हमारे पास अक्सर बड़े आकांक्षात्मक लक्ष्य होते हैं जो पूरी तरह से पहुंच से बाहर होते हैं। भले ही आपकी महत्वाकांक्षाएं अरबों मील दूर हों, लेकिन अच्छी खबर है।
आज आप अपने जीवन में अक्सर छोटे-छोटे बदलाव कर सकते हैं जो आपको उन मील के पत्थर तक पहुंचने में मदद करेंगे। यहां तक कि अगर यह ऐसा प्रतीत नहीं होता है, तो अपनी दिनचर्या को हिलाकर रख देने से आप एक्शन में आ सकते हैं और उन परिवर्तनों में स्नोबॉल कर सकते हैं जिन्हें आप हमेशा से चाहते थे।
यहां सात सिद्ध तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपनी पूरी क्षमता का एहसास कर सकते हैं, प्रेरित रह सकते हैं और अपने जीवन को नया रूप दे सकते हैं।
1. विज्ञान कहता है मौज करो
स्क्रैंटन का एक विश्वविद्यालय अध्ययन में जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल साइकोलॉजी पाया गया कि 45% अमेरिकी नए साल के संकल्प करते हैं लेकिन केवल 8% ही वास्तव में अपने लक्ष्यों को महसूस करते हैं। हालाँकि, विज्ञान इस घटना का मुकाबला करने के लिए उत्तर भी प्रस्तुत करता है।
यह पता चला है कि मौज-मस्ती करना प्रेरित होने और अपने जीवन में बड़े पैमाने पर और स्थायी परिवर्तन उत्पन्न करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। पुरस्कार के वादे के माध्यम से खुद को प्रेरित करना कुछ समय के लिए काम कर सकता है, लेकिन यह अक्सर असंतोष या अस्थिर मानसिक ऊर्जा की ओर ले जाता है।
हर जीवन सुधार सुखद नहीं होगा, लेकिन इसे करने का सबसे सुखद तरीका चुनने का प्रयास करें। यदि आप आकार में आना चाहते हैं, लेकिन जिम से नफरत करते हैं, उदाहरण के लिए, स्वस्थ होने का एक अलग तरीका सोचें, जैसे तैराकी, नृत्य, या ऐसा कुछ जिसे करने में आपको वास्तव में मज़ा आएगा।
2. एक जवाबदेही भागीदार प्राप्त करें
दीर्घकालिक आत्म-सुधार के लिए प्रतिबद्ध होना एक बहुत बड़ा प्रयास हो सकता है, लेकिन आपको इसे अकेले नहीं करना है। एक दोस्त से पूछ कर, गुरु , या परिवार के किसी सदस्य को आपके लक्ष्यों के प्रति जवाबदेह बनाए रखने में मदद करने के लिए, आपके द्वारा अनुसरण करने और उन्हें पूरा करने की अधिक संभावना है।
के अनुसार लेह स्ट्रिंगर , कार्यस्थल रणनीति विशेषज्ञ और लेखक स्वस्थ कार्यस्थल , 'यह पता चला है कि यह सहकर्मी दबाव की बात है, जब आप 'जवाबदेही' घुंडी को चालू करते हैं, तो यह कुछ पाउंड खोने की तुलना में बहुत अधिक के लिए एक प्रेरक है।'
किसी विश्वसनीय व्यक्ति को खोजें जो आपसे प्रगति अपडेट के लिए कह सके या आपके साथ ही लक्ष्यों को पूरा कर सके। यदि आप व्यायाम करना या अपनी बिक्री बढ़ाना चाहते हैं, उदाहरण के लिए, किसी मित्र की मदद लेने से परिवर्तन के कार्य को एक मजेदार और प्रेरक संबंध अनुभव में बदलने की क्षमता है।
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3. मानसिक विषमता का अभ्यास करें
यह विज़ुअलाइज़ेशन तकनीक , मनोवैज्ञानिक गैब्रिएल ओटिंगेन द्वारा विकसित, एक शक्तिशाली और विज्ञान-समर्थित आत्म-नियंत्रण रणनीति बनाने के लिए यथार्थवादी लक्ष्य-निर्धारण के साथ पारंपरिक सकारात्मक दृश्य को मिलाता है।
विचार यह है कि सकारात्मक दृश्य अपने आप में हमारे मस्तिष्क को यह महसूस करा सकता है कि हमने पहले ही कुछ हासिल कर लिया है जब हमने नहीं किया है। हालांकि, अगर हम इसे वास्तविक लक्ष्यों की कल्पना करने के शीर्ष पर करते हैं, तो हमें वहां पहुंचने के लिए पूरा करने की आवश्यकता होती है, हम लौकिक फिनिश लाइन तक पहुंचने की अधिक संभावना रखते हैं।
लेखक अमित अमीन के अनुसार, 'मानसिक विषमता आपके अवचेतन को समझने में मदद करती है। यह भविष्य के इनाम के वादे को बाधाओं के साथ जोड़ता है जिसे वर्तमान में दूर किया जाना चाहिए।'
