यदि आप उन दुर्लभ लोगों में से हैं जो वास्तव में प्रत्येक वर्ष आपके नए साल के संकल्प को प्राप्त करते हैं, बधाई हो। गंभीरता से, आप वास्तव में दुर्लभ हैं। यूएस न्यूज एंड वर्ल्ड रिपोर्ट के अनुसार, नए साल के संकल्पों की विफलता दर लगभग 80 प्रतिशत बताई जाती है, और अधिकांश फरवरी के मध्य तक अपना संकल्प खो देते हैं। अगर यह सच है, तो यह स्पष्ट है कि हमारे साथ कुछ भी गलत नहीं है; समस्या परंपरा में ही है।
संकल्प काम क्यों नहीं करते।
आपको ऐसे मनोवैज्ञानिक और शोध फर्म ऑनलाइन मिल जाएंगे जो 80 प्रतिशत की इस भारी विफलता दर को दूर करने के लिए कई मुद्दों का हवाला देते हैं। स्पष्टता की कमी से लेकर अपेक्षाएं बहुत अधिक स्थापित करने तक कुछ भी। मैं सहमत हूं, लेकिन मुझे लगता है कि इसके अलावा भी बहुत कुछ है।
एक समस्या शब्द के पीछे का मनोविज्ञान है। संकल्प। यह एक मजबूत, मांग वाला शब्द है। यह चिल्लाता है, मुझे चाहिए! यह एक ऐसी मांग है जिसे हम अपने ऊपर रखते हैं, और असफलता के लिए कोई जगह नहीं है। फिर भी, विफलता काफी अपरिहार्य है। हम में से अधिकांश लोग इस शब्द का जवाब नहीं देते हैं, और जब हम नहीं करते हैं, तो हम अपने आप में निराश महसूस करते हैं-शर्मिंदा भी। क्यों, अरे क्यों, कोई अपने साथ ऐसा करेगा?
हम संकल्पों के बारे में अनुचित हैं।
क्या आपने कभी नए साल की शुरुआत कुछ ऐसा करने का संकल्प किया है जो या तो आप पहले कभी सफल नहीं हुए हैं, या एक बड़े जीवन परिवर्तन के बाद से नहीं किया है? अपने आप से पूछें कि क्या आपके नए साल का संकल्प इस बात से मेल खाता है कि आप कौन हैं, साथ ही जीवन में आप कहां हैं। क्या आप उन चीजों की सूची प्राप्त करके अपने आप को अपने व्यवसाय के बारे में अधिक अनुशासित होने के लिए कह रहे हैं जो आपने पहले कभी नहीं की हैं? बुरा दृष्टिकोण। यह संभावना है कि इसका अनुशासन की कमी से कोई लेना-देना नहीं है, यह उससे कहीं अधिक गहरा है। शायद आपके पास जुनून, स्पष्टता या प्रेरणा की कमी है। यहीं पर फोकस करने की जरूरत है।
एक नया तरीका आजमाएं।
यहाँ मैंने वर्षों से क्या किया है, और यह काम करता है। मैं मेलिंडा गेट्स और कई अन्य लोगों के साथ अच्छी संगत में हूं जो सकारात्मक बदलाव लाने के इस अधिक प्रभावी, सौम्य तरीके का अभ्यास करते हैं।
मैं वर्ष के एक शब्द की पहचान करता हूं। हां, एक शब्द जो मुझे याद दिलाता है कि कैसे मैं एक सकारात्मक जीवन परिवर्तन बनाने और अपने सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्यों को प्राप्त करने में अपना पूरा समर्थन कर सकता हूं। वर्ष का एक शब्द उस चीज़ की पहचान भी कर सकता है जिसकी आपको आवश्यकता है या सफलता के अगले स्तर पर जाने के लिए खुद को तैयार करना चाहते हैं।
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वर्ष के एक शब्द के उदाहरण।
चार साल पहले, मैं एक ऐसे बिजनेस मॉडल में फंस गया था जो अब मेरे लिए काम नहीं कर रहा था। (हां, कोच भी फंस जाते हैं!) मुझे जवाब खोजने के लिए संघर्ष करना पड़ा, हालांकि मुझे पता था कि कुछ के साथ संघर्ष करना कभी काम नहीं करता। मुझे जवाब देने के लिए मेरे दिमाग को आराम करने की जरूरत है; मेरे मानसिक संघर्ष से उत्पन्न तनाव इन उत्तरों को एक तरफ धकेल रहा था।
एक शब्द में, मुझे जिस चीज की जरूरत थी वह थी स्पष्टता। अधिकांश शब्दों को परिभाषित करने के कई तरीके हैं और मेरी स्पष्टता की परिभाषा का मतलब है कि मैं आराम करूंगा और भरोसा करूंगा कि उत्तर आएंगे। कि मैं जल्द ही अपने अगले कदमों के बारे में बिल्कुल स्पष्ट हो जाऊंगा।
मैंने शब्द को दिल के आकार के चिपचिपे नोटों पर लिखा और हर जगह रख दिया। मैंने इसे दिन में कई बार मंत्र की तरह दोहराया। और, सबसे प्रभावी रूप से, मैंने एक छोटा सा कथन बनाया (आप इसे प्रार्थना या इरादा कह सकते हैं) कि मैं दिन में दो बार जोर से पढ़ता हूं - सोने से पहले और जागने पर।
तीन हफ्तों के भीतर मैं जवाब के साथ जाग गया। जैसे-जैसे समाधान मेरे सामने आए, मुझे पूर्ण विश्वास के साथ पता था कि ये परिवर्तन काम करेंगे। कुछ ही दिनों में मैंने अपने व्यवसाय मॉडल में समायोजन कर लिया और वे लगभग तुरंत ही काम करने लगे।
