मैं भावनात्मक रूप से स्थिर कैसे हो सकता हूं? मूल रूप से दिखाई दिया Quora - ज्ञान प्राप्त करने और साझा करने का स्थान, लोगों को दूसरों से सीखने और दुनिया को बेहतर ढंग से समझने के लिए सशक्त बनाना .
उत्तर द्वारा द्वारा निकोल ग्रेवग्ना , न्यूरोसाइंटिस्ट, माइंडसेट योर मैनर्स के लेखक, पर Quora :
भावनात्मक स्थिरता एक वांछनीय गुण है। इसका मतलब है कि आप कठिन परिस्थितियों का सामना कर सकते हैं, प्रतिकूल परिस्थितियों का सामना कर सकते हैं और पूरे समय उत्पादक और सक्षम बने रह सकते हैं।
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कुछ लोग अपने जीवन में एक निश्चित बिंदु पर पहुंच जाते हैं जब उन्हें पता चलता है कि वे भावनात्मक रूप से उतने स्थिर नहीं हैं जितना वे बनना चाहते हैं। यदि आप दुर्भाग्यपूर्ण समय पर वास्तव में क्रोधित हो जाते हैं, गहरे दुख में पड़ जाते हैं, या अपने आप को इतना घृणित पाते हैं कि आप सामान्य रोजमर्रा की चीजों में भाग नहीं ले सकते हैं, तो आप उन लोगों में से एक हो सकते हैं जो भावनात्मक सुधार से लाभान्वित हो सकते हैं।
भावनात्मक रूप से स्थिर होने के लिए, आपको भावनात्मक रूप से अभिव्यंजक बनने की विपरीत दिशा में सिर के बल चलने के लिए तैयार होना चाहिए, यदि केवल अस्थायी रूप से।
भावनात्मक अस्थिरता जीवन भर अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की कोशिश के कारण होती है। अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना, उन्हें कम करना या अभिव्यक्ति की छोटी अवधि के लिए खुद को सीमित करना, वर्षों या दशकों के लिए भावनाओं का बैक अप लेने का कारण बनता है। मनुष्य को नियमित भावनात्मक स्वच्छता की आवश्यकता होती है, और यदि आप उस तरह का काम नहीं कर रहे हैं, तो संभवतः आप भावनात्मक रूप से समर्थित हैं।
भावनात्मक स्वच्छता आपके लिए जो भी भावना मौजूद है, उसकी तह तक खुद को महसूस करने की अनुमति देने का एक अभ्यास है।
यहाँ एक उदाहरण है। जॉर्ज कई बार खुद को उदासी में फंसा हुआ पाता है। वह अधिकांश दिनों तक अपने जीवन में भाग लेने के लिए प्रेरित, उदास और रुचि नहीं रखता है। जॉर्ज की आदत है कि वह खुद को एक साथ खींचने और एक मजबूत चेहरे पर रखने से पहले उदासी के दौरान केवल एक या दो आंसू गिरने देता है।
जॉर्ज के जीवन में बहुत सी दुखद घटनाएं शामिल हैं। उन्होंने हाल ही में अपनी मां को खो दिया। उनका एकल परिवार तब टूट गया जब उनके इकलौते भाई की बचपन में ही मृत्यु हो गई और परिवार नुकसान के तनाव का सामना नहीं कर सका। एक बच्चे के रूप में उन्हें एक लापरवाह अस्तित्व जीने का मौका नहीं मिला क्योंकि उनके परिवार में बहुत दुख था। इस सब में जॉर्ज ने खुद को कभी भी अपने दुख की गहराई तक नहीं पहुंचने दिया। उसे हमेशा लगता था कि उसे मजबूत होना है।
नतीजतन, जॉर्ज की अव्यक्त उदासी वापस आ जाती है जब वह कम से कम इसे चाहता है। वह भावनात्मक रूप से स्थिर नहीं है। वह निराशा के गड्ढे में उतर जाता है जब उसे हर रोज निराशा का सामना करना पड़ता है।