4. खुद को शिक्षित करें
कुछ सबसे प्रसिद्ध उद्यमी पसंद करते हैं एलोन मस्क और बिल गेट्स अपनी तकनीक और व्यवसाय की समझ रखने वाले लोगों को अपनी अतृप्त पढ़ने की आदतों के लिए जिम्मेदार ठहराते हैं। जब मस्क से पूछा गया कि उन्होंने रॉकेट बनाना कैसे सीखा, तो उन्होंने जवाब दिया, 'मैंने पढ़ा।' यदि आप नहीं जानते कि कहां से शुरू करें, तो उनकी उदार पुस्तक अनुशंसाएं शुरू करने के लिए एक शानदार जगह हैं।
सीखना (आपके नौकरी विवरण से परे) आपको बेहतर बनने के लिए आंतरिक है। तो चाहे आप एक किताब पढ़ें, एक शैक्षिक पॉडकास्ट सुनें, या एक सम्मेलन में जाएं, बहुत आसान हैं - फिर भी जीवन बदलने वाले तरीके - आप अपनी रुचि के क्षेत्रों में और सुधार कर सकते हैं।
5. अपने आप को प्रेरणा से घेरें
प्रेरणा ही संपूर्ण प्रेरक है, लेकिन कभी-कभी उस भावना को बनाए रखना कठिन होता है। हालांकि, अपने आप को ऐसे लोगों, साथियों और आकाओं के साथ घेरना जो कड़ी मेहनत कर रहे हैं और सफल हो रहे हैं, अपनी खुद की आशाओं और महत्वाकांक्षाओं को प्राप्त करने के लिए सड़क पर उत्साहित रहने का एक शानदार तरीका है। ओपरा विनफ्रे खुद इस पद्धति की वकालत करती हैं और उन्होंने कहा है, 'अपने आप को केवल उन लोगों के साथ घेरें जो आपको ऊंचा उठाने जा रहे हैं।'
ऐसा करना लगभग एक सकारात्मक विज़ुअलाइज़ेशन तकनीक की तरह काम कर सकता है। अपने आस-पास हो रहे सकारात्मक परिवर्तन को देखकर, आत्म-सुधार कम अस्पष्ट और अधिक मूर्त लगेगा।
6. सोएं और बेहतर तरीके से अपना भोजन करें
अपने व्यस्त जीवन में, हम में से बहुत से लोग जो हम प्राप्त कर सकते हैं उसे लेने के लिए दोषी हैं। हो सकता है कि यह लंच ब्रेक के दौरान फास्ट फूड हो या केवल पांच घंटे की नींद ले रहा हो। लेकिन हमारे करियर और व्यक्तिगत जीवन में बड़े पैमाने पर बदलाव हो सकते हैं, केवल रात की नींद लेने के लिए साधारण बदलाव करके, जल्दी उठना, और चुनने स्वस्थ भोजन जो हमारे ऊर्जा स्तर को टैंक करने के बजाय बनाए रखता है।
हार्वर्ड बिजनेस रिव्यू नोट करता है कि, 'रक्त शर्करा में स्पाइक्स और बूंद दोनों उत्पादकता के लिए खराब हैं और मस्तिष्क के लिए खराब हैं। मध्याह्न भोज पर निर्भर रहने की तुलना में छोटे, अधिक लगातार भोजन आपके ग्लूकोज को अधिक सुसंगत स्तर पर बनाए रखते हैं।'
यदि आप अपने जीवन को बदलना चाहते हैं, तो इस तरह की एक ठोस नींव रखना स्वस्थ आदतों के निर्माण और अपने जीवन को बदलने के लिए एक आदर्श मंच है।
7. अपने कम्फर्ट जोन को बूट दें
जैसा कि आईबीएम के सीईओ गिन्नी रोमेट्टी ने बुद्धिमानी से कहा, 'मैंने हमेशा उन चीजों को लेना सीखा जो मैंने पहले कभी नहीं किया। विकास और आराम एक साथ नहीं रहते।'
बहुत बार लोग अपनी पूरी क्षमता का एहसास नहीं करते हैं क्योंकि वे उस चीज से बाहर कदम रखने से डरते हैं जो उन्हें आरामदायक बनाती है। हालाँकि केवल वही करना अच्छा लगता है जो आप आत्मविश्वास से जानते हैं कि कैसे करना है, इस बात की बहुत अच्छी संभावना है कि यह आदत आपको व्यक्तिगत विकास से भी रोक सकती है। वे अवसर जिन्हें आप अभी नहीं देख पाएंगे वे प्रतीक्षा में पड़े हो सकते हैं जिन जगहों की आपने कल्पना नहीं की है .
जीवन के ये बदलाव इस समय असहज लग सकते हैं, लेकिन जीवन में लगभग कुछ भी महान तब मिलता है जब हम उस सहजता की भावना को वाष्पित कर देते हैं। तो अगर आपको ऐसा नहीं लगता है, तो आज ही ये कदम उठाना शुरू कर दें, और देखें कि वे आपको कितनी दूर तक ले जाएंगे।
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