पिछले हफ्ते, अमेरिकी ओलंपियन क्लेयर एगन प्योंगचांग में बायथलॉन में प्रतिस्पर्धा की। क्रॉस-कंट्री स्कीइंग और राइफल शूटिंग दोनों को शामिल करते हुए, खेल शारीरिक रूप से तीव्र है। लेकिन ईगन के अनुसार, भौतिक घटक सबसे कठिन हिस्सा नहीं है। उसके लिए, यह मानसिक घटक है जो सबसे चुनौतीपूर्ण है। जिस तरह से वह इस तनाव से निपटती है वह न केवल एथलीटों के लिए बल्कि उद्यमियों के लिए भी प्रभावी है।
अपने प्रशिक्षण के माध्यम से, ईगन ने प्रबंधन के कई तरीकों का सम्मान किया है भावनात्मक तनाव . एक तरीका, उदाहरण के लिए, वास्तविक घटना से पहले के दिनों में दौड़ के वास्तविक पाठ्यक्रम को स्की करना है। यह उसे हर वक्र और बाधा को आंतरिक बनाने की अनुमति देता है, ताकि जब वह वास्तव में प्रतिस्पर्धा कर रही हो तो तैयार रहें। अन्य तरीकों में माइंडफुलनेस और नियंत्रित श्वास अभ्यास शामिल हैं जो वैज्ञानिक रूप से तनाव को कम करने और मानसिक जागरूकता बढ़ाने के लिए सिद्ध होते हैं, दोनों खेल और अन्यथा।
लेकिन ईगन की दिनचर्या में एक विशिष्ट तरीका है जो उद्यमियों पर अत्यधिक लागू होता है। ईगन ने वांछित परिणाम (स्वर्ण जीतना) के बजाय हाथ में विशिष्ट कार्य (एक घटना को पूरा करना) पर ध्यान केंद्रित करना सीखा है।
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'[द] जीतने की इच्छा न केवल मददगार है, बल्कि यह उल्टा भी है। आपको अपने दिमाग से इसे खत्म करना होगा और कार्य पर ध्यान केंद्रित करना होगा, 'उसने एक साक्षात्कार में कहा न्यूयॉर्क समय .
हालांकि हम उम्मीद कर सकते हैं कि ओलंपिक एथलीट पदक जीतने पर ध्यान केंद्रित करेंगे, ईगन की सलाह है कि जब हम वहां पहुंचने की प्रक्रिया के बजाय लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो हमारे लक्ष्यों को हासिल करने की संभावना कम होती है। उनकी अनुशंसित रणनीति लक्ष्य-उन्मुख सोच को प्रक्रिया-उन्मुख सोच से बदलना है। प्रतिस्पर्धा करते समय, वह खुद को अच्छे फॉर्म और फॉलो-थ्रू जैसे कौशल की याद दिलाती है जो उसके लिए घटना को प्रभावी ढंग से पूरा करने के लिए आवश्यक हैं।
चाहे आप एक व्यक्तिगत योगदानकर्ता हों या टीमों और संगठनों का नेतृत्व करते हों, आपके पास ऐसे प्रमुख प्रदर्शन संकेतक हैं जिनकी ओर आप काम कर रहे हैं, जैसे राजस्व लक्ष्य, ग्राहक प्राप्ति लक्ष्य, या उत्पाद अनुभव मीट्रिक। आप इन लक्ष्यों को प्राप्त करने के कितने करीब हैं, इस पर नज़र रखने के बजाय, उन प्रमुख कार्यों पर ध्यान केंद्रित करें, जिन्हें आपको प्राप्त करने के लिए पूरा करने की आवश्यकता है। अपने आप से पूछें, 'अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए मुझे कौन से कार्य पूरे करने होंगे? इन कार्यों को करने के लिए मुझे किन कौशलों को निखारने और अभ्यास करने की आवश्यकता है?' हर दिन इन पर ध्यान दें।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप स्की कोर्स या कार्य योजना को पूरा कर रहे हैं, परिणाम के बजाय प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करके, आप विकर्षणों को समाप्त कर देंगे और अपनी समग्र रणनीति को पूरा करते हुए अपने आप को अपने उच्चतम स्तर पर प्रदर्शन करने की अनुमति देंगे।
