IQ को कुछ निश्चित समझना आसान है: आप परीक्षा देते हैं और यह आपको बताता है कि आप कितने स्मार्ट हैं। लेकिन यह वास्तव में ऐसा नहीं है कि यह कैसे काम करता है; बुद्धि पहले की तुलना में कहीं अधिक तरल है, और आपका मस्तिष्क कठोर होने की तुलना में बहुत अधिक लचीला है।
न्यूरोसाइंटिस्ट अब स्पष्ट हैं कि वयस्क अपने आईक्यू को बेहतर और बदतर दोनों के लिए बदलने में सक्षम हैं। अपने रुझान को ऊपर और दाईं ओर बनाए रखने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:
1. शतरंज खेलें
एक कारण है कि शतरंज सदियों से और रॉयल्टी से खेला जाता रहा है। एक जटिल और जटिल खेल, यह आपकी समस्या को सुलझाने के कौशल को विकसित करता है, आपकी एकाग्रता में सुधार करता है, और मस्तिष्क के दोनों पक्षों को उत्तेजित करता है, जो आपके कॉर्पस कॉलोसम को मजबूत करने में मदद करता है।
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कॉर्पस कॉलोसम मस्तिष्क का वह भाग है जो दो गोलार्द्धों को जोड़ता है, और विशेषज्ञों आइंस्टाइन के इतने प्रतिभाशाली होने का कारण यह था कि वह विशेष रूप से अच्छी तरह से विकसित थे। वह केवल एक या दूसरे हिस्से के बजाय, एक ही समय में अपने पूरे मस्तिष्क तक पहुंच सकता था।
वेनेजुएला के एक अध्ययन के अनुसार, 14 सप्ताह तक शतरंज की कक्षाएं लेने वाले बच्चों ने अपने आईक्यू में काफी वृद्धि की। ऑस्ट्रेलिया में फ्लिंडर्स यूनिवर्सिटी से 2003 का एक और अध्ययन एक ही निष्कर्ष पर आया: शतरंज खेलने वाले प्रतिभागियों ने बेहतर आईक्यू स्तर का प्रदर्शन किया।
2. स्प्रिंट करें
तंत्रिका विज्ञान स्पष्ट है: एरोबिक व्यायाम आपके मस्तिष्क के लिए बेहद अच्छा है। वास्तव में, वर्कआउट करने से आपका आईक्यू ऑनलाइन ब्रेन गेम खेलने से कहीं अधिक बढ़ जाता है। इसके अलावा, ए स्वीडिश अध्ययन साबित कर दिया कि कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस वास्तव में आपकी वृद्धि कर सकती है मौखिक बुद्धि 50%। अध्ययन का नेतृत्व करने वाली मारिया एबर्ग ने कहा, 'बढ़ी हुई कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस बेहतर संज्ञानात्मक स्कोर से जुड़ी हुई थी। इसके विपरीत, मांसपेशियों की ताकत केवल कमजोर रूप से बुद्धि से जुड़ी हुई थी।'
इसलिए यदि आप होशियार बनना चाहते हैं, तो केवल लिफ्ट न करें; स्प्रिंट करो।
3. क्रिएटिन लें
से बाहर अनुसंधान सिडनी विश्वविद्यालय ने दिखाया कि यदि आप प्रतिदिन 5 ग्राम क्रिएटिन लेते हैं, तो आप छह सप्ताह की अवधि में अपने आईक्यू को पूरे 15 अंक तक बढ़ा सकते हैं। अध्ययन नेता कैरोलिन राय ने कहा, 'क्रिएटिन ने मस्तिष्क की शक्ति को महत्वपूर्ण बढ़ावा दिया।' क्यों? आंशिक रूप से क्योंकि यह आपके मस्तिष्क में गणना के लिए उपलब्ध ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है।
4. ध्यान करना शुरू करें
अनगिनत अध्ययन करते हैं ध्यान दें कि दिन में कम से कम 20 मिनट के लिए ध्यान करने से न केवल आपका मूड बढ़ता है और आपके तनाव का स्तर कम होता है, बल्कि जब गहन संज्ञानात्मक प्रसंस्करण की बात आती है तो दक्षता में भी सुधार होता है। यह फ्लुइड इंटेलिजेंस का मूल है, और जो आपको वास्तव में अभिनव बनने में मदद करता है उसका हिस्सा है।
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अगर आपने फेसबुक पर सर्फिंग के 20 मिनट को 20 मिनट के ध्यान से बदल दिया है, तो जैसे ऐप का उपयोग करें शांत या हेडस्पेस , आप होशियार हो जाएंगे और अपने जीवन में बिल्कुल कोई मूल्य नहीं खो देंगे।
5. पर्याप्त नींद लें
लॉफबोरो यूनिवर्सिटी के स्लीप रिसर्च सेंटर के विज्ञान के अनुसार, रात में अनुशंसित आठ घंटे की नींद से हर घंटे कम नींद आपके आईक्यू से एक पूर्ण बिंदु को दूर कर सकती है।
दरअसल, उनके रिपोर्ट good निष्कर्ष निकाला कि नियमित रूप से रात में दो घंटे की नींद खोने से औसत आईक्यू वाला कोई व्यक्ति 'सीमा रेखा मंद' हो सकता है।
6. एक नई भाषा सीखें
तंत्रिका विज्ञान के अनुसार, एक विदेशी भाषा सीखना आपके दिमाग को विकसित करता है . क्योंकि आप जटिल नियमों के एक नए सेट (जैसे कि आपकी मातृभाषा से भिन्न व्याकरण) को नेविगेट कर रहे हैं, यह आपके हिप्पोकैम्पस की मात्रा में कॉर्टिकल मोटा होना और बढ़ जाता है। सरल भाषा में, इसका मतलब है कि आप मस्तिष्क में भाषा केंद्रों का विस्तार कर रहे हैं, जो अंततः बातचीत, पढ़ने और समस्या-समाधान जैसे अन्य भाषा कार्यों में मदद करता है।
फिर से, इसमें लंबा समय नहीं लगता है। डाउनलोड Duolingo मुफ्त में और दिन में कम से कम दस मिनट में कोई भी विदेशी भाषा सीखना शुरू करें।
7. गिटार ले लो
के बाहर एक अध्ययन ज्यूरिख विश्वविद्यालय ने दिखाया कि संगीत वाद्ययंत्र में कुशल बनने से वयस्कों और बच्चों दोनों का आईक्यू बढ़ सकता है। हम मामूली लाभ के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, या तो: संयुक्त राज्य में औसत आईक्यू स्कोर 98 है। संगीत बजाना आपके आईक्यू को 7 अंक या उससे अधिक बढ़ा सकता है--आप फ्री फॉलिन को कैसे सीखना सीखते हैं, आप 98 से 105 तक जा सकते हैं। '।
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इसके अलावा (और सिर्फ गर्मियों के समय में), आप एक कैम्प फायर हीरो होंगे।
