सोशल मीडिया छोड़ने के बाद आपका जीवन कैसे बदल गया? मूल रूप से दिखाई दिया Quora : ज्ञान प्राप्त करने और साझा करने का स्थान, लोगों को दूसरों से सीखने और दुनिया को बेहतर ढंग से समझने के लिए सशक्त बनाना .
उत्तर द्वारा द्वारा शोवन चौधरी , पर Quora :
टॉड फ्रेज़ियर कितना पुराना है?
मेरे दोस्त रफीक के फेसबुक स्टेटस में लिखा था, 'मुझे गूगल की तरफ से नौकरी का ऑफर मिला है। अब मैं पूरी दुनिया में सबसे खुश इंसान हूं।' मेरे दोस्तों के एक समूह ने ब्राजील में यात्रा करते हुए अपनी एक तस्वीर पोस्ट की जब वे अमेज़ॅन वर्षा वन में थे और उन्होंने फेसबुक पर लिखा, 'अगर हम यहां नहीं आए तो हमारा जीवन व्यर्थ होगा।' एक अन्य दोस्त सैदुल ने फ्लोरिडा के डेटोना बीच में अपनी खूबसूरत लैटिन पत्नी के साथ अपने पल का आनंद लेते हुए फेसबुक पर एक तस्वीर पोस्ट की। उनकी नई खरीदी गई बीएमडब्ल्यू 5 सीरीज 528आई सेडान उनसे कुछ मीटर की दूरी पर खड़ी थी।
मैं अपने छोटे से किराए के फ्लैट में अंधेरे में बैठा था, अपने स्मार्टफोन पर अपने फेसबुक न्यूज फीड के माध्यम से स्क्रॉल कर रहा था। लोड शेडिंग चल रही थी। मेरी छोटी सी खिड़की से कोई हवा नहीं बह रही थी। मैं वास्तव में गर्म और घुटन महसूस कर रहा था। मैं अपने जीवन को कोस रहा था। मुझे पसीना आ रहा था। मैं टूटा हुआ, लक्ष्यहीन महसूस कर रहा था, मेरे पास एक खराब सीजीपीए था, बेरोजगार था, और अन्य लोगों की सफलता को देखकर निराश और गंभीर रूप से ईर्ष्या करता था। मैं फेसबुक का आदी था और हर दिन दस से पंद्रह घंटे उस पर बिताता था। इसके अलावा, मैं आदतन व्हाट्सएप, आईएमओ, वाइबर और वीचैट का इस्तेमाल अक्सर कर रहा था। मैंने अपनी परीक्षा शुरू करने से पहले अपने व्हाट्सएप संदेशों की भी जाँच की। मैं इंस्टाग्राम पर तस्वीरें अपलोड करता था। बहुत। मुझे हर दिन ट्वीट करना पसंद था। मैं सूचनाओं की जांच करता था, अपनी स्थिति अपडेट करता था, चीजों पर टिप्पणी करता था, पाठ करता था और चलते समय, बस में बैठकर और यहां तक कि सड़क पार करते हुए फोन करता था।
मेरा रंगीन जीवन धीरे-धीरे लुप्त होने लगा। मैंने खराब GPA के साथ स्कूल समाप्त किया। मैंने अपने जीवन का ट्रैक खो दिया था। मैं एक आभासी रिश्ते में शामिल था और अस्वीकृति ने मेरे जीवन को कठिन बना दिया। मैं एकाग्रता खो रहा था, उदास था, और फेसबुक और इंस्टाग्राम पर दोस्तों की सफलताओं को देखकर ईर्ष्या और परेशान हो गया था। मुझे गंभीर पुरानी अवसाद और निराशा थी। मैंने अपने फेसबुक अकाउंट को निष्क्रिय करने और अपनी अन्य सोशल मीडिया गतिविधियों को सीमित करने का फैसला किया। सोशल मीडिया एक दवा की तरह काम करता है। आप इसे आसानी से नहीं छोड़ सकते। मैं कुछ दिनों के लिए अपनी पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सका और सोशल मीडिया पर वापस आने का आग्रह महसूस किया, लेकिन मैंने अपने पिछले जीवन में वापस नहीं जाने का निश्चय किया। मेरी आदत हो रही थी नवीन व जिंदगी। सोशल मीडिया छोड़ने के बाद, कुछ अहसासों और कई गतिविधियों के माध्यम से मेरा जीवन पूरी तरह से बदल गया है:
- ध्यान : मैं हर दिन एक घंटे से ध्यान कर रहा हूं। मेरा मन स्थिर और परेशानी मुक्त हो जाता है। मुझे आंतरिक शांति मिली है।
