अधिकांश समय सफलता का कोई रहस्य नहीं होता -- यह केवल घंटों और पसीने में डालने के लिए नीचे आता है। लेकिन जैसा कि हम सभी जानते हैं, यह जानने के बीच कि क्या आवश्यक है और वास्तव में इसे स्वयं करने के बीच का अंतर बहुत बड़ा हो सकता है।
आप उस खाई को कैसे पार करते हैं? हाल ही में प्रश्न-उत्तर के लिए एक आगंतुक Quora जानना चाहता था, पूछ रहा है ' मैं कड़ी मेहनत करने के लिए खुद को कैसे प्रेरित कर सकता हूं? ' प्रश्न ने स्पष्ट रूप से एक तंत्रिका को छू लिया, क्योंकि उत्तरदाताओं के एक मेजबान ने कई सौ उत्तरों के साथ ढेर किया, आध्यात्मिक उत्साह वार्ता से लेकर नट-किरकिरा समय-प्रबंधन रणनीतियों तक। उन लोगों के लिए जो यह सुनिश्चित करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं कि उनकी ऊर्जा और प्रतिबद्धता उनकी आकांक्षाओं से मेल खाती है, यह सहायता की सोने की खान है। यहां कुछ बेहतरीन प्रतिक्रियाएं दी गई हैं:
1. अंतिम लक्ष्य पर स्पष्ट हो जाओ
यात्री मैरी स्टीन ने जोर देकर कहा कि कम अंक और थका देने वाली अवधि के दौरान अपनी प्रेरणा को बनाए रखने की चाल, कोई विशेष उत्पादकता तकनीक या ऊर्जा-बढ़ाने वाला विचार नहीं है; बल्कि, यह वास्तव में, वास्तव में स्पष्ट है कि आप जो कर रहे हैं वह क्यों कर रहे हैं।
'मेरे लिए कड़ी मेहनत करने के लिए खुद को प्रेरित करने का केवल एक ही तरीका है: मैं इसे कड़ी मेहनत के रूप में नहीं सोचता। मैं इसके बारे में खुद को बनाने के हिस्से के रूप में सोचती हूं कि मैं कौन बनना चाहती हूं, 'वह लिखती हैं। मेरे लिए 'कठिन' हिस्सा यह चुनना और स्वीकार करना है कि मुझे क्या करना है ... एक बार जब मैंने कुछ करने का चुनाव कर लिया, तो मैं इस बारे में इतना नहीं सोचने की कोशिश करता हूं कि यह कितना मुश्किल या निराशाजनक या असंभव हो सकता है होना; मैं बस इस बारे में सोचता हूं कि ऐसा होना कितना अच्छा लगता होगा, या ऐसा करने पर मुझे कितना गर्व हो सकता है।'
उस अंतिम दृष्टि पर अपना ध्यान केंद्रित रखने के लिए संघर्ष कर रहे हैं? 'बस अपने आप से पूछें: यदि आप वह व्यक्ति होते जो आप बनना चाहते हैं, तो वह व्यक्ति क्या करेगा?' छात्र कार्ल ब्रैडली सैकलोलो का सुझाव देते हैं।
2. शारीरिक रूप से अपना ख्याल रखें
कभी-कभी समस्या मानसिक नहीं, शारीरिक होती है। आपकी इच्छा शक्ति हमेशा उच्च स्तर पर हो सकती है, लेकिन अगर आपके पास अपना काम पूरा करने के लिए शारीरिक ऊर्जा नहीं है, तो अपनी प्रेरणा को बनाए रखना अभी भी मुश्किल होगा।
'क्या आप बहुत थके हुए हैं? क्या आपकी नींद पूरी होती है? क्या आप कुछ निरंतर अप्रियता का अनुभव करते हैं, जैसे खराब साइनस या लगातार दर्द? क्या आप बिना किसी कारण के हर समय उदास या परेशान या बस सुस्त रहते हैं?' स्वतंत्र लेखक अप्रैल गुन से पूछता है। यदि ऐसा है, तो 'यदि आप कर सकते हैं तो नियमित शारीरिक के लिए डॉक्टर से मिलें, बस यह सुनिश्चित करने के लिए कि सब कुछ ठीक से काम कर रहा है। रात में सात से नौ घंटे की नींद लेने की पूरी कोशिश करें। अपने शरीर को सुनें जब वह आपको कुछ बता रहा हो, अपनी परेशानी के कारणों की तलाश करें, और जितना हो सके उनसे निपटें।
