अच्छी रात की नींद के स्वास्थ्य लाभों के बारे में सुनकर बड़ा होना आम बात है, और अधिकांश लोग अच्छी तरह से आराम करने की भावना का आनंद लेते हैं। वहाँ एक अच्छा कारण है कि सोने को जीवन के सर्वोत्तम सरल सुखों में से एक माना जाता है! दुर्भाग्य से, नींद भी पहली चीजों में से एक है, जब समय सीमा समाप्त हो जाती है, तनाव बढ़ जाता है, और ऐसा लगता है कि समय से अधिक काम है। जब आपके सपने या करियर लाइन में हों तो आराम करना अक्सर एक आवश्यक विकल्प की तरह लगता है। हालाँकि, वैज्ञानिक प्रमाण इस बात को पुख्ता करते हैं कि नींद छोड़ना वास्तव में आपके द्वारा किया जा सकने वाला सबसे प्रतिकूल निर्णय है।
वाईपीओ सदस्य फिलिप क्रिम कैस्पर के सीईओ हैं, एक कंपनी जिसका लक्ष्य अपने ग्राहकों के लिए इष्टतम नींद की स्थिति बनाना और गद्दे और नींद से संबंधित उत्पादों को खरीदने के तरीके को बदलना है। द मेरिक ग्रुप और वोकलाइज़मोबाइल के साथ अपनी पिछली भूमिकाओं में, क्रिम ने अपनी नेतृत्व क्षमताओं को आगे बढ़ाने के लिए एक अच्छी रात के आराम के महत्व को सीखा, जिससे वह अपने स्वयं के सर्वश्रेष्ठ ग्राहकों में से एक बन गया।
फॉक्स न्यूज लिसा बूथ उम्र
यहां, क्रिम शांतिपूर्ण रात के आराम को प्राथमिकता देने के पेशेवर लाभों और उनके दावों का समर्थन करने वाले विज्ञान को साझा करता है:
1. काम के दौरान आप ज्यादा खुश रहेंगे।
स्वीडन के मनोवैज्ञानिकों ने लगभग 5,000 कार्यरत वयस्कों का उनकी नींद की आदतों और कार्यस्थल के दृष्टिकोण के बारे में सर्वेक्षण किया। क्रिम अपने निष्कर्षों को गंभीरता से लेते हैं: 'नींद की एक रात सीधे आपके दिन और यहां तक कि आपके सप्ताह को भी प्रभावित करती है। अपनी नींद की आदतों के बारे में सचेत रूप से जागरूक होने से आप कार्यालय के अंदर और बाहर दोनों जगह अपनी खुशी का वास्तव में मूल्यांकन कर सकते हैं।' यदि आप काम में लगातार नाखुश रहते हैं, तो नई नौकरी की तलाश में जाने से पहले अधिक आराम करने का प्रयास करें।
2. आप दबाव में ठंडे रहेंगे।
क्या आपने कभी गौर किया है कि जब आप थके हुए होते हैं तो आपका खुद का फ्यूज छोटा लगता है? आपका परिवार और सहकर्मी शायद पुष्टि कर सकते हैं कि यह है . 'एक अच्छी तरह से विश्राम किया हुआ मन हमेशा अधिक शांत होता है। एक अच्छी रात की नींद आपको जीवन के सभी घुमावों से निपटने में मदद करती है,' उसने सुझाव दिया। विटामिन Zzz 'चिल पिल' का सबसे अच्छा प्रकार हो सकता है।
3. आप अधिक लोकप्रिय होंगे।
क्रिम अमेरिका और पाकिस्तानी बिजनेस स्कूल के प्रोफेसरों के 2016 के एक अध्ययन का भी उल्लेख करते हैं, जहां नींद को प्राथमिकता देने वालों को अधिक आकर्षक और पसंद करने योग्य माना जाता था। 'पता चला, अच्छी नींद वाले नेताओं को अधिक करिश्माई माना जाता है।' यह वास्तव में कोई आश्चर्य की बात नहीं होनी चाहिए, क्योंकि नींद की कमी लगभग किसी को भी कर्कश बना देती है ... और एक ही समय में कर्कश और आकर्षक होना कठिन है।
4. आप वास्तव में 'सोते हुए' जानकारी को बेहतर तरीके से संसाधित करेंगे।
क्रिम बताते हैं, 'नींद लंबी अवधि की यादों में जानकारी को मजबूत करती है - सुनिश्चित करें कि आप आत्मविश्वास के साथ प्रस्तुतियों से पहले आराम करें।' हालांकि यह आपकी नसों को आपको पूरी रात रटने के लिए मनाने के लिए मोहक हो सकता है, रात के लिए चीजों को अलग रख दें और अपने अचेतन को अपना काम करने दें।
5. आप देखेंगे कि गुणवत्ता आराम = गुणवत्ता प्रदर्शन।
कई अध्ययन इस तर्क का समर्थन करते हैं कि उच्च गुणवत्ता वाली नींद सकारात्मक कार्य प्रदर्शन बनाने में मदद करती है। 2016 में, एक मेटा-विश्लेषण, एक 'अध्ययन का अध्ययन', काम और नींद अनुसंधान पर 1970 के दशक से शुरू होने वाले और वर्तमान दिन तक जारी रहने वाले शोध को देखा। निष्कर्ष सुसंगत थे। 'नकारात्मकता अक्सर संक्रामक होती है। एक अच्छी रात की नींद आपके और आपके आस-पास के लोगों के लिए एक सकारात्मक वातावरण को बढ़ावा देती है,' वो ध्यान दिलाता है।
6. आप कम दुर्घटना प्रवण होंगे।
क्रिम चार अमेरिकी निगमों में 4,000 से अधिक कर्मचारियों के 2010 के एक सर्वेक्षण का संदर्भ देता है, जो अनिद्रा और अपर्याप्त नींद को उत्पादकता, प्रदर्शन और कार्यस्थल की सुरक्षा में कमी से जोड़ता है। वो समझाता है: 'कंपनी भर में एक अच्छी रात की नींद को बढ़ावा देने से न केवल पैसे की बचत होगी बल्कि उत्पादकता और कर्मचारियों की खुशी भी बढ़ेगी।'
7. आप होशियार होंगे।
'नींद समस्या को हल करने और जानकारी को याद करने की हमारी क्षमता में सुधार करती है। एक अच्छा रात्रि विश्राम करने से, आप अगले दिन बेहतर प्रदर्शन करेंगे,' क्रिम जोर देकर कहते हैं। अगर ऐसा है, तो कड़ी मेहनत के बजाय स्मार्ट काम करने की चाबियों में से एक यह जानना है कि कब दस्तक देने और बिस्तर पर जाने का समय है।
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हर हफ्ते केविन अंदर की खास कहानियों की पड़ताल करता है , मुख्य कार्यकारी अधिकारियों के लिए दुनिया का प्रमुख पीयर-टू-पीयर संगठन, जो 45 वर्ष या उससे कम उम्र में योग्य है।
