अगर कोई एक इच्छा है जिसे मनुष्य सार्वभौमिक रूप से साझा करते हैं, तो वह है खुशी। अमेरिकियों के लिए, स्वतंत्रता की घोषणा में 'खुशी की खोज' भी लिखी गई है।
लेकिन उस खोज के परिणाम बहुत भिन्न होते हैं। कुछ लोग सबसे खराब परिस्थितियों में भी धूप में रहते हैं; अन्य आशीर्वाद से घिरे होने के बावजूद दुखी हैं। उस अंतर का एक हिस्सा आनुवंशिक प्रवृत्ति है, लेकिन यह अनुमान लगाया गया है कि हमारी 40 प्रतिशत तक खुशी उन कार्यों और विचारों पर निर्भर करती है जिन्हें हम नियंत्रित कर सकते हैं।
तो सबसे खुश लोग उस खुशी को बढ़ावा देने के लिए क्या करते हैं?
1. वे गुलाबों को सूंघते हैं। जो सबसे ज्यादा खुश हैं वे जानते हैं कि कैसे रुकना है और पल में कैसे मौजूद रहना है। वे धीमे हो जाते हैं और ध्यान देते हैं और अपनी स्क्रीन के अंदर नहीं रहते हैं। वे जानते हैं कि हर पल मायने रखता है, और वे जीवन के सभी अनुभवों का स्वाद चखते हैं। कठिन समय में भी, वे भागने की कोशिश नहीं करते बल्कि ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ सुंदर या सकारात्मक खोजते हैं।
दो। वे छोटी चीजें पसीना नहीं करते हैं। सबसे खुश लोग अपने प्रयासों को केवल उन चीजों पर केंद्रित करते हैं जो दो परीक्षणों को पूरा करती हैं: यह वास्तव में महत्वपूर्ण होना चाहिए, और यह उनके नियंत्रण में होना चाहिए। उन चीज़ों को नज़रअंदाज़ करना सीखना जिनके बारे में आप कुछ नहीं कर सकते हैं, या जो आपके समय का अच्छा उपयोग नहीं कर रहे हैं, खुश रहने के सबसे निश्चित तरीकों में से एक है।
3. वे चुनौतीपूर्ण समय में बने रहते हैं। खुश लोग चुनौतियों पर आगे बढ़ते हैं। वे असफलता को एक बुरे अंत के रूप में नहीं देखते हैं, बल्कि एक नए और बेहतर जानकारी वाले प्रयास के लिए फिर से प्रयास करने की स्थापना के रूप में देखते हैं। वे समझते हैं कि कठिन रास्ते अक्सर खूबसूरत मंजिलों तक ले जाते हैं। जो लोग अतीत को पार कर सकते हैं, जाने दे सकते हैं, और उनके साथ काम कर सकते हैं, वे न केवल सबसे खुश लोग बनते हैं, बल्कि सबसे सफल भी होते हैं, क्योंकि वे जानते हैं कि चुनौतीपूर्ण समय में कैसे बने रहना है।
4. वे अपने लक्ष्यों और विजन के लिए प्रतिबद्ध हैं। जो लोग सबसे ज्यादा खुश होते हैं वे बड़े सपने देखते हैं, फिर अपने सपनों को लक्ष्य में बदलते हैं और उन्हें हासिल करने के लिए काम में लग जाते हैं। वे समझते हैं कि इन तत्वों में से कोई एक दूसरे के बिना निराशा और असंतोष का कारण है। आपको पहले यह निर्धारित करना होगा कि आप क्या चाहते हैं और आप इसे क्यों चाहते हैं, फिर इसे प्राप्त करने के लिए आपको जो कुछ भी करना है, उसे प्रतिबद्ध करना होगा।
5. वे खुद को खुश लोगों से घेर लेते हैं। खुश लोग जानते हैं कि आपके द्वारा चुनी गई कंपनी का आप कैसा महसूस करते हैं, आप क्या सोचते हैं और आप कैसे कार्य करते हैं, इस पर बहुत प्रभाव पड़ता है। सकारात्मक लोगों के आस-पास रहने से आपको एक सकारात्मक दृष्टिकोण मिलता है, और नकारात्मक लोग उतने ही संक्रामक होते हैं। नकारात्मक और लंबे समय से दुखी लोगों के संपर्क में आने से पूरी तरह बचना संभव नहीं हो सकता है, लेकिन आप उनकी सोच के पैटर्न में शामिल होने से इनकार करके प्रभावों को कम कर सकते हैं।
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6. वे अपने शरीर की देखभाल करते हैं। शरीर और मन जुड़े हुए हैं, इसलिए यदि आप अपनी शारीरिक ऊर्जा का ध्यान नहीं रखते हैं, तो आपकी मानसिक ऊर्जा विकसित नहीं हो सकती है। जब आप अपने शरीर को अच्छी नींद, अच्छे भोजन और व्यायाम से पोषण देते हैं, तो आप अपनी आत्मा का पोषण करते हैं।
7. वे मुकाबला करने की रणनीति विकसित करते हैं। हमारे चरित्र इस बात से आकार लेते हैं कि हम परिस्थितियों पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं - खासकर जब चीजें खराब होती हैं। मुकाबला करने की रणनीतियों का एक मजबूत शस्त्रागार खुश लोगों को चुनौतियों से सकारात्मक रूप से निपटने देता है। कठिन समय के लिए तैयार रहना जीवन की समस्याओं को भारी होने से बचाता है, और बुरे अनुभवों का अच्छा प्रबंधन विकास और खुशी की ओर ले जाता है।
8. वे जितना लेते हैं उससे अधिक देते हैं। सबसे खुश लोग प्राप्त करने के लिए देना पसंद करते हैं। वे जानते हैं कि जितना अधिक वे देते हैं, उतना ही उनके पास होता है। उदारता और दूसरों की मदद करने की प्रतिबद्धता खुशी पैदा करती है और सफलता की ओर ले जाती है। खुश रहने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप दूसरों को देने में खुद को खो दें।
9. वे बेचैनी के किनारे पर खड़े हैं। जोखिम उठाए बिना उपलब्धि नहीं होती है, और सबसे खुश लोग कभी भी आराम से घूमने के लिए संतुष्ट नहीं होते हैं। वे सही क्षण की प्रतीक्षा नहीं करते - वे असहज होने की अपनी इच्छा से उस क्षण को परिपूर्ण बनाते हैं।
10. वे अपने रिश्तों का पोषण करते हैं। गहरे सार्थक संबंधों के अभाव में खुश रहना लगभग असंभव है। दूसरों के साथ जुड़ाव खुशी को बढ़ावा देता है, और रिश्तों को इस तरह से पोषित करता है जो गहरे संबंध बनाता है - लोगों को आपके जीवन में आने देता है - उन्हें आपके अतीत को स्वीकार करने, आपके वर्तमान का समर्थन करने और आपके भविष्य को प्रोत्साहित करने की अनुमति देता है।
अगर आप खुश रहना चाहते हैं - और वास्तव में, कौन खुश नहीं रहना चाहता है? - इन 10 आदतों के खिलाफ खुद को मापें, एक शुरुआती जगह चुनें और काम पर लग जाएं। अदायगी जबरदस्त है।