- आठ घंटे की गहरी नींद का लक्ष्य रखें: मैं जल्दी सो जाता हूं और सुबह जल्दी उठता हूं। मैं सुबह-सुबह ताजी हवा का आनंद लेता हूं, जिसे मैं हर समय याद करता था जब मैं हमेशा सोशल मीडिया पर रहता था।
- सादा जीवन, उच्च विचार: सोशल मीडिया छोड़ने के बाद मेरा जीवन सरल हो गया, लेकिन यह उच्च सोच से भरा है। मैंने जिंदगी से और खुद से इतनी ज्यादा उम्मीदें रखना बंद कर दिया है। मुझे नहीं लगता कि मुझे जो कुछ भी चाहिए उसे पाने का मुझे अधिकार है। मुझे जो कुछ भी मिलता है, मैं उसे बोनस मानता हूं। इस सिद्धांत से जीवन आसान हो जाता है। मेरा मानना है कि आभासी जीवन शेष जीवन को जटिल बना देता है। सामाजिक व्यक्ति होने के लिए सोशल मीडिया का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। सोशल मीडिया का ज्यादा इस्तेमाल हमें असामाजिक बना देता है।
- जीवन चॉकलेट के बक्से की तरह है; आप कभी नहीं जानते कि आपको क्या मिलने वाला है: मैं फिल्म के इस प्रसिद्ध उद्धरण से सहमत हूं फ़ॉरेस्ट गंप . मैंने अपने सोशल मीडिया की लत के कारण जीवन की सुंदरता को याद किया। मैं अपने आभासी जीवन में व्यस्त था। मैंने कोई नया प्रयोग नहीं किया। अब मैं मुक्त हूं। मैं जीवन की सुंदरता को देख सकता हूं और महसूस कर सकता हूं कि जीवन चॉकलेट के डिब्बे की तरह है। जब तक आप चॉकलेट का स्वाद नहीं चखेंगे तब तक आपको पता नहीं चलेगा कि चॉकलेट का स्वाद अच्छा है या बुरा। जीवन से नए अनुभव प्राप्त करने का प्रयास करें; आप नहीं जानते कि कौन सी अद्भुत चीज आपका इंतजार कर रही है।
- सकारात्मक आदतों का निर्माण: मैंने अपनी सोशल मीडिया गतिविधियों को सीमित करने के बाद शक्तिशाली आदतें बनाई हैं। मैंने सकारात्मक आदतों का निर्माण किया है जैसे सकारात्मक आत्म-बात करना, कार्य करने से पहले सोचना, दिन में कम से कम तीन पृष्ठ पढ़ना, हर दिन एक से दो घंटे ध्यान करना, सार्वजनिक बोलने का अभ्यास करना, हर दिन लिखना आदि।
- विकर्षणों को दूर करता है: सोशल मीडिया का उपयोग करते समय मेरा दिमाग हर समय विचलित रहता है। अब जब मैंने सोशल मीडिया में अपनी गतिविधियों को सीमित कर दिया है, तो मुझे आश्चर्य होता है कि कम व्याकुलता है। मैं किसी भी गतिविधि पर पूरी एकाग्रता के साथ ध्यान केंद्रित कर सकता हूं और किसी भी काम को बिना विचलित हुए समाप्त कर सकता हूं।
- एक अच्छा श्रोता बनना: यदि आप जीवन में सफल होना चाहते हैं, तो आपको एक अच्छा श्रोता बनना होगा। मैं हमेशा अन्य लोगों के साथ बात करते समय टेक्स्ट, अपडेट स्टेटस, ट्वीट, चेक-इन, कमेंट, सोशल मीडिया में तस्वीरें अपलोड करने के लिए उपयोग करता हूं। लोग हमेशा मेरी गतिविधियों से परेशान रहते थे। अब, मैं अपने सोशल मीडिया की लत से मुक्त हूं। मैं पूरी एकाग्रता के साथ लोगों से बात कर सकता हूं, हर शब्द सुन सकता हूं, आंखों का संपर्क बनाए रख सकता हूं और अन्य लोगों के साथ संवाद करते समय उचित प्रतिक्रिया दे सकता हूं।
- विलंब से बचना: विलंब ने मेरे जीवन को लगभग ध्वस्त कर दिया। मैं इस समस्या से निजात पा रहा हूं। अब, मैं हमेशा अपने असाइनमेंट शेड्यूल करता हूं, कभी भी डेडलाइन मिस नहीं करता, एक दैनिक शेड्यूल बनाए रखता हूं और हर समय सक्रिय रहने की कोशिश करता हूं।