उन्होंने निष्कर्ष निकाला, 'यदि आप अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस नहीं कर रहे हैं, तो कड़ी मेहनत करने के लिए प्रेरित होना और प्रेरित रहना वास्तव में कठिन है।
3. सोचने की आदतें, प्रेरणा नहीं
इच्छाशक्ति के बल पर खुद को बार-बार कुछ करने के लिए प्राप्त करना बेहद मुश्किल है। आदत के बल पर खुद से कुछ करवाना आसान होता है। उद्यमी बड हेनेक्स बताते हैं, 'क्योंकि प्रेरणा/इच्छाशक्ति एक सीमित संसाधन है, इसने मुझे ऐसी आदतें बनाने में मदद की है, जो एक बार पैदा हो जाने पर, इच्छाशक्ति का उपयोग न करें। 'छोटी आदतों से शुरू करें जो आपको अधिक उत्पादक बनने में मदद करती हैं और आपको अच्छा महसूस कराती हैं। उदाहरण के लिए, आप दिन में 15 मिनट चलने का लक्ष्य बना सकते हैं या तीव्र फोकस के कम समय में काम कर सकते हैं।'
उद्यमी जेम्स क्लियर ने Inc.com पर इस सलाह का समर्थन किया है, हालांकि उन्होंने इसे थोड़ा अलग तरीके से फ्रेम किया है। आदतों के बजाय, वह 'शेड्यूल' की शक्ति के बारे में बात करता है, लेकिन आप जिस भी शब्द का उपयोग करते हैं, उसका प्रभाव समान होता है - किसी व्यवहार को अपनी दिनचर्या में एकीकृत करके उसे स्वचालित करने का मतलब है कि आप इच्छाशक्ति पर कम भरोसा करते हैं।
4. बेचैनी को गले लगाओ
प्रबंधक मार्ट निजलैंड का सुझाव है कि प्रेरणा से संघर्ष करने वालों को तगड़े के ज्ञान को याद रखना चाहिए: कोई दर्द नहीं, कोई लाभ नहीं। यह एक क्लिच है, लेकिन अपने कम्फर्ट जोन से बाहर गए बिना अपनी क्षमताओं का विस्तार करने का कोई तरीका नहीं है, इसलिए थोड़ी सी भी अप्रियता को अपनी प्रेरणा पर हावी होने देना बंद कर दें। वास्तव में, थोड़ा संघर्ष करना एक अच्छा संकेत है।
वह लिखते हैं, 'किसी भी चीज के लिए आप अधिक मेहनत करना चाहते हैं, आपको उस सीमा से आगे जाना होगा, क्योंकि आप एक पूरी तरह से अलग, बहुत मजबूत व्यक्ति के रूप में विकसित होते हैं।'
5. खुद को रिश्वत दें (या सजा दें)
बेहतर प्रेरणा के सभी मार्ग उच्च विचार वाले नहीं हैं। अधिक प्रभावी तरीकों में से एक आपके कुत्ते को भी प्रेरित करेगा - साधारण इनाम और सजा। विश्लेषक दीपक सिंह का सुझाव है, 'अपने आप को एक ऐसा प्रस्ताव दें जिसे आप मना नहीं कर सकते (लेकिन डॉन कोरलियोन के रूप में दूर मत जाओ, कृपया)।
क्या जॉर्डन नाइट अभी भी शादीशुदा है
सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह के प्रोत्साहन काम कर सकते हैं। 'उदाहरण के लिए, यदि आप एक किताब पढ़ना चाहते हैं, तो एक समय सीमा और एक इनाम निर्धारित करें। कहो, अगर आपको आइसक्रीम पसंद है, तो किताब खत्म करते ही आप कुछ खा सकते हैं, 'सिंह का सुझाव है। यह बहुत भव्य नहीं लग सकता है, लेकिन लटकते हुए व्यवहार (या सार्वजनिक अपमान का खतरा या किसी मित्र के साथ शर्त पर भुगतान) द्वारा किसी कार्य को पूरा करने के लिए स्वयं को धक्का देना प्रभावी प्रतीत होता है।
जब आपको लगता है कि यह शिथिल हो रहा है तो अपनी प्रेरणा को वापस पाने के लिए आपकी शीर्ष चाल क्या है?