भावनात्मक रूप से अधिक स्थिर होने के लिए, जॉर्ज कुछ महीनों की योजना बना रहा है जहां वह अपना दुख पूरी तरह से (निजी तौर पर) व्यक्त करेगा। उसे नहीं पता कि इसमें कितना समय लगेगा। उसकी प्रगति शराब या उसके अन्य तरीकों से बचने के बजाय अपने दुख के साथ बैठने की उसकी क्षमता पर निर्भर करेगी।
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यहां बताया गया है कि वह अपना दुख पूरी तरह से कैसे व्यक्त करेगा। हर बार जब जॉर्ज खुद को उदासी की लहर महसूस करता हुआ पाता है, तो वह देखेगा कि क्या उसे अपने लिए कुछ समय मिल सकता है। वह 15 मिनट या एक घंटे के लिए खुद को बंद कर लेगा और वह अपने जीवन की सबसे दुखद चीजों के बारे में सोचेगा। वह रोएगा, पूरा शरीर, बदसूरत आँसू जब तक वह अपने शरीर से किसी और उदासी की अभिव्यक्ति को निचोड़ नहीं सकता। फिर, वह अपने दिन के साथ चलेगा।
अधिकांश लोगों में एक भावना होती है जो उन पर चुपके से चढ़ जाती है और जब वे कम से कम चाहते हैं तो दरारों से रेंगते हैं। आपको क्रोध, या उदासी, भय, या घृणा हो सकती है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस भावना या भावनाओं को महसूस कर रहे हैं। आप अपनी भावनाओं को पूरी तरह से महसूस करने के लिए निजी समय अलग रख सकते हैं। भावना की प्रत्येक अभिव्यक्ति के साथ, आप सबसे बदसूरत सबसे दर्दनाक विचारों को सोचकर शुरू करते हैं और उस भावना को अपने ऊपर ले लेते हैं। आप भावनाओं का अभिनय नहीं करते हैं - क्रोध का अभिनय करना चीजों को फेंकने या चीजों को तोड़ने जैसा है - इसके बजाय आप भावनाओं को अपनी त्वचा में भिगोने देते हैं। आप इसे अपने छिद्रों से बाहर निकलने दे सकते हैं। आपने खुद को या अन्य लोगों, या संपत्ति को नुकसान पहुंचाए बिना इसे अपने ऊपर ले जाने दिया।
फिर, जब आप अपनी वर्तमान भावनाओं की तह तक सभी तरह से महसूस कर रहे हों, तो आप उठा सकते हैं और अपने दिन के साथ आगे बढ़ सकते हैं। गहरी बदसूरत भावना सत्र कुछ हफ्तों या महीनों तक चलते हैं जो इस बात पर निर्भर करता है कि आपने कितनी भावना का निर्माण किया है। फिर, एक बार जब आप यह सब महसूस कर लेते हैं, तो वे पुरानी भावनाएं हमेशा के लिए चली जाती हैं। आपको इस प्रक्रिया को फिर कभी पूरी तरह से नहीं जाना है।
इस प्रक्रिया को पूरी तरह से करने के बाद आप भावनाओं को अलग तरह से अनुभव करेंगे। भावनाएं दर्दनाक या भारी नहीं लगेंगी। इसके बजाय, वे थोड़े खराब मौसम की तरह महसूस करेंगे। इमोशन बैकग्राउंड में बजने वाला म्यूजिक बन जाता है, पूरा शो नहीं। आप अपने पूरे दिन को खत्म किए बिना दुखी रह पाएंगे। आप एक मिनट के लिए क्रोधित हो सकते हैं और किसी पर चिल्लाए या मतलबी बातें कहे बिना पल भर में इसे पार कर सकते हैं। पुरानी भावनाओं को दूर करने की इस प्रक्रिया से गुजरने के बाद, आप पाएंगे कि आप बिना किसी दैनिक प्रयास के भावनात्मक रूप से स्थिर हैं!
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