समय सीमा। नई मांगें। बढ़ती उम्मीदें। यदि आप सबसे कुशल पेशेवरों की तरह हैं, तो आप अपना अधिकांश दिन अन्य लोगों के अनुरोधों से लड़ने में व्यतीत करते हैं। वे आपका समय, ऊर्जा और विशेषज्ञता चाहते हैं। चूंकि आप एक वफादार टीम खिलाड़ी हैं, आप इसे देने में प्रसन्न हैं। हो सकता है कि आप दिन के अंत में छोड़ने वाले अंतिम व्यक्ति हों और नई ज़िम्मेदारियाँ लेने वाले पहले व्यक्ति हों।
जबकि अपने काम की परवाह करना बहुत अच्छा है, देना बहुत बहुत कुछ आपको जल्दी खत्म कर सकता है। क्रोनिक के परिणामस्वरूप मनभावन लोग , आप अपने द्वारा प्रदान की जाने वाली सभी अतिरिक्त सहायता के लिए अभिभूत, अधिक काम करने वाला और अप्राप्य महसूस कर सकते हैं, जिससे जलन और आक्रोश हो सकता है।
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आप लोगों के मनभावन चक्र को कैसे तोड़ेंगे? कोशिश करने के लिए यहां चार चरण दिए गए हैं:
1. अपने अंतर्निहित डर को नाम दें
आम तौर पर, लोगों को प्रसन्न करना जबरदस्त ताकत का दूसरा पहलू है जैसे संवेदनशीलता और प्रतिबद्धता। मदद करने के आपके इरादे एक अच्छी जगह से आ सकते हैं, लेकिन उन आशंकाओं को स्वीकार करना महत्वपूर्ण है जो आपको 'खुश करने की आवश्यकता' को प्रेरित करती हैं। क्या आप अस्वीकृति से डरते हैं? असफलता? बस अपने ऊपर एक लेबल लगाना आशंका आप पर अपनी शक्ति कम कर सकते हैं।
2. इस बारे में मौलिक रूप से ईमानदार रहें कि लोगों को क्या पसंद आ रहा है जो आपको महंगा पड़ रहा है
अपने आप से पूछें कि क्या कार्यालय के आसपास हमेशा पसंद करने योग्य या भरोसेमंद होने का भुगतान परिणाम के लायक है। हर अनुरोध पर सहमत होना न केवल आपको थका सकता है, बल्कि आपकी व्यक्तिगत अखंडता को भी कमजोर कर सकता है। आप अपने आप को उन विचारों को पूरा करते हुए पा सकते हैं जिन पर आप वास्तव में विश्वास नहीं करते हैं। इसके विपरीत, अपने आप को उचित रूप से मुखर करने की क्षमता, अपने विचारों पर गर्व करने और अपनी आवश्यकताओं को प्राथमिकता देने से आपको अपने करियर में उत्कृष्टता प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।
3. दूसरों को सिखाएं कि आपके साथ कैसा व्यवहार करें
यदि आप अपने समय की कद्र नहीं करते हैं, तो कोई और नहीं करेगा। अपने आप को अत्यधिक सुलभ बनाने के बजाय, सीमाएँ निर्धारित करें। अनुचित अनुरोधों के खिलाफ वापस पुश करें। के लिए सीख कहो नहीं .
निजी तौर पर प्रतिक्रियाओं का पूर्वाभ्यास करें, जैसे 'मेरे पास एक बड़ी समय सीमा आ रही है, और मैं पूरी तरह से उस पर ध्यान केंद्रित कर रहा हूं। एंजेला से मदद माँगने की कोशिश करें,' या, 'मैं इस रिपोर्ट को पूरा करने के बाद उस पर काम कर सकता हूँ।' आप समय-सीमा स्थापित करने पर भी विचार कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, 'मैं मंगलवार को सुबह 10 बजे से दोपहर 12 बजे तक मदद करने के लिए स्वतंत्र हूं।'
इस तरह के वाक्यांशों का अभ्यास करने से किसी प्रोजेक्ट को ठुकराना अधिक स्वाभाविक लगेगा, जो आपके रिश्तों को नुकसान पहुंचाने की चिंताओं को कम कर सकता है।
4. इसके विपरीत करें
यदि मदद के लिए कूदना आपकी डिफ़ॉल्ट प्रतिक्रिया है (भले ही यह प्रतिकूल या आत्म-तोड़फोड़ करने वाली हो), तो एक मनोवैज्ञानिक तकनीक उधार लें जिसे 'विपरीत कार्रवाई' के रूप में जाना जाता है। 'विपरीत कार्रवाई' ठीक वैसी ही है जैसी यह लगती है। इसमें स्वस्थ व्यवहार के लिए अनुपयोगी प्रतिक्रियाओं को पुनर्निर्देशित करना शामिल है, जो हमारी भावनाएं हमें करने के लिए कहती हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपका आग्रह हर समस्या में कदम रखने और मध्यस्थता करने का है, तो लोगों को स्वयं समाधान का स्वामित्व लेने के लिए कोचिंग देकर इसके विपरीत करें।
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हर समय हर किसी को खुश करने का प्रयास है टिकाऊ नहीं . यह अल्पावधि में संभव हो सकता है, लेकिन अंततः, एकमात्र व्यक्ति जिस पर आपका पूर्ण नियंत्रण है, वह है आप . अपने आप को अपनी पहली प्राथमिकता बनाएं, और आप अपने काम में खुश और इसके लिए एक बेहतर पेशेवर होंगे।
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