जीवन में खुशी का सबसे बड़ा भविष्यवक्ता क्या है? पैसा है? करियर की सफलता? रिश्ते की स्थिति? नहीं।
'एक रिपोर्ट के मुताबिक' व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान का जर्नल , इन सभी उल्लिखित जीवन उपहारों में सबसे बड़ा जीवन उपहार था: 'स्वायत्तता' - इस भावना के रूप में परिभाषित किया गया है कि आपका जीवन - इसकी गतिविधियाँ और आदतें - स्व-चुने हुए और स्व-अनुमोदित हैं,' लिखते हैं लेखक करेन सलमानसोहन पर मनोविज्ञान आज .
यदि आप अपने जीवन पर नियंत्रण महसूस नहीं करते हैं तो खुश महसूस करना वास्तव में कठिन है। और बुरी खबर यह है कि आज की व्यस्त जीवन शैली वास्तव में हमें अपने समय या अपनी पसंद के नियंत्रण में महसूस करने में मदद नहीं करती है (हालांकि यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यदि आप आर्थिक रूप से असुरक्षित नहीं हैं तो आप शायद आपके बहुत से साथी मनुष्यों की तुलना में ड्राइवर की सीट पर अधिक more )
एडम सिल्वर कितने साल का है
आप इस भावना में कैसे वापस आते हैं कि आप वास्तव में अपने जीवन की बागडोर संभाले हुए हैं? एक नई किताब जिसका शीर्षक है एजेंसी की शक्ति एंथनी राव और पॉल नैपर द्वारा, अनुभवी मनोवैज्ञानिकों की एक जोड़ी, इस प्रश्न में एक गहरा गोता लगाती है। यूसी बर्कले के ग्रेटर गुड साइंस सेंटर की साइट पर एक हालिया लेख उनकी सात प्रमुख अंतर्दृष्टि को उबालता है। यहाँ एक नमूना है:
1. उत्तेजनाओं को नियंत्रित करें।
आप अपने मस्तिष्क को पिंगिंग फोन या बातूनी सहकर्मी को नहीं सुनने के लिए कह सकते हैं, लेकिन आप अपने पर्यावरण को नियंत्रित कर सकते हैं ताकि इस तरह के विकर्षणों से आपका ध्यान आकर्षित होने की संभावना कम हो जाए, जिससे आप सचेत रूप से वह चुन सकते हैं जिस पर आप ध्यान केंद्रित करते हैं। .
वे लिखते हैं, 'एजेंसी की शुरुआत आप अपने दिमाग में करते हैं - यानी आपके पर्यावरण से क्या आता है। 'अपनी एजेंसी को बढ़ाने में आपकी मदद करने के लिए, अत्यधिक उत्तेजना से बचने के लिए शांत और स्क्रीन-मुक्त स्थानों पर जाने का अभ्यास करें। इसका मतलब हो सकता है कि प्रकृति में समय बिताना, काम के दौरान अपने फोन की सूचनाओं को बंद करना, या तेज आवाज वाले कैफेटेरिया में खाने से परहेज करना।'
अन्य विशेषज्ञों ने आपकी तकनीक को वश में करने और विकर्षणों को दूर करने के लिए बहुत सारी सलाह दी है ताकि आप एक स्पष्ट स्थान प्राप्त कर सकें।
2. आजीवन सीखने को गले लगाओ
यदि आप मानते हैं कि आपकी क्षमताएं स्थिर हैं, तो आप जीवन में कहीं भी अटके हुए महसूस करने की अधिक संभावना रखते हैं। इसका प्रतिकार आजीवन सीखने को अपनाना है ताकि आप जहां चाहें वहां से आगे बढ़ने के लिए अधिक सशक्त महसूस करें।
किर्क फ्रैंकलिन कितना लंबा है
यह सीधा लगता है लेकिन हमारे अहंकार अक्सर रास्ते में आ जाते हैं, राव और नैपर नोट। वे लिखते हैं, 'यह हमेशा आसान नहीं होता है। 'विकास मानसिकता का अभ्यास करना - जहां आप मानते हैं कि आप एक कार्य प्रगति पर हैं, सीखने और बदलने में सक्षम हैं - असफलता या निर्णय के डर से निपटने में मदद कर सकते हैं जो अक्सर नई चीजें सीखने के साथ आते हैं। यदि आपको पूर्णतावाद को छोड़ने में परेशानी होती है, तो यह माइंडफुलनेस मेडिटेशन का अभ्यास करने में मदद कर सकता है, जो कि रहा है आत्म-निर्णय को कम करने के लिए दिखाया गया है । '
3. अंतर्ज्ञान के गुलाम मत बनो।
रुको, क्या आपके पेट का पालन करने से आप अपने जीवन के नियंत्रण में अधिक महसूस नहीं करेंगे? कभी-कभी यह सच है कि आपकी प्रवृत्ति को सुनना अमूल्य हो सकता है, लेकिन लेखक यह भी चेतावनी देते हैं कि अंतर्ज्ञान केवल हमारे पूर्वाग्रह और बात करने का डर हो सकता है। उन्हें बहुत अधिक महत्व देना आपको अधिक विचारशील और अंततः बेहतर निर्णय लेने से रोक सकता है।
नोबेल पुरस्कार विजेता डेनियल कन्नमैन ने इस विषय पर विस्तार से लिखा और बोला है , लेकिन लेखक कुछ सुझाव भी देते हैं। उदाहरण के लिए, होशपूर्वक अपने अंतर्ज्ञान का लाभ उठाने के लिए एक कठिन समस्याओं से विराम लेते हुए अवचेतन प्रक्रियाओं को उन पर कुतरने देने के लिए चुनें। इसके अलावा, रूढ़िवादिता और कच्ची भावना से प्रेरित प्रवृत्ति के अलावा विशेषज्ञता के क्षेत्रों को बताना सीखें जिसमें आपकी अंतर्ज्ञान विश्वसनीय होने की संभावना है।
राल्फ कार्टर नेट वर्थ 2016
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