- उत्पादकता चुनौती ऐप का उपयोग करना: मैंने प्ले स्टोर से एक ऐप 'प्रोडक्टिविटी चैलेंजर' डाउनलोड किया। इसे पोमोडोरो कहा जाता है। यह जिस तकनीक का उपयोग करता है वह अंतराल में काम करने के लिए एक टाइमर है, आमतौर पर पच्चीस मिनट के समय के फ्रेम में छोटे ब्रेक के साथ। पच्चीस मिनट तीन से चार बार सफलतापूर्वक पूरा करने के बाद आपको कई रैंक और उपलब्धियां मिलती हैं। इससे मुझे अपनी उत्पादकता बढ़ाने और अपने समय का सदुपयोग करने में मदद मिली। मैंने उचित दैनिक कार्यक्रम के साथ नियमित रूप से अध्ययन किया और मेरे ग्रेड में सुधार हुआ। मैं अभी भी अपने काम पर ध्यान केंद्रित करने के लिए इस ऐप का उपयोग करता हूं।
- चल रहा है: मैं रोज सुबह दौड़ने लगा। दौड़ने से मेरी निराशा दूर हो जाती है। मैं बेहतर महसूस करने लगा। मैं और अधिक दौड़ने लगा। लोग सोचते हैं कि मैं पागल हो रहा हूं। इसलिए एक युवक रोज सुबह-सुबह दौड़ता है। दौड़ना मेरा सबसे अच्छा दोस्त बन रहा है। मैं अवसाद को रोकने और अपनी समस्याओं को भूलने के लिए दौड़ रहा हूं। मुझे जीवन का सही अर्थ मिल रहा है।
- स्वयं सहायता पुस्तकें पढ़ना : मैंने कभी सेल्फ हेल्प बुक नहीं पढ़ी। सोशल मीडिया छोड़ने के बाद अचानक मैंने सेल्फ हेल्प बुक्स पढ़ना शुरू कर दिया। मैंने पढ़ा अभी की ताकत एककार्ट टोल द्वारा। इसने मेरा नजरिया बदल दिया है। इसने मुझे अभी पर ध्यान केंद्रित करने में मदद की है। मैं फिर पढ़ने चला गया सकारात्मक सोच की शक्ति नॉर्मन विंसेंट पील द्वारा। इसने मुझे जीवन के बारे में उत्कृष्ट भावनाएँ दीं और मुझे हर समय सकारात्मक रहना सीखने में मदद की। मैं अब तक सौ से अधिक स्वयं सहायता पुस्तकें पढ़ चुका हूँ।
- जॉब मिला: मैंने अपना सारा ध्यान सोशल मीडिया छोड़ने के बाद नौकरी खोजने में लगा दिया। कई बार रिजेक्शन के बाद मुझे एक साधारण नौकरी मिल गई। यह मुझे जीवन में व्यस्त रहने, स्वतंत्र होने और अवसाद से लड़ने में मदद करता है।
- लोगों की मदद करना: मैंने विभिन्न तरीकों से लोगों की मदद करना शुरू किया, और जब वे निराश होते हैं तो मैं लोगों के जीवन में सकारात्मक ऊर्जा देने की कोशिश करता हूं। मैं लोगों को प्रेरित करके उनकी मदद करने और उन्हें सलाह देने की कोशिश कर रहा हूं। हालांकि मेरा वेतन बहुत कम है, फिर भी मैं गरीब बच्चों की पढ़ाई जारी रखने में उनकी मदद करने की कोशिश करता हूं।
- मेरे जीवन का उद्देश्य मिला: मैंने सैकड़ों सीमाओं के बावजूद Quora पर लिखना शुरू किया। मैं Quora का इस्तेमाल समझदारी से करता हूं ताकि मुझे इसकी लत न लगे. हाल ही में मैंने अपना ब्लॉग शुरू किया है, शोवन7 , लोगों की मदद करने के लिए। मेरा ब्लॉग बहुत कम सामग्री के साथ अपने प्राथमिक चरण में है। मुझे कड़ी मेहनत करनी होगी और इसे बेहतर बनाने के लिए और समय देना होगा। सोशल मीडिया छोड़ने के बाद मैंने सीखा कि वर्चुअल लाइफ से ज्यादा जरूरी है रियल लाइफ। मैंने अवसाद, ईर्ष्या से छुटकारा पा लिया है, मन की शांति पाई है, जुनून का पीछा कर रहा हूं और अधिक केंद्रित जीवन पर जोर दे रहा हूं। मैं अब वास्तव में खुश हूं और जीवन के हर पल का आनंद लेना सीख रहा हूं।
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यह प्रश्न मूल रूप से दिखाई दिया Quora - ज्ञान हासिल करने और साझा करने का स्थान, लोगों को दूसरों से सीखने और दुनिया को बेहतर ढंग से समझने के लिए सशक्त बनाना। आप Quora को फॉलो कर सकते हैं ट्विटर , फेसबुक , तथा गूगल + . और सवाल:
