इस बारे में जरा एक मिनट सोचो। हम सभी तत्काल संतुष्टि चाहते हैं और प्रतीक्षा किए बिना चीजें चाहते हैं। हमें उम्मीद है कि पैकेज उसी दिन वितरित किए जाएंगे। हम जिम में तत्काल परिणाम की उम्मीद करते हैं। हमारे पास पहले से ही काटा हुआ भोजन दिया जाता है ताकि हम 10 मिनट तेजी से पका हुआ भोजन प्राप्त कर सकें। यहां तक कि हमारे लिए एक किताब पढ़ी जा सकती है या हमारे लिए संक्षेप में प्रस्तुत की जा सकती है ताकि हमें उन्हें पढ़ना न पड़े। मुझे लगता है कि इसने हमें एक ऐसे जीवन की ओर अग्रसर किया है जहां हमारे पास बहुत कम धैर्य है। शायद यह समय है कि हम धीमे हो जाएं और थोड़ा धैर्य का अभ्यास करें।
धैर्यवान व्यक्ति बनने के चार तरीके यहां दिए गए हैं जिनके बारे में आपने कभी नहीं सोचा था कि आप हो सकते हैं।
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1. अपने आप को प्रतीक्षा करें
धैर्य का अभ्यास करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप स्वयं को प्रतीक्षा करें। में प्रकाशित एक अध्ययन मनोवैज्ञानिक विज्ञान दिखाता है कि चीजों की प्रतीक्षा वास्तव में हमें लंबे समय में खुश करती है। कुछ छोटे से शुरू करें जैसे कि मिल्कशेक पीने के लिए कुछ अतिरिक्त मिनट प्रतीक्षा करें और फिर कुछ बड़ा करने के लिए आगे बढ़ें। जैसे-जैसे आप अभ्यास करेंगे, आपको अधिक धैर्य प्राप्त होने लगेगा।
2. ऐसे काम करना बंद करें जो महत्वपूर्ण नहीं हैं
हम सभी के जीवन में ऐसी चीजें होती हैं जो महत्वपूर्ण चीजों से समय निकालती हैं। हमारे जीवन से तनाव को दूर करने का एक तरीका है कि हम उन चीजों को करना बंद कर दें। कुछ मिनट लें और अपने सप्ताह का मूल्यांकन करें। जागने से लेकर सोने के समय तक अपना शेड्यूल देखें। दो या तीन चीजें निकालें जो आप करते हैं जो महत्वपूर्ण नहीं हैं लेकिन समय लेते हैं। यह उन चीजों को ना कहना सीखने का समय है जो तनाव का कारण बनती हैं और हमें अधीर बनाती हैं।
इलियास जीन डी'ऑनफ्रियो विंसेंट डी'ऑनफ्रियो
3. आपको अधीर बनाने वाली चीजों के प्रति सचेत रहें
अधिकांश लोगों के सिर में कई कार्य होते हैं, और वे पहले एक कार्य को पूरा करने के लिए समय निकाले बिना विचार से विचार की ओर कूद जाते हैं। जब हम मल्टीटास्क करने की कोशिश करते हैं तो हम बाधित जीवन जीते हैं और जब हमें लगता है कि हम प्रगति नहीं कर रहे हैं तो निराशा होती है। अपने विचारों के प्रति सचेत रहना बेहतर है और इसे समझने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि जो आपको अधीर बनाता है उसे लिख लें। यह आपको धीमा करने और एक समय में एक कार्य पर ध्यान केंद्रित करने और उन चीजों को दूर करने में मदद करेगा जो आपको तनाव देती हैं।
4. आराम करें और गहरी सांस लें
सबसे बढ़कर, बस आराम करें और गहरी सांसें लें। धीमी गहरी सांसें लेने से मन और शरीर को शांत करने में मदद मिल सकती है। यह आसानी से मदद करने का सबसे आसान तरीका है कोई भी अधीर भावना जो आप अनुभव कर रहे हैं। अगर सांस लेने से मदद नहीं मिलती है, तो मैं आपके सिर को साफ करने के लिए टहलना उपयोगी हो सकता हूं किस पर फिर से ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण। मुद्दा यह है कि आप हर दिन डीकंप्रेस करने के लिए कुछ समय निकालें।
यह समय है कि हम सब धीमे हो जाएं और थोड़ा और धैर्य का अभ्यास करें। हम कम तनावग्रस्त होंगे और उन चीजों के प्रति अधिक जागरूक होंगे जो हमें तनाव देती हैं। अगर इससे खुशी मिलती है तो क्या यह कोशिश करने लायक नहीं है?
