कोरोनावायरस महामारी के कारण जीवन, व्यवसाय और पूरी वैश्विक अर्थव्यवस्था के अस्त-व्यस्त होने के साथ, चिंता और चिंता को स्थापित करना आसान है। ये सभी के लिए तनावपूर्ण समय है।
यदि आप मुकाबला करने की रणनीतियों की तलाश कर रहे हैं, तो यहां कुछ हैं फैलाने वाली बातचीत उन वक्ताओं से जिनमें एक हार्वर्ड प्रोफेसर और मनोवैज्ञानिक, एक बौद्ध भिक्षु और एक लचीलापन शोधकर्ता शामिल हैं।
1. लुसी होन द्वारा 'द थ्री सीक्रेट्स ऑफ रेजिलिएंट पीपल'
१६ मिनट
पॉल वॉल कितना लंबा है
लचीलापन शोधकर्ता लुसी होन लोगों को अपने दैनिक जीवन में व्यावहारिक रूप से वैज्ञानिक अनुसंधान लागू करने में मदद करता है। एक अप्रत्याशित दुखद जीवन घटना ने उसे खुद पर इन विज्ञान-समर्थित लचीलापन रणनीतियों को आजमाने के लिए मजबूर किया। होन्स टेड टॉक कठिन अवधियों के दौरान आपके लचीलेपन में सुधार करने के लिए वह अपनी तीन रणनीतियों की रूपरेखा तैयार करती है।
एक रणनीति में खुद से यह सवाल पूछना शामिल है, 'क्या मैं जो कर रहा हूं वह मुझे नुकसान पहुंचा रहा है या मेरी मदद कर रहा है?' होन का कहना है कि इस सवाल पर विचार करने से आपको खुद को ड्राइवर की सीट पर रखने और नियंत्रण की भावना हासिल करने में मदद मिलती है।
'हम में से बहुत से लोग जो सोचते हैं, उसके विपरीत, लचीलापन एक निश्चित या मायावी विशेषता नहीं है जो कुछ लोगों के पास होती है और कुछ लोगों के पास नहीं होती है,' होन बताते हैं . 'वास्तव में, इस तरह की बुनियादी रणनीतियों को आजमाने की इच्छा की आवश्यकता है।'
2. एंडी पुद्दीकोम्बे द्वारा 'ऑल इट टेक्स इज़ 10 माइंडफुल मिनट्स'
9 मिनट
दिमागीपन के लाभों के लिए यह परिचय शुरुआती और लगातार ध्यान करने वालों के लिए समान रूप से बहुत अच्छा है। यदि आप ध्यान ऐप हेडस्पेस से परिचित हैं, तो आप तुरंत एंडी पुड्डीकोम्बे की आवाज़ को पहचान लेंगे। उसके में टेड माइंडफुलनेस के बारे में बात करें , वह ध्यान के बारे में कुछ मिथकों को दूर करता है। आपको क्रॉस लेग्ड बैठने, धूप जलाने और हर्बल चाय की चुस्की लेने की आवश्यकता नहीं है। पुद्दीकोम्बे उपस्थित होने का अभ्यास करने के लिए दिन के कुछ मिनट लेने के लाभ बताते हैं।
वे कहते हैं, 'जीवन में हमारे साथ होने वाली हर छोटी-बड़ी चीज को हम नहीं बदल सकते, लेकिन हम इसे अनुभव करने के तरीके को बदल सकते हैं।
3. सुसान डेविड द्वारा 'द गिफ्ट एंड पावर ऑफ इमोशनल करेज'
१७ मिनट
अराजक और अनिश्चित समय के दौरान, आपको भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला का अनुभव होने की संभावना है। भय, क्रोध, अपराधबोध और चिंता, कुछ नाम रखने के लिए।
ब्रांडी ग्लेनविले कितना लंबा है
हार्वर्ड के प्रोफेसर और मनोवैज्ञानिक सुसान डेविड भावनात्मक चपलता का अध्ययन करते हैं। उसमे भावनात्मक साहस पर टेड टॉक , वह आपकी भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए व्यावहारिक रणनीतियाँ साझा करती हैं ताकि आप उनके द्वारा पंगु न बनें।
अवांछित भावनाओं को दूर करने या अनदेखा करने का प्रयास करना आम बात है। डेविड का कहना है कि यह बस काम नहीं करेगा। स्वीकार करें कि आप क्या महसूस कर रहे हैं, और किसी विशेष तरीके से महसूस करने के लिए खुद को मत मारो। कोई विशेष भावना 'अच्छा' या 'बुरा' नहीं है।
पाउला फारिस पति जॉन क्रुएगर
किसी विशेष भावना के लिए खुद को आंकने के बजाय, उन्हें डेटा के रूप में देखने की कोशिश करें कि आप कैसे कार्य करते हैं।
4. पिको अय्यर द्वारा 'द आर्ट ऑफ स्टिलनेस'
15 मिनट
सीमाएं बंद होने और उड़ानें रद्द होने के कारण, हममें से कई लोगों के पास अभी रुकने के अलावा कोई विकल्प नहीं है। यह लेखक पिको अय्यर की फिल्म देखने का अच्छा समय है टेड टॉक ऑन स्टिलनेस . आजीवन यात्री कहीं नहीं जाने, अपने भीतर मुड़ने और अपने आस-पास की चीज़ों को संसाधित करने के लाभों की वकालत करता है। 'ध्यान भटकाने के इस युग में ध्यान देने जैसा विलासी कुछ भी नहीं है। और निरंतर गति के युग में, कुछ भी इतना अत्यावश्यक नहीं है जितना कि अभी भी बैठना, 'वे कहते हैं।
5. मैथ्यू रिकार्ड द्वारा 'द हैबिट्स ऑफ हैप्पीनेस'
२१ मिनट
यह बौद्ध भिक्षु से टेड टॉक जिसे कभी-कभी 'दुनिया का सबसे खुश आदमी' कहा जाता है, वह पहले से कहीं अधिक प्रासंगिक है। मैथ्यू रिकार्ड हमें चुनौती देता है कि हम खुशी की अपनी समझ को फिर से परिभाषित करें। यह हर समय चिलर होने के बारे में नहीं है। इसके बजाय, रिकार्ड का मानना है कि कोशिश के समय में भी, शांति और तृप्ति की एक मजबूत भावना विकसित करने के साथ भलाई शुरू होती है।
वह कहते हैं, 'यह एक ऐसी स्थिति है जो वास्तव में सभी भावनात्मक अवस्थाओं में व्याप्त है और इसके अंतर्गत आने वाले सभी सुख और दुख हैं। वह बताते हैं कि कैसे अपनी सोच को अनुकूलित करें - अपने दिमाग को प्रभावी ढंग से प्रशिक्षित करें - ताकि आप भी खुशी प्राप्त कर सकें। ?
