स्क्रैंटन विश्वविद्यालय के अनुसार, नए साल के लक्ष्य निर्धारित करने वाले 92 प्रतिशत लोग वास्तव में उन्हें हासिल नहीं कर पाते हैं। आप मुझे उस समूह में गिन सकते हैं। लक्ष्यों को पूरा करने में असफल होना बहुत निराशाजनक है और आपको पीछे धकेल सकता है।
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यह हम में से ८ प्रतिशत को बहुत ही विशिष्ट श्रेणी में छोड़ देता है लक्ष्य प्राप्त करने वाले। वे अलग तरीके से क्या करते हैं कि हममें से 92 प्रतिशत लोग चूक रहे हैं?
1. वे अंत को ध्यान में रखकर शुरू करते हैं।
लक्ष्य निर्धारित करते समय, आपको यह जानना होगा कि आप किस ओर जा रहे हैं। अपने लक्ष्यों को लिखते समय, सुनिश्चित करें कि आप अपने अंतिम गंतव्य के मार्ग को समझते हैं। आखिरकार, एक स्पष्ट रोडमैप के बिना एक लक्ष्य सिर्फ एक पाइप सपना है। एक बार जब आप कागज पर अपना लक्ष्य प्राप्त कर लेते हैं, तो लिखें कि आपको वहां पहुंचने के लिए क्या चाहिए। ये आपके उप-लक्ष्य और संसाधन हैं जिनकी आपको रास्ते में सहायता करने की आवश्यकता होगी।
2. वे अपने चारों ओर एक सपोर्ट सिस्टम बनाते हैं।
उच्च प्रदर्शन करने वाले और उत्पादक लोग इसे अकेले नहीं करते हैं। वे समझते हैं कि वे एक संरक्षक, कोच, या सलाहकार (या सलाहकार टीम) की मदद से अधिक हासिल कर सकते हैं और इसे जल्दी कर सकते हैं। यदि आप टेनिस में बेहतर होना चाहते हैं, तो आप शायद एक प्रशिक्षक को नियुक्त करेंगे जो आपकी सेवा या बैकहैंड वॉली को बेहतर बनाने में आपकी सहायता करेगा। बड़े लक्ष्य निर्धारित करना और उन्हें पूरा करना अलग नहीं है। सहयोगियों की तलाश करें और विशेषज्ञों का एक नेटवर्क बनाएं जो आपकी सफलता की परवाह करते हैं और आपको अपने लक्ष्यों की ओर बढ़ते रहते हैं। उनसे नियमित रूप से मिलें, उनकी बुद्धि की तलाश करें, सलाह मांगें और ध्यान से सुनें।
3. वे विशिष्ट और चुनौतीपूर्ण लक्ष्य निर्धारित करते हैं।
एडविन लोके और गैरी लैथम द्वारा शोध पाया गया कि जब लोगों ने इन दो सिद्धांतों (विशिष्ट और चुनौतीपूर्ण लक्ष्यों) का पालन किया, तो इससे 90 प्रतिशत उच्च प्रदर्शन हुआ। उदाहरण के लिए, यदि आपका लक्ष्य वर्ष के अंत तक 30 पाउंड वजन कम करना है, तो यह चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन यह बहुत अस्पष्ट है और पर्याप्त विशिष्ट नहीं है। इसके बजाय इसे आज़माएं: 'जुलाई के महीने में, मैं चीनी, ब्रेड और सोडा कम करके पाँच पाउंड खो दूँगा। मैं भी रोजाना 20 मिनट तेज चलूंगा।' जब आप अपने लक्ष्य के बारे में इतनी स्पष्टता रखते हैं, तो आपके लक्ष्य तक पहुंचने की संभावना नाटकीय रूप से बढ़ जाती है।
4. जब वे विलंब कर रहे होते हैं तो वे पहचानते हैं।
हम सभी किसी न किसी रूप में शिथिलता से पीड़ित हैं। यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कारणों आपके विलंब के लिए। कुछ लोगों को लक्ष्य प्राप्त करने के उद्देश्य से कोई विशेष कार्य या कार्य अप्रिय लगता है, और यही उनके परिहार का स्रोत बन जाता है। आपकी मदद करने के लिए यहां तीन त्वरित रणनीतियां दी गई हैं:
- स्पष्ट रूप से टू-डू लिस्ट, शेड्यूल, किसी कार्य को पूरा करने के लिए समय सीमा, और लक्ष्य के लिए समय सीमा को काउंटर विलंब में मदद करने के लिए प्राथमिकता दी है।
- यह जानने के लिए कि आपको कितने समय की आवश्यकता है, और कब शुरू करना है, यह जानने के लिए अपनी समय सीमा से पीछे हटें ताकि आपको देर न हो।
- एक समय में एक काम पर ध्यान दें। आम धारणा के विपरीत, मल्टीटास्किंग वास्तव में उल्टा है। अंत में, सभी सुव्यवस्थित लोगों की तरह, सुनिश्चित करें कि आपका काम प्रबंधनीय चरणों में टूट गया है।
5. वे 52 और 17 नियम का पालन करते हैं।
अपने दैनिक लक्ष्य की ओर काम करते समय, 52 मिनट के काम के बाद 17 मिनट आराम करने का प्रयास करें- जिसे 'के रूप में जाना जाता है' मध्यांतर प्रशिक्षण ' खेलों में। ब्रैड स्टलबर्ग और स्टीव मैग्नेस, सह-लेखक सर्वोत्तम प्रदर्शन , पाया गया कि उत्पादकता के लिए अंतराल-आधारित दृष्टिकोण अपनाना केवल प्रतिभाशाली एथलीटों के लिए नहीं है। एक अध्ययन ने पाया कि इसके सबसे अधिक उत्पादक कर्मचारियों ने एक काम की दिनचर्या को प्राथमिकता दी, जहां उन्होंने औसतन 52 मिनट अपने काम में तल्लीन रहे, 17 मिनट का ब्रेक लिया और फिर अपने काम पर लौट आए। एक दिन में अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए उत्पादकता के उच्चतम स्तर को बनाए रखना अधिक समय तक काम नहीं कर रहा है; यह लगातार ब्रेक के साथ बेहतर ढंग से काम कर रहा है।
6. वे ध्यान केंद्रित करने के लिए संगीत सुनते हैं।
संगीत को लक्ष्य-प्राप्ति के लिए फोकस बनाए रखने और उत्पादक बने रहने का एक शानदार तरीका माना गया है। कुंजी पहले प्रयोग करना है, और उपयुक्त संगीत ढूंढना है जो आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। उपयोग करने के लिए एक अच्छा उपकरण है Will पर ध्यान दें , जो आपकी एकाग्रता में सुधार के लिए वैज्ञानिक रूप से प्रेरित संगीत का उपयोग करता है। बैकग्राउंड नॉइज़ भी आपके फोकस को तेज करने के लिए साबित हुआ है। प्रयत्न Coffitivity , एक उपकरण जो आपकी रचनात्मकता को बढ़ावा देने के लिए एक कैफे की परिवेशी ध्वनियों का अनुकरण करता है और काम पूरा करने के लिए आपको बेहतर काम करने में मदद करता है।
7. वे मल्टीटास्क नहीं करते हैं।
वहाँ एक मिथक है कि सफल होने का अर्थ है ताना-बाना तात्कालिकता के साथ कार्य करना और एक ही समय में अधिक से अधिक कार्य करना। दरअसल, सबसे सफल लोग बहुत धैर्यवान होते हैं और बहुत सी चीजों की बाजीगरी करने से बचते हैं। वास्तव में, शोध कहता है कि मल्टीटास्किंग एक मिथक है और यह हमारे दिमाग के लिए हानिकारक हो सकता है। आप अपना ध्यान कई कार्यों पर विभाजित करते हैं, ध्यान खो देते हैं, अपने काम की गुणवत्ता को कम करते हैं और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में अधिक समय लेते हैं। 8 प्रतिशत लोग जो अपने लक्ष्यों को पूरा करते हैं, वे बड़े लक्ष्य को पूरा करने के लिए कई छोटे टुकड़ों पर काम करने के लिए पर्याप्त स्मार्ट होते हैं। लेकिन वे इसे एक को नीचे गिराकर और फिर अगले पर जाकर करते हैं।
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