सबसे सफल लोगों की खुशी, जीवन की संतुष्टि और दैनिक आदतें ऐसे विषय हैं जिनका अध्ययन शोधकर्ता करना पसंद करते हैं। और जो वे लगातार पाते हैं वह यह है कि जो व्यक्ति अपने जीवन के अंत तक पहुँचते हैं, वे पूर्ण, आभारी और पछतावे से रहित महसूस करते हैं, ऐसा जानबूझकर किया जाता है कि उन्होंने खुद को और दूसरों के साथ अपने संबंधों को कैसे संभाला। यहां कुछ सरल प्रश्न दिए गए हैं जो इस दुनिया में आप जो दिशाएँ ले रहे हैं, उनके बारे में खुद के साथ ईमानदार होने में आपकी मदद कर सकते हैं।
1. एक साल में आपका जीवन कैसे अलग होगा?
इस बारे में सोचें कि आपकी दुनिया में क्या सही नहीं है, चाहे वह एक आत्म-विनाशकारी आदत हो, भारी कर्ज हो, अकेलापन हो या कुछ और। यह देखते हुए कि एक अंतर्निहित व्यवहार को बदलने में 28 दिन लगते हैं, अब एक महीने का निवेश अलग तरीके से करने का संकल्प लें।
2. आप किसके लिए आभारी हैं?
शोधकर्ताओं ने पाया है कि कृतज्ञता का संबंध बेहतर मूड और नींद, उच्च आत्मविश्वास और कम थकान और सूजन से है। क्या आपके पास आभारी होने के लिए कुछ नहीं है? अपने सिर पर बिजली, बहते पानी और छत से शुरू करें।
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3. आज आप किसी और के लिए क्या अच्छा काम कर सकते हैं?
किसी को अपना स्थान दें, एक सहकर्मी को उसका पसंदीदा सुबह का पेय खरीदें, या अपनी माँ को बुलाएँ और ध्यान से सुनें कि वह आपको उसके सप्ताह के बारे में बताए। छोटी-छोटी बातें भी किसी के दिन में बड़ा बदलाव ला सकती हैं। इसके अलावा, शोधकर्ताओं ने पाया है कि दयालुता के कार्य करने से लोग खुशी का अनुभव करते हैं।
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4. आप इस बात की कितनी चिंता करते हैं कि दूसरे क्या सोचते हैं?
यदि आप लगातार खुद से सवाल पूछ रहे हैं तो आप उपस्थित नहीं हो सकते हैं और अपना सर्वश्रेष्ठ स्व नहीं है: क्या उन्होंने सोचा कि मैं स्मार्ट था? क्या उन्हें लगा कि मैं सफल हूं? क्या उन्होंने सोचा कि मैंने जो कहा वह बेवकूफी थी? सच में, आप वास्तव में कभी नहीं जान सकते कि कोई और आपके बारे में क्या सोचता है। इसलिए, इसके बारे में चिंता करने के बजाय, अपने आप में सबसे अधिक आत्मविश्वासी बनें और जो आप संवाद करना चाहते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें, अच्छे प्रश्न पूछें और लोगों की आंखों में देखें।
5. आप अपने रिश्तों में निवेश करने के लिए क्या कर रहे हैं?
1938 से 1940 की कक्षाओं के 268 हार्वर्ड स्नातक पुरुषों के दशकों के जीवन का अनुसरण करने के बाद, मनोचिकित्सक जॉर्ज वैलेंट ने कुछ ऐसा निष्कर्ष निकाला जो आप शायद पहले से ही जानते हैं: प्यार खुशी की कुंजी है। भले ही एक आदमी काम में सफल हो गया, पैसे का ढेर जमा हो गया, और अच्छे स्वास्थ्य का अनुभव किया, प्रेम संबंधों के बिना वह खुश नहीं होगा। अनुदैर्ध्य अध्ययन दिखाया खुशी दो चीजों पर निर्भर करती है: 'एक प्यार है,' उन्होंने लिखा। 'दूसरा जीवन का सामना करने का एक तरीका ढूंढ रहा है जो प्यार को दूर नहीं धकेलता है।'
6. मनोरंजन के लिए आप क्या करते हैं?
यदि आपको इसके बारे में सोचना है, तो शायद आपका कार्य-जीवन संतुलन खराब है। अपनी मृत्युशय्या पर आप कभी नहीं कहेंगे कि काश मैंने और काम किया होता। यदि बहुत अधिक काम करना आपकी समस्या नहीं है, तो आप भी कभी नहीं कहेंगे कि काश मैं और टीवी देखता।
7. क्या आप अपनी त्वचा में सहज हैं?
के लिए ब्लॉगिंग छोटे बुद्ध मेलिसा डिनविडी अपनी हाई स्कूल की कक्षा की समुद्र तट की वरिष्ठ यात्रा के दौरान एक दयनीय समय होने की महान कहानी बताती है, क्योंकि वह एक टी-शर्ट भूल गई थी, चिंतित थी कि उसका पेट पर्याप्त रूप से सपाट नहीं था और पूरे दिन एक स्वेटशर्ट के नीचे पसीना बहाता था। इस बीच, एक दोस्त ने हंसते हुए पाया कि वह अपना एक पैर मुंडवाना भूल गई थी और उसने पूरी बस को इसकी घोषणा की। उसकी सहेली - जिसने अपने एक बालों वाले पैर के बावजूद एक शानदार दिन बिताया - ने साबित कर दिया कि जिन लोगों को सबसे अधिक मज़ा आता है वे अपनी त्वचा में सहज होते हैं।
8. क्या चिंता कुछ ऐसी है जो आपके अधिकांश दिनों को कम कर देती है?
पांच में से लगभग एक व्यक्ति को किसी न किसी प्रकार का चिंता विकार है, जो है सबसे आम मानसिक बीमारी यू.एस. में यदि यह आप हैं, तो ईमानदार रहें और स्वीकार करें कि आप जिस चीज की चिंता करते हैं उसका ९० प्रतिशत कभी सफल नहीं होता है। अपने जीवन से भय और चिंता को दूर करने का दूसरा लाभ: आप अधिक आत्मविश्वासी दिखाई देंगे, एक चरित्र विशेषता जो सफलता को जन्म देती है।
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9. आपकी सबसे बड़ी गलतियाँ क्या रही हैं?
संभावना है, आपकी गलतियों ने आपको मूल्यवान सबक सिखाया जिसने आपके चरित्र को मजबूत किया। से कुछ प्रेरणा लें जे.के. राउलिंग, जिन्होंने कहा किसी चीज में असफल हुए बिना जीना असंभव है, जब तक कि आप इतनी सावधानी से नहीं जीते हैं कि आप शायद बिल्कुल भी नहीं जी सकते हैं - उस स्थिति में, आप डिफ़ॉल्ट रूप से असफल हो जाते हैं।
10. आपके अंतिम संस्कार में लोग आपके बारे में क्या कहेंगे?
उन लोगों के बारे में सोचें जिन्हें आप इस ग्रह पर सबसे ज्यादा याद करते हैं। संभावना है, वे अन्य लोगों के जीवन में रुचि रखते थे, उदार और एक अच्छा उदाहरण स्थापित किया। सकारात्मक प्रभाव डालने वाले व्यक्ति बनने के लिए अभी काम करें।