मेलिंडा गेट्स ने ग्रेस शब्द को लगातार दूसरे साल चुना। 'मुझे अनुग्रह के बारे में जो पसंद है, कम से कम जिस तरह से मैं इसे परिभाषित करता हूं, वह यह है कि हमें खुद से और एक उच्च स्तर पर खींचकर, यह हमें दुनिया के लिए, नए अनुभवों के लिए, एक-दूसरे के लिए और अधिक खुला बनाता है,' उसने लिखा लिंक्डइन पर। 'यह संबंध बनाता है और सहानुभूति को प्रोत्साहित करता है,' उसने कहा।
वर्ष के अपने शब्द का निर्धारण कैसे करें।
अपने यथार्थवादी लक्ष्यों को निर्धारित करें।
उन चीजों के बारे में सोचें जो आप इस साल हासिल करना चाहते हैं। यथार्थवादी बनें और स्वयं के प्रति दयालु बनें - अपने आप पर अवास्तविक अपेक्षाओं का बोझ डालकर असफलता का प्रलोभन न दें।
पहचानें कि क्या प्रेरित करेगा और आपको समर्थन देगा।
अब इस बारे में सोचें कि इन चीजों को प्राप्त करने के लिए प्रेरित महसूस करने और चरित्र विकसित करने के लिए आपको कौन होना चाहिए। कौन सी मानसिकता आपको आगे बढ़ने में मदद करेगी? मेरे लिए, स्पष्टता का मतलब था कि मुझे चिंता को छोड़ देना चाहिए, फिर भी मेरा दिमाग, और भरोसा है कि उत्तर मेरे सामने सही थे और सही समय पर सामने आएंगे। 2016 में मेलिंडा गेट्स ने कोमल शब्द चुना। यह खुद को आसान बनाने, पूर्णतावाद के खिंचाव से लड़ने और अपने आसपास के अन्य लोगों को भी ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए एक अनुस्मारक के रूप में कार्य करता है।
आप क्या चाहते हैं और इसे प्राप्त करने के लिए आपको कौन और कैसा होना चाहिए, इसके लिए कौन सा एक शब्द समाहित करता है? एक शब्द क्या है जो उस मानसिकता का वर्णन करता है जो आपके समग्र लक्ष्यों का सबसे अच्छा समर्थन करता है? कौन सा शब्द आपको अपना सर्वश्रेष्ठ स्वयं बनने के लिए प्रेरित कर सकता है? चूंकि, जब आप अपने सर्वश्रेष्ठ स्व होंगे तो आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करेंगे।
यहां बताया गया है कि वर्ष के अपने शब्द का चयन करने के बाद आपको क्या करना चाहिए।
रचनात्मक हो।
इस साल मैं अपने कार्यालय में लटकने के लिए कला का एक टुकड़ा बना रहा हूं, जो कि वर्ष के मेरे शब्द को दृष्टि से पकड़ लेता है। साल भर अपनी बात को दिमाग में रखने के लिए आप किस रचनात्मक माध्यम का उपयोग कर सकते हैं?
इसके बारे में लिखें।
परिभाषित करें कि आपके शब्द का आपके लिए क्या अर्थ है। एक सरल शब्द असीम प्रेरणा और कई सार्थक भावनाओं को पकड़ सकता है। आपकी परिभाषा इससे बहुत आगे निकल जाएगी कि इसके बारे में शब्दकोश का क्या कहना है।
मंत्र के रूप में अपने शब्द का प्रयोग करें।
आप एक प्रतिज्ञान, प्रार्थना, कथन, या जो कुछ भी आपके लिए काम करता है, उसे बनाएं या नहीं, अपने एक शब्द को मंत्र के रूप में हर दिन उपयोग करें। इसके अर्थ को पकड़ने वाली मानसिक छवि बनाकर इसे अपने दिमाग की आंखों में देखें।
अच्छा लगे तो शेयर करें।
अपने वचन को साझा करने से एक उद्देश्य पूरा हो सकता है। कुछ लोगों के लिए, इसे सोशल मीडिया, #wordoftheyear पर डालने का कार्य, अभीष्ट सफलता की घोषणा के समान है। अपने साथी या सबसे अच्छे दोस्तों के साथ अपनी बात साझा करने से उन्हें किसी तरह से आपका समर्थन करने का मौका मिल सकता है।
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संकल्प मानसिकता को छोड़ो।
वर्ष प्रक्रिया का शब्द कोमल होने के लिए है, लेकिन कमजोर के साथ कोमल को भ्रमित न करें। मेरे व्यक्तिगत अनुभव के साथ-साथ मेरे कई ग्राहकों और सामाजिक संपर्कों में, यह एक शक्तिशाली अभ्यास है। जिम जाने के लिए खुद को आज्ञा देने की तुलना में 'स्वास्थ्य' जैसे शब्द पर धीरे से ध्यान केंद्रित करना कहीं अधिक प्रभावी है। जैसा कि आप अपने आप को अच्छे स्वास्थ्य के लिए प्रेरित करते हैं, संभावना है कि आप इसे प्राप्त करने का एक तरीका खोज लेंगे। सुनिश्चित करें कि आपका शब्द आपको अच्छा लगता है, न कि धक्का-मुक्की और मांग।
आप वर्ष के अपने शब्द के रूप में क्या चुनेंगे? इसे ट्वीट करें! इसे हैशटैग करें। मुझे अपने ट्वीट में शामिल करें ताकि मैं मानसिक रूप से आपका समर्थन कर सकूं, @MarlaTabaka।
