नकारात्मक पर ध्यान देना मानव स्वभाव है। यह हमेशा हमारी अच्छी सेवा नहीं करता है।
मुझे हाल ही में सबसे ज्यादा बिकने वाले लेखक और कार्यकारी कोच के साथ एक कोचिंग सत्र के दौरान इसकी याद आई वेंडी कैपलैंड . कुछ समय पहले, मैंने कैपलैंड के साथ एक साक्षात्कार से एक कॉलम लिखा था, और अनुवर्ती कार्रवाई के रूप में हमने फैसला किया कि वह मुझे प्रशिक्षित करेगी और मैं इसके बारे में लिखूंगा।
अब एक साल से अधिक का समय हो गया है, और कैपलैंड ने धीरे-धीरे मुझे अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकालने के लिए प्रेरित किया, और मुझे अपने लक्ष्यों की ओर काम करने में विलंब करने से रोकने में मदद की, मेरे करियर ने निश्चित लाभ देखा है।
लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि मैं इसके बारे में हर समय, या यहां तक कि ज्यादातर समय अच्छा महसूस करता हूं। वास्तव में, मैं ज्यादातर समय जिस बारे में बात करता हूं, वह मेरी हताशा होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि मनुष्यों में यह नोटिस करने की जन्मजात प्रवृत्ति होती है कि क्या अच्छा है की तुलना में अधिक आसानी से बुरा है। यह हमारी गलती नहीं है - हमारे दिमाग वास्तव में इस तरह से तार-तार हो गए हैं, विकास के लिए धन्यवाद। हमारे पूर्वज जो खतरों को जल्दी देखते थे, उनके जीवित रहने और उनके डीएनए के साथ गुजरने की संभावना उन लोगों की तुलना में अधिक थी जो नहीं थे।
और इसलिए वहां मैं कैपलैंड को विस्तार से बता रहा था कि मैं अपने काम और जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में कैसा महसूस कर रहा था, और इसके बारे में मैं अपने आप को कितना निराश महसूस कर रहा था। 'आपकी ऊर्जा एक पहिये में हम्सटर की तरह है,' उसने टिप्पणी की।
इसने मुझे एक पल के लिए रुक कर सोचने पर मजबूर कर दिया। क्या मैं सचमुच एक पहिया में हम्सटर था? अच्छा नहीं, मैं नहीं था। और इसलिए मैंने उन सभी तरीकों को समझाना शुरू किया जो सच नहीं थे। वस्तुनिष्ठ रूप से, मैं कई परियोजनाओं पर महत्वपूर्ण प्रगति कर रहा था। मैं निराश था क्योंकि, जैसा कि अक्सर होता है, नए कदम आगे बढ़ने से मुझे बाधाओं के एक नए सेट के खिलाफ लाया गया था। लेकिन इंसान होने के नाते, मैं अपना ध्यान हर उस चीज़ पर केंद्रित कर रहा था जो मैंने हासिल नहीं की थी, जो मेरे पास थी, और हर उस चीज़ पर जो मुझे रोक रही थी, न कि हर उस चीज़ पर जो नहीं थी।
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यहां बताया गया है कि गलत के बजाय सही क्या हो रहा है, इस पर ध्यान केंद्रित करना बेहतर है:
1. यह आपको बेहतर गति प्रदान करता है।
यदि आप कभी