हम सभी दक्षता के चाहने वाले हैं, समान परिणाम प्राप्त करने के लिए लगातार शॉर्टकट खोज रहे हैं: दोहराए जाने वाले कार्यों को स्वचालित करना, हमारे लिए निर्णय लेने वाले टूल और ऐप्स का उपयोग करना, कार्यों और प्रक्रियाओं को हैक करना ( धन्यवाद, टिमो )... यदि कोई तेज़, आसान तरीका है, तो हम उसे खोज लेंगे।
मौरिसियो ओचमन मारिया जोस डेल वैले प्रीतो
यह बात पढ़ने पर भी लागू होती है। किताब पढ़ने का समय नहीं है? कोई दिक्कत नहीं है। इसके बजाय बस टीवी देखें।
लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि टीवी देखने से आपको जो लाभ मिलता है, वह वही है जो किताबें पढ़ने से मिलता है।
यहाँ से एक अतिथि पोस्ट है मेलिसा चु , जो लिखता है जम्पस्टार्ट योर ड्रीम लाइफ छोटे बदलावों के माध्यम से बड़ी सफलता प्राप्त करने के बारे में। (उसने इस पर एक गाइड भी बनाया है इस वर्ष अपने लक्ष्यों तक पहुँचने के लिए एक असफल-सबूत योजना विकसित करना ।)
यहाँ मेलिसा है:
एक धारणा है कि किताबें अच्छी हैं, जबकि टीवी खराब है। एक किताब के साथ एक दिन बिताओ और तुम एक बुद्धिजीवी हो; अपना पसंदीदा शो देखने में एक दिन बिताएं और आप एक काउच पोटैटो हैं।
जिस तरह कैंडी आपको कैविटी देती है और सनटैनिंग हमारी त्वचा के लिए खराब है, वैसे ही यह सामान्य ज्ञान है कि किताबें पढ़ना आपके लिए अच्छा है। पढ़ने से आपका ज्ञान बढ़ता है और आप सोचते हैं। दूसरी ओर टेलीविजन देखने से मस्तिष्क की कोशिकाएं नष्ट हो जाती हैं और यहां तक कि जल्दी मौत भी हो सकती है .
लेकिन ऐसा क्यों है? टीवी देखना किताब पढ़ने के समान शिक्षाप्रद क्यों नहीं है? उदाहरण के लिए, शो देख रहा है गेम ऑफ़ थ्रोन्स पढ़ते समय अपनी बुद्धि को कम करें बर्फ और आग का गीत श्रृंखला ठीक विपरीत करती है?
आखिरकार, सभी प्रकार की किताबें हैं। कुछ अच्छे, कुछ खराब लिखे। यही बात शो पर भी लागू होती है। क्या किताबों को अच्छा और टीवी को बुरे के रूप में वर्गीकृत करने की स्थिति उतनी ही सरल है?
किताबों और टेलीविजन के बारे में विज्ञान क्या कहता है
2013 में, ए अध्ययन जापान में तोहोकू विश्वविद्यालय में प्रदर्शन किया गया था। हिराकू टेकुची के नेतृत्व में एक टीम ने 276 बच्चों के दिमाग पर टेलीविजन के प्रभाव के साथ-साथ टीवी देखने में लगने वाले समय और इसके दीर्घकालिक प्रभावों की जांच की।
जबकि अतीत में ऐसे कई अध्ययन हुए हैं जिनसे पता चलता है कि टेलीविजन ने बच्चों की मौखिक क्षमताओं और शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक विकास को कैसे प्रभावित किया है, इस पर अभी तक एक अध्ययन होना बाकी है कि टीवी देखने से मस्तिष्क का विकास कैसे संबंधित है।
शोधकर्ता टेकुची ने पाया कि बच्चे जितना अधिक टीवी देखते हैं, उनके मस्तिष्क के कुछ हिस्से उच्च उत्तेजना और आक्रामकता के स्तर से जुड़े होते हैं। ललाट लोब भी मोटा हो गया, जो मौखिक तर्क क्षमता को कम करने के लिए जाना जाता है।
बच्चों ने जितने अधिक घंटे टेलीविजन देखा, उनके मौखिक परीक्षा परिणाम उतने ही कम होते गए। मस्तिष्क में ये नकारात्मक प्रभाव बच्चे की उम्र, लिंग और आर्थिक पृष्ठभूमि की परवाह किए बिना हुए।
उसी वर्ष, ए अध्ययन इस पर किया गया था कि उपन्यास पढ़ने से मस्तिष्क पर क्या प्रभाव पड़ता है। एमोरी विश्वविद्यालय में ग्रेगरी बर्न्स और उनके सहयोगी एफएमआरआई रीडिंग के आधार पर पढ़ने के पहले और बाद के प्रभावों को देखना चाहते थे।
कॉलेज के छात्रों को पढ़ने के लिए कहा गया पॉम्पी रॉबर्ट हैरिस द्वारा , इटली में माउंट वेसुवियस के विस्फोट पर आधारित एक थ्रिलर। पुस्तक को इसके मजबूत कथन और सच्ची घटनाओं पर आधारित नाटकीय कथानक के कारण चुना गया था।
उपन्यास पढ़ने के बाद, छात्रों ने मस्तिष्क के उन हिस्सों में कनेक्टिविटी बढ़ा दी थी जो भाषा से संबंधित थे। मस्तिष्क के संवेदी मोटर क्षेत्र में भी गतिविधि में वृद्धि हुई थी, यह सुझाव देते हुए कि पाठकों ने पुस्तक में पात्रों के समान संवेदनाओं का अनुभव किया।
किताबें पढ़ने से दीर्घकालिक प्रभाव भी होते हैं। पढ़ना अपने दिमाग को सतर्क रखता है और बड़ों में संज्ञानात्मक गिरावट में देरी करता है। अनुसंधान यहां तक कि पाया गया कि नियमित रूप से पढ़ने वाले बुजुर्ग लोगों में अल्जाइमर होने की संभावना 2.5 गुना कम है, जबकि टीवी को जोखिम कारक के रूप में प्रस्तुत किया गया था।
यूनिवर्सिटी ऑफ ससेक्स के शोधकर्ताओं के अनुसार, छह मिनट पढ़ने से तनाव का स्तर 68% तक कम हो सकता है। संगीत सुनना (61%), चाय या कॉफी पीना (54%), और टहलना (42%) सहित अन्य आराम की गतिविधियों को पढ़ना बेहतर है।
इन गतिविधियों का हम पर विपरीत प्रभाव क्यों पड़ता है
अब तक, टेलीविजन की तुलना में पढ़ना बहुत अच्छा लगता है। पढ़ना नसों को शांत करता है, भाषा और तर्क को बढ़ाता है, और यहां तक कि आप उम्र के साथ मानसिक रूप से सतर्क भी रख सकते हैं। दूसरी ओर, टीवी का विपरीत प्रभाव पड़ता है।
लेकिन हम अभी तक नहीं पहुंचे हैं क्यूं कर यही मामला है।
आइए सबसे पहले देखें a अध्ययन टीवी देखने बनाम किताब पढ़ने के दौरान प्रीस्कूलर और बच्चे अपनी मां के साथ कैसे बातचीत करते हैं, इस पर।
परिणामों में पाया गया कि टीवी देखने से मां और बच्चे के बीच संचार की मात्रा और गुणवत्ता कम हुई। एक शैक्षिक टीवी कार्यक्रम के दौरान, माताओं ने अपने बच्चों के लिए कुछ टिप्पणियां कीं, और यदि उन्होंने किया, तो यह उनके बच्चों द्वारा कही गई बातों से संबंधित नहीं था।
दूसरी ओर, किताबें एक साथ पढ़ने से संचार की मात्रा और स्तर में वृद्धि हुई। माताएँ अपने बच्चे से प्रश्न पूछने, अपने बच्चे के कथनों और प्रश्नों का उत्तर देने और अवधारणाओं को अधिक विस्तार से समझाने की अधिक संभावना रखती थीं।
माताओं और उनके बच्चों से परे, यह केवल टीवी कार्यक्रम या पुस्तक की गुणवत्ता का मुद्दा नहीं है। ऐसा लगता है कि गतिविधियों की प्रकृति ही अंतर पैदा कर रही है।
टेलीविजन को निष्क्रिय होने के लिए डिज़ाइन किया गया है। अपनी पसंद के शो में स्विच करने के बाद, आप बस वापस बैठ सकते हैं और अपनी ओर से प्रयास किए बिना सब कुछ प्रकट होते हुए देख सकते हैं। जो हो रहा है उस पर चिंतन करने के लिए आपके रुकने की संभावना कम है।
टीवी विचारों और पात्रों को सतही स्तर पर भी प्रस्तुत करता है। शो में परिस्थितियों का बहुत विस्तार से वर्णन करने या समझाने की विलासिता नहीं होती है, क्योंकि उन्हें दर्शकों का मनोरंजन करने की आवश्यकता होती है। लोगों को स्विच करने से रोकने के लिए टीवी कार्यक्रम तेज़-तर्रार हैं।
दूसरी ओर, पुस्तकें मनोरंजन और सीखने का अधिक सक्रिय रूप हैं। पाठक को जो कहा जा रहा है उस पर ध्यान केंद्रित करना है और पुस्तक में अवधारणाओं के माध्यम से सोचना है। जब हम पढ़ते हैं, तो हमें अपनी कल्पनाओं का उपयोग करके अंतराल को भरने के लिए मजबूर होना पड़ता है।
किताबों में हर चीज का अधिक गहराई से वर्णन करने में सक्षम होने का भी फायदा है। जबकि टेलीविजन ज्यादातर पात्रों के बीच संवाद से बना है, किताबें पाठकों को दृश्यों, पात्रों के विचारों के माध्यम से चल सकती हैं, और लंबी टिप्पणी प्रदान कर सकती हैं।
तो अब जब हमने पढ़ने के लाभों को देख लिया है, तो हम इसे अपने जीवन में और अधिक कैसे फिट कर सकते हैं?
अपने पर्यावरण से दूर तोड़ो
यदि आप लगातार टेलीविजन से चिपके रहते हैं, तो इसका मुख्य कारण आपके वातावरण का होना है। अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें जो टीवी शो के बारे में बात करते हैं और आप स्वयं उन्हें देखने की अधिक संभावना रखेंगे। अपने आप को रिमोट की पहुंच के भीतर रखें और टीवी देखना आसान हो जाएगा। घर पहुंचते ही स्विच ऑन कर दें और जल्दी ही यह आदत बन जाती है।
लेडी गागा की जातीयता क्या है
तो आप टीवी देखने से कुछ ऐसा पढ़ने तक कैसे जा सकते हैं जो आपको एक व्यक्ति के रूप में विकसित होने में मदद करे?
आदत को तोड़ने के लिए आप जो पहली चीज कर सकते हैं, वह है अपने परिवेश को बदलना। लंबे समय तक एक ही वातावरण में रहना आपको वही काम करते रहने के लिए प्रोत्साहित करता है। लेकिन एक पूरी तरह से नई जगह पर जाएं, और आप तुरंत अपनी आदतों को छोड़ो .
उदाहरण के लिए, जब आप यात्रा करते हैं तो आपको स्वचालित रूप से अलग-अलग आदतों को अपनाना और बनाना होता है। आप एक अलग जीवन शैली के संपर्क में हैं और आपकी रोज़मर्रा की गतिविधियाँ काफी बदल जाती हैं। जब आप एक नए वातावरण में होते हैं तो आपकी टीवी देखने की आदत आसानी से दिन में 5 घंटे से शून्य हो सकती है।
हालांकि कहीं नई जगह जाना संभव नहीं हो सकता है, आप अपनी दिनचर्या से कुछ समय के लिए छुट्टी ले सकते हैं। एक ब्रेक लेना और यात्रा करना आपको रोज़मर्रा की ज़िंदगी पर एक अलग दृष्टिकोण देता है, और यह आपको नई दिनचर्या विकसित करने के लिए भी मजबूर करता है। जब आप घर लौटते हैं, तो आप अपनी आदतों पर नए सिरे से शुरुआत कर सकते हैं।
आप अपने वर्तमान स्थान को पुन: व्यवस्थित करके भी अपने परिवेश से अलग हो सकते हैं। की अवधारणा का उपयोग करना पर्यावरण संकेत , मैं आपको अपना कार्यालय और मनोरंजन स्थान स्थापित करने की सलाह देता हूं ताकि उत्पादक गतिविधियों को उठाना आसान हो।
सही किताबें चुनें
अगली चीज़ जो आप कर सकते हैं वह है उन किताबों को चुनना जो आपको आपके समय का सबसे अधिक मूल्य देंगी। यदि आपके पास ई-बुक और पेपर बुक के बीच कोई विकल्प है, तो बाद वाली को चुनें।
यहाँ कुछ कारण बताए गए हैं कि कागज़ की किताबें बेहतर क्यों हैं:
- कागज़ की किताबों का उपयोग करने वाले पाठकों के पास एक सामग्री को याद रखने में आसान समय टैबलेट पाठकों की तुलना में। पारंपरिक पुस्तकें प्रगति की भावना प्रदान करती हैं क्योंकि पाठक अधिक विसर्जन के साथ-साथ पृष्ठों को पलटते हैं (यानी आप अपनी पुस्तक से दूर नहीं जा सकते), जो जानकारी को अवशोषित करने की कुंजी है।
- ई-पाठकों से प्रकाश सोने के पैटर्न में हस्तक्षेप करता है, जबकि कागज़ की किताबें वास्तव में आपको बेहतर नींद में मदद करें .
- ई-रीडर जैसे इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग उच्च तनाव और अवसाद के स्तर से जुड़ा हुआ है। दूसरी ओर पारंपरिक किताबें, तनाव कम करने में मदद करें .
अगर आप अटके हुए हैं क्या भ पढ़ने के लिए, के माध्यम से जाने पर विचार करें मेरी पुस्तक सूची यह देखने के लिए कि आपकी क्या रुचि है। अगर आपको यकीन नहीं है कब अ कुछ पढ़ने में फिट होने के लिए, सुबह या शाम को समय अलग करने का प्रयास करें। मुझे सोने से आधा घंटा पहले किताब पढ़ना पसंद है। यह समय का एक बड़ा हिस्सा नहीं है, और यह सोने के समय से पहले मुझे शांत करने में भी मदद करता है। और दिन के दौरान मैं अक्सर अपने साथ एक किताब लाता हूं जब मैं बाहर निकलता हूं तो मुझे प्रतीक्षा करने की आवश्यकता होती है या मेरे पास एक पल का समय होता है।
यदि किताबें स्कूल में अनिवार्य पठन की नीरस यादें वापस लाती हैं, तो उस विषय पर एक किताब चुनने का प्रयास करें जिसमें आपकी रुचि हो।
एक अच्छी किताब पढ़ने से मुझे तनाव कम करने में मदद मिलती है और मुझे खुद को बेहतर बनाने के लिए नए विचार मिलते हैं। पढ़ना आपके व्यक्तिगत विकास को इस तरह से पुरस्कृत करता है जैसे टेलीविजन कभी नहीं करेगा।
