेंगे, तो उनसे उनकी अगली छुट्टी या पिछली छुट्टी के बारे में प्रश्न पूछना शुरू करें, जिसके बारे में वे याद करते हैं। आपको आश्चर्य होगा कि लोग अपनी पिछली यात्राओं के बारे में भी बात करना कितना पसंद करते हैं। इस तरह की बातचीत से आपको अपने सहकर्मियों के साथ संबंध बनाने में मदद मिलती है जो व्यवसाय में वापस आने में सहायता करेगा।
5. आंखों के नए सेट के साथ काम पर जाएं।
मुझे एक संभावित सहयोग के बारे में एक नए ग्राहक से संपर्क करने की रणनीति के साथ आना पड़ा। स्टम्प्ड, मैंने अपनी छुट्टी पूरी होने तक कनेक्ट होने का इंतजार करने का फैसला किया। अच्छी बात मैंने की। जब मैं एक सैंडविच (सभी जगहों पर) के लिए कतार में था, मुझे इस बारे में एक विचार आया कि मुझे क्या प्रस्तुत करना चाहिए जो कि उनके लिए अद्वितीय और आकर्षक होगा।
हो सकता है कि आप छुट्टी पर जाने से पहले किसी कार्य से निराश थे क्योंकि आप इसे काम नहीं कर सके। कुछ समय के लिए इससे दूर रहने के बाद आप इसे अलग तरह से देख सकते हैं और एक नया नजरिया पेश कर सकते हैं। कभी-कभी आपको अपने काम पर थोड़ा सा जम्पस्टार्ट करने के लिए बस कुछ समय की आवश्यकता होती है।
6. दिन में ब्रेक लें।
बिना किसी ब्रेक के फुल वर्क-मोड में जाना बर्नआउट का नुस्खा है। अपराधबोध को आपको यह विश्वास करने के लिए मजबूर न करें कि आपको खुद को जमीन पर काम करना है क्योंकि आप दूर थे। एक समय आपके सहकर्मी भी छुट्टी पर गए हुए थे। वे आपसे एक दिन में पकड़ने की कोशिश में अपनी पीठ तोड़ने की उम्मीद नहीं करते (और नहीं करना चाहिए)।
अपने प्रति दयालु बनें और याद रखें कि आप अपनी छुट्टी और इससे उबरने में लगने वाले समय के लायक थे। डीकंप्रेस करने और आराम करने के लिए हर तीन घंटे में लगभग पांच या दस मिनट का ब्रेक लें। यह असंभव लग सकता है, लेकिन आप इसे पार कर लेंगे। एक समय में एक चीज पर ध्यान दें।
