यह बहुत संतोषजनक रहा है पहले से बेहतर है दुनिया में बाहर। (और, मुझे स्वीकार करना होगा, यह भी बहुत संतोषजनक है कि यह बेस्टसेलर है।)
यह सुनना मेरे लिए आकर्षक है कि लोग इस पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं - उन्हें कौन से विचार सबसे अधिक उपयोगी या सबसे आश्चर्यजनक लगते हैं, और वे स्वयं आदत रणनीतियों का उपयोग कैसे करते हैं।
विशेष रूप से, कई लोगों ने मुझसे स्टार्टर किट के लिए कहा है, उन लोगों के लिए जो एक बेहतर आदत समूह लॉन्च करना चाहते हैं, जहां लोग अपनी आदतों पर एक साथ काम करते हैं।
यह मेरे लिए स्पष्ट है कि इतने सारे लोग इसे क्यों चाहते हैं। कई लोगों के लिए, आदत बदलने का गुप्त हथियार है weapon बाहरी जवाबदेही .
में पहले से बेहतर है , मैं 'की पहचान चार प्रवृत्तियां ': अपहोल्डर्स, प्रश्नकर्ता, ओब्लिगर्स, और विद्रोही। जब आप अपनी आदतों को सबसे आसानी से बदल सकते हैं, तो आपकी प्रवृत्ति से बहुत फर्क पड़ता है। (अपनी प्रवृत्ति की पहचान करने के लिए प्रश्नोत्तरी लेने के लिए, जाएं यहां ।)
पादरी चार्ल्स स्टेनली नेट वर्थ
सबसे बड़ा समूह? आज्ञाकारी। ओब्लिगर्स बाहरी अपेक्षाओं को आसानी से पूरा करते हैं, जैसे काम की समय सीमा, लेकिन नए साल के संकल्प की तरह आंतरिक अपेक्षाओं को पूरा करने के लिए संघर्ष करते हैं।
मेरे दोस्त की तरह जो हाई स्कूल में ट्रैक प्रैक्टिस करने से कभी नहीं चूका, लेकिन अब दौड़ने के लिए खुद को तैयार नहीं कर सकता।
अपने व्यवहार में पैटर्न को समझें
के लिये आज्ञाकारी , उनके व्यवहार के पैटर्न को समझना अक्सर एक बड़ा रहस्योद्घाटन होता है: जब उनके पास बाहरी जवाबदेही होती है, तो वे इसका पालन करते हैं। जब उनके पास यह नहीं होता है, तो वे संघर्ष करते हैं।
और, एक बार ओब्लिगर्स समझ जाते हैं कि बाहरी जवाबदेही उनकी अच्छी आदतों पर टिके रहने की कुंजी है, वे अक्सर खुद को वह महत्वपूर्ण जवाबदेही देने के तरीकों का पता लगाना चाहते हैं। जो एक बेहतरीन विचार है।
अच्छी आदतों और खुशियों को प्रभावी ढंग से बनाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक - और सबसे अधिक में से एक आनंद तरीके - to है एक आदत समूह में शामिल हों या शुरू करें।
जवाबदेही हासिल करने के कुछ उपाय -- जैसे कोच को काम पर रखना, प्रशिक्षक के साथ काम करना, या कक्षा लेना - बहुत अच्छी तरह से काम करते हैं, लेकिन उनकी कीमत होती है; एक आदत समूह शुरू करना मुफ़्त है।
अल्मा वाह्लबर्ग कहाँ रहती है?
आदत बदलें समूह पर विचार करें
इस कारण से, मैंने शुरू करने के लिए एक 'स्टार्टर किट' बनाया है पहले से बेहतर है आदतें समूह बदलती हैं। यदि आप स्टार्टर किट चाहते हैं, तो मुझे gretchenrubin1 पर gretchenrubin dot com पर ईमेल करें।
पहले से बेहतर है आदतें समूह विचारों की अदला-बदली करते हैं, उत्साह बढ़ाते हैं, ऊर्जा और प्रोत्साहन देते हैं, और - सबसे महत्वपूर्ण - जवाबदेही प्रदान करते हैं। (एए और वेट वॉचर्स सोचें।)
समूह के लोगों को समान आदतों पर काम करने की आवश्यकता नहीं है; यह काफी है कि वे एक दूसरे को जवाबदेह ठहराते हैं। उपन्यास लिखने के लिए एक व्यक्ति को जवाबदेही की आवश्यकता हो सकती है; दूसरा, मालिश करवाने के लिए; दूसरा, फास्ट फूड छोड़ना।
अपनी आदतों को ट्रैक करें
एक अन्य उपकरण जो मैंने लोगों को उनकी अच्छी आदतों से चिपके रहने में मदद करने के लिए बनाया है, वह है दिन-ब-दिन जर्नल से पहले से बेहतर . इसमें आपकी आदतों को मजबूत करने के तरीकों के माध्यम से मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए लेखन संकेत हैं, और आपको अपनी आदतों को ट्रैक करने में मदद करता है - मुझे विशेष रूप से इसकी 'श्रृंखला को न तोड़ें' सुविधा पसंद है, क्योंकि यह दृष्टिकोण बहुत से लोगों के लिए काम करता है।
यदि आप एक आदत समूह बनाते हैं, तो आप इसका उपयोग कर सकते हैं पत्रिका चर्चा शुरू करने में मदद करने और लोगों को सही ढंग से रिपोर्ट करने में मदद करने के लिए। मैं तुम्हारे बारे में नहीं जानता, लेकिन अगर मैं कुछ नहीं लिखता, तो मैं इसे तुरंत भूल जाता हूं।
जवाबदेही ज्यादातर लोगों के लिए उपयोगी हो सकती है, लेकिन यह सच है कि कुछ लोगों (विद्रोहियों) के लिए यह प्रतिकूल हो सकता है, और कुछ लोगों (ओब्लिगर्स) के लिए यह आवश्यक है। यह my . से कुछ का एक अच्छा उदाहरण है आदतें घोषणापत्र : हम अन्य लोगों से बहुत अलग नहीं हैं, लेकिन वे अंतर हैं बहोत महत्वपूर्ण .
आदतें रोजमर्रा की जिंदगी की अदृश्य वास्तुकला हैं। शोध से पता चलता है कि वे हमारे दैनिक अनुभवों का लगभग 40% आकार देते हैं, इसलिए यदि हमारे पास ऐसी आदतें हैं जो हमारे लिए काम करती हैं, तो हम अधिक खुश, स्वस्थ और अधिक उत्पादक होने की संभावना रखते हैं।
हमारी आदतें बदलो, हमारे जीवन को बदलो।
यह पद पहली बार दिखाई दिया GretchenRubin.com .
