तनाव। हम सभी इसका अनुभव करते हैं - कुछ दूसरों की तुलना में अधिक तीव्रता से। निस्संदेह, कार्यस्थल में तनाव और चिंता व्याप्त होती जा रही है क्योंकि कई अध्ययनों से पता चलता है कि सभी क्षेत्रों में नौकरी का तनाव बढ़ रहा है। हम सभी कहानियां सुनते हैं: कंपनियां जो श्रमिकों से एक परियोजना को पूरा करने के लिए ऑल-नाइटर्स खींचने की उम्मीद करती हैं, वित्तीय विश्लेषक जो प्रति सप्ताह 120 घंटे काम करते हैं, या एक बॉस जो अवास्तविक समय सीमा लगाता है और उम्मीद करता है दिन या रात के सभी घंटों में ईमेल का जवाब। कई लोगों की समग्र धारणा तीव्र रूप से बढ़ती मांगों पर थोड़ा नियंत्रण रखने की है।
इस उन्मत्त गति के नतीजे चिंताजनक हैं। अनुसंधान डेटा लंबे काम के घंटों और नकारात्मक स्वास्थ्य परिणामों जैसे काम के तनाव के बीच एक मजबूत संबंध प्रदान करता है, जिसमें उत्पादन और काम की गुणवत्ता दोनों में कमी शामिल हो सकती है; बढ़ती संख्या और दुर्घटनाओं की दर; खराब हुए; डिप्रेशन , और इष्टतम स्तरों पर प्रदर्शन में कमी। तनाव के बढ़े हुए स्तर भी संघर्ष को प्रभावी ढंग से संभालने में असमर्थता पैदा कर सकते हैं, और हर साल अरबों डॉलर की खोई हुई उत्पादकता खर्च कर सकते हैं, जिससे रिश्तों और विश्वास में और भी गिरावट आ सकती है।
अपने तनाव पर काबू पाना आसान नहीं है, लेकिन इसे हासिल किया जा सकता है। गंभीरता से जांच करना कि आप दबाव में कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, सही दिशा में पहला उत्पादक कदम है। अपनी धारणा को बदलना चिंता से मुक्ति का आपका मार्ग हो सकता है। दूसरे शब्दों में, व्यवसाय में किसी के लिए भी प्रतिकूल परिस्थितियों का सामना करना सीखना प्राथमिकता होनी चाहिए। याद रखें, दृष्टिकोण ही सब कुछ है।
जबकि प्रेरक उद्धरण आपकी समस्या का समाधान नहीं करेंगे, वे आपको अपनी वर्तमान परिस्थितियों के बारे में अलग तरह से सोचने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं - या आपको कार्रवाई करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। उम्मीद है कि उपरोक्त में से कुछ लिंक और भी अधिक जानकारी प्रदान करेंगे।
यहां कुछ उद्धरण दिए गए हैं जो आपको एक चुनौतीपूर्ण दिन से गुजरने में मदद कर सकते हैं:
- 'हर बार जब आप उसी पुराने तरीके से प्रतिक्रिया करने के लिए ललचाते हैं, तो पूछें कि क्या आप अतीत के कैदी बनना चाहते हैं या भविष्य के अग्रणी बनना चाहते हैं।' — दीपक चोपड़ा
- 'आपको जाने देना सीखना चाहिए। तनाव मुक्त करें। आप वैसे भी कभी नियंत्रण में नहीं थे।' — स्टीव मारबोलिक
- 'कठिन सड़कें अक्सर खूबसूरत मंजिलों की ओर ले जाती हैं। अभी तो इससे भी अच्छा आना बाकी है।' -- जिग जिग्लारी
- 'अगर तुम उड़ नहीं सकते तो दौड़ो, अगर दौड़ नहीं सकते तो चलो, अगर तुम चल नहीं सकते तो रेंगते रहो, लेकिन जो कुछ भी करो तुम्हें आगे बढ़ते रहना है।' -- मार्टिन लूथर किंग जूनियर।
- 'बस जब कैटरपिलर ने सोचा कि दुनिया खत्म हो रही है, तो वह एक तितली में बदल गया।' -- कहावत
- 'यदि आप सुरक्षा के लिए अपनी प्रामाणिकता का व्यापार करते हैं, तो आप निम्नलिखित अनुभव कर सकते हैं: चिंता, अवसाद, खाने के विकार, व्यसन, क्रोध, दोष, आक्रोश और अकथनीय दुःख।' — ब्रेन ब्राउन
- 'अगर आपको कुछ पसंद नहीं है तो उसे बदल दें; अगर आप इसे बदल नहीं सकते तो इसके बारे में अपने सोचने के तरीके को बदलिए।' — मैरी एंगेलब्रेइट
- 'अप्रत्याशित दयालुता मानव परिवर्तन का सबसे शक्तिशाली, कम खर्चीला और सबसे कम आंका गया एजेंट है।' — बॉब केरेयू
- 'जिस तरह से आप अपनी कहानी खुद को बताते हैं वह मायने रखता है।' -- एमी कड्डी
- 'जब मैं जो हूं उसे छोड़ देता हूं, मैं वह बन जाता हूं जो मैं हो सकता हूं।'- लाओ त्ज़ु
- 'चिंता अक्सर छोटी चीज को बड़ी छाया देती है।' -- स्वीडिश कहावत
- 'जैसा आप महसूस करना चाहते हैं वैसा ही कार्य करें।' — ग्रेचेन रुबिन
- 'दुनिया के लोग आपके बारे में जो सोचते हैं वह वास्तव में आपके काम का नहीं है।' — मार्था ग्राहम
- 'खुद को प्रभावी ढंग से बदलने के लिए, हमें पहले अपनी धारणाओं को बदलना होगा।' -- स्टीफ़न आर. कोवे
- 'आप इस बारे में इतनी चिंता नहीं करेंगे कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं यदि आपको एहसास हो कि वे कितना कम करते हैं।' -- एलेनोर रोसवैल्ट
- 'प्यार करने वाले लोग एक प्यार भरी दुनिया में रहते हैं। शत्रुतापूर्ण लोग शत्रुतापूर्ण दुनिया में रहते हैं। वही दुनिया।' --वेन डब्ल्यू डायर
- 'एक सकारात्मक दृष्टिकोण आपको अपनी परिस्थितियों पर अधिकार देता है, न कि आपकी परिस्थितियों का आप पर अधिकार।' — जॉयस मेयर
- 'तनाव के खिलाफ सबसे बड़ा हथियार एक विचार को दूसरे पर चुनने की हमारी क्षमता है।' — विलियम जेम्स
- 'यह तनाव नहीं है जो हमें मारता है, यह हमारी प्रतिक्रिया है।' -- हंस सेली
- 'कुछ न करने के मूल्य को कम मत समझो, बस साथ चलने, उन सभी चीजों को सुनने के लिए जिन्हें आप सुन नहीं सकते, और परेशान न करें।' -- विनी द पूह
- 'चिंता एक कमाल की कुर्सी की तरह है: यह आपको कुछ करने के लिए देती है लेकिन आपको कहीं नहीं ले जाती।' — एर्मा बॉम्बेक
- 'यदि आप केवल यह महसूस कर सकते हैं कि आप उन लोगों के जीवन के लिए कितने महत्वपूर्ण हैं जिनसे आप मिलते हैं; आप उन लोगों के लिए कितने महत्वपूर्ण हो सकते हैं जिनके बारे में आपने कभी सपने में भी नहीं सोचा होगा। आप में से कुछ ऐसा है जिसे आप किसी अन्य व्यक्ति के साथ हर बैठक में छोड़ देते हैं।' — फ्रेड रोजर्स
- 'आपको अपने सिवाह और कुछ चैन नहीं दे सकता।' -- राल्फ वाल्डो इमर्सन
