यदि आप इन दिनों तनावग्रस्त, चिंतित और भयभीत महसूस कर रहे हैं, तो मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि इससे निपटने का सबसे अच्छा तरीका है, अपने प्रति दयालु होना।
समस्या यह है कि हम में से अधिकांश दूसरों के प्रति दयालु होने पर ध्यान केंद्रित करते हैं लेकिन अक्सर हम स्वयं के प्रति दयालु होना भूल जाते हैं।
जीवन काफी कठिन है, काफी तनावपूर्ण है, काफी कठिन है, काफी चुनौतीपूर्ण है, इसलिए खुद से शुरुआत न करने का कोई कारण नहीं है।
अपने प्रति दयालु होने के लिए इन ५२ तरीकों को आजमाएं (और दूसरों के लिए भी ऐसा करने के लिए एक उदाहरण स्थापित करें):
1. अपनी शक्ति को गले लगाओ। अपनी खुद की शक्ति को गले लगाओ और आप दूसरों को सशक्त बनाने में सक्षम होंगे।
2. अपने मन को शांत करना सीखें। शांत दिमाग बड़ी से बड़ी चुनौतियों के खिलाफ भी सबसे अच्छा हथियार है।
3. एक साहसी बातचीत करें। बातचीत शुरू करने के लिए पर्याप्त बहादुर बनें जो मायने रखता है।
4. मीडिया ब्लैकआउट दिन बनाएं। सभी स्क्रीन और अन्य चीजें बंद कर दें जो आपको विचलित या परेशान करती हैं।
5. अपने वचन के प्रति सच्चे रहें। ईमानदारी से बोलो; केवल वही कहो जो तुम्हारा मतलब है और कभी भी अपने या दूसरों के बारे में बुरा मत बोलो। सत्य और दया की सेवा में अपने शब्दों की शक्ति का प्रयोग करें।
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6. सही काम करो, भले ही कोई न देख रहा हो। सही काम करने से चोट लग सकती है, लेकिन गलत काम करने से स्थायी नुकसान होता है।
7. अच्छे काम करने वालों के साथ समय बिताएं . कभी भी दूसरों के लिए काम करना बंद न करें, और अपना कीमती समय दूसरों के साथ बिताएं जो उस भावना को साझा करते हैं।
8. अज्ञात को गले लगाओ। अज्ञात का डर वास्तव में पंगु हो सकता है, लेकिन एक मौका लेने के लिए साहस और दृढ़ विश्वास होने से डर आपके लाभ में बदल सकता है।
9. अपने प्रति दयालु बनें। अपने आप के साथ उतना ही समझदार बनें जितना आप अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ होंगे। अगर आपकी करुणा में आप शामिल नहीं हैं, तो यह अधूरा है।
10. अपने विकास का जश्न मनाएं। कभी-कभी हम जश्न मनाना भूल जाते हैं कि हम कितनी दूर आ गए हैं। मानसिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक विकास अपने आप नहीं होता है। वे काम और दृढ़ता लेते हैं, और वे पुरस्कृत करने लायक हैं।
11. कभी समझौता न करें। अपने लायक से कम कभी स्वीकार न करें, क्योंकि एक बार जब आप बसना शुरू कर देते हैं, तो आप हमेशा करेंगे।
12. दूसरे लोग क्या सोचते हैं, इसकी चिंता करना बंद करें। लोग जिस सबसे बड़ी जेल में रहते हैं, वह इस बात का डर है कि दूसरे क्या सोचते हैं।
13. अपना जीवन ऑनलाइन न जिएं। सुनिश्चित करें कि आप लोगों के साथ आमने-सामने समय बिता रहे हैं और वास्तविक जीवन में पूरी तरह से जी रहे हैं।
14. इलाज अन्य सम्मान के साथ। दूसरों के साथ सम्मान और उदारता का व्यवहार करना उच्च आत्म-सम्मान से जुड़ा है।
15. एहसास करें कि आप योग्य और योग्य हैं। यह सोचने में कि आप खुश रहने के लायक हैं और आप खुशी के योग्य हैं, यह जानने के बीच एक बड़ा अंतर है।
16. दूसरों के प्रति दयालु रहें। एक उदाहरण स्थापित। सभी के साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप अपने लिए चाहते हैं।
17. अपने आप को साहसपूर्वक व्यक्त करें। अपना सच बोलें और व्यक्त करने के लिए जिएं, प्रभावित करने के लिए नहीं।
18. अपने खुद के सुपर हीरो बनें। याद रखें, सुपरहीरो सामान्य लोग होते हैं जो खुद को असाधारण बनाते हैं।
19. नकारात्मक आत्म-चर्चा बंद करें। जो बातें आप हर दिन खुद से कहते हैं, वे या तो आपको ऊपर उठाने वाली हैं या आपको नीचे गिराने वाली हैं। यह तुम्हारी पसंद है।
20. अपने आप को एक उच्च मानक पर रखें . कभी किसी को यह न बताएं कि आपके मानक बहुत ऊंचे हैं। अपने लिए सर्वश्रेष्ठ चाहने में कुछ भी गलत नहीं है।
21. खुद को बहुत गंभीरता से न लें। अपने काम और अपनी जिम्मेदारियों को गंभीरता से लें, लेकिन खुद को इतना नहीं।
22. कुछ ऐसा करें जिसे करने से आपको डर लगता हो . इच्छाशक्ति से डर पर काबू पाना सीखें।
23. समय निकालें। हर कोई एक ऐसे दिन का हकदार है जिसमें कोई समस्या न हो, कोई समाधान न खोजा जाए। थोड़ी देर के लिए अपनी चिंताओं से पीछे हटने में कोई बुराई नहीं है।
24. क्षमा करना सीखें। किसी भी संघर्ष में सबसे पहले माफी मांगना सबसे बहादुर होता है, सबसे पहले माफ करने वाला सबसे मजबूत होता है और सबसे पहले जो भूल जाता है वह सबसे ज्यादा खुश होता है।
25. बड़े लक्ष्य निर्धारित करें। अपने सपनों पर निर्मित दैनिक, मासिक और दीर्घकालिक लक्ष्य निर्धारित करें। डरो मत कि तुम बहुत बड़ा सोच रहे हो - कुछ भी असंभव नहीं है। अगर आपको खुद पर विश्वास है तो आप इसे हासिल कर सकते हैं।
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26. खुद का पूरा सम्मान करें। हमेशा खुद के साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप दूसरों को दिखाते हैं। याद रखें, दुनिया देखती है कि आपने वहां क्या रखा है - इसलिए अपने आप को एक उच्च मानक पर रखें।
27. दूसरों को दें। देना जीवन में खुशियों की मुख्य कुंजी है। यह देने में है कि हम सबसे अधिक प्राप्त करते हैं।
28. सच में लोगों की सुनो जब वे बोल रहे हों। हर दूसरे कार्य और विचार को रोकें और जो कहा जा रहा है उस पर ध्यान केंद्रित करें।
29. जल्दी सो जाओ। आप खुश, स्वस्थ और अधिक उत्पादक होंगे।
30. दूसरों की मदद करें। लोगों की मदद करने के लिए कोई कारण न तलाशें; बस कर दो।
31. अपने जीवन को बदलने के लिए अपने विचारों को बदलें। यदि आप वास्तव में अपने लिए बेहतर बनना चाहते हैं, तो अपने विचारों को सुनकर शुरुआत करें। आपका दिमाग एक शक्तिशाली चीज है, और जब आप इसे सकारात्मक विचारों से भर देते हैं तो आश्चर्यजनक चीजें हो सकती हैं।
32. फिट होने की कोशिश करना बंद करो। जब आप खुद को बहुमत के पक्ष में पाते हैं, तो यह समय रुकने और प्रतिबिंबित करने का है। अपने होने और बाहर खड़े होने के बजाय ध्यान केंद्रित करें।
33. अपने जीवन को आसान बनाने के तरीके के बारे में सोचें, फिर करें। अगर कुछ आपके जीवन में नहीं जुड़ता है, तो वह आपके जीवन में नहीं है।
34. खुद को आंकना बंद करो। सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक है कि हम खुद के प्रति दयालु हो सकते हैं, खुद को आंकना बंद कर दें। अपने पूरे जीवन को एक पल में समेटो मत।
35. हर अवसर का अधिकतम लाभ उठाएं। जब अवसर दस्तक देता है, तो डर को अपने ऊपर हावी न होने दें। दरवाजा खोलो और अवसर को गले लगाओ, क्योंकि यह सबसे महत्वपूर्ण हो सकता है जो आपको प्राप्त होगा।
36. चीजों को जाने देना सीखें। कभी-कभी खुश रहने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप उन चीजों को छोड़ देना सीखें जिन्हें आपने पकड़ने के लिए कड़ी मेहनत की थी।
37. मदद मांगें। अकेले खड़े होने के लिए पर्याप्त मजबूत बनें, यह जानने के लिए पर्याप्त स्मार्ट बनें कि आपको कब सहायता की आवश्यकता है, और इसके लिए पूछने के लिए पर्याप्त बहादुर बनें।
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38. केंद्रित रहें . अपने आप को काम पर रखें और आप अधिक खाली समय की खोज करेंगे।
39. पूरी तरह से उपस्थित रहें। पल में उपस्थित होना दयालुता के सबसे महान कार्यों में से एक है जो आप स्वयं को दे सकते हैं।
40. अपने लिए समय निकालें। काम में पुण्य है और समय निकालने में पुण्य है। संतुलन में दोनों का आनंद लें।
41. अपना पोषण करें। क्या होगा यदि आप आने वाले वर्ष को केवल अपनी देखभाल करने के लिए समर्पित कर दें? बहाने, समायोजन या सुधार न करें--अपने आप को पोषित करने के लिए जो कुछ भी करना है वह करें।
42. संगीत को अपने जीवन में उतारें। संगीत मन को पंख देता है और कल्पना को उड़ान देता है।
43. बाहर निकलो और मज़े करो। हर दिन अपने जीवन का आनंद न लेने का कोई वैध कारण नहीं है।
44. अपने जीवन में लोगों की सराहना करें। प्रशंसा किसी का दिन बना सकती है या जीवन भी बदल सकती है। इसे शब्दों में बयां करने की आपकी इच्छा, यहां तक कि अजीब तरह से, वह सब कुछ आवश्यक है।
45. स्वतंत्र रूप से नृत्य करना सीखें। यहां तक कि अगर यह केवल तब होता है जब कोई नहीं देख रहा हो, अपने आप को ढीला छोड़ना सीखें और प्रत्येक चरण का आनंद लें।
46. अपनी प्रशंसा पर आराम मत करो। खुद को प्रेरित रखें और आगे बढ़ते रहें।
47. हर दिन अर्थ लाने की कोशिश करें। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हम सभी के भीतर अर्थ है।
48. माफी मांगना सीखें। माफी मांगने का मतलब हमेशा यह नहीं होता है कि आप गलत हैं और दूसरा व्यक्ति सही है - कभी-कभी इसका मतलब यह होता है कि आप अपने अहंकार से ज्यादा अपने रिश्ते को महत्व देते हैं।
49. साहसपूर्वक अपने आप को चुनौती दें। अगर यह आपको चुनौती नहीं देता है, तो यह आपको नहीं बदलेगा।
50. अपने आप को एक व्यक्तिगत स्वास्थ्य दिवस के रूप में मानें . समय निकालें और मालिश करें, बढ़िया खाना खाएं, कुछ न करें, सैर करें, कसरत करें, जो कुछ भी करें--जो कुछ भी आपको खुश करे, उसके साथ व्यवहार करें।
51. अपने सबसे अच्छे दोस्त बनें। यह आपका अपना सबसे बड़ा दुश्मन होने से कहीं बेहतर है।
52. अपने आप को फिर से खोजें। जीवन खुद को खोजने के बारे में नहीं है; जीवन हमेशा खुद को बनाने के बारे में होगा।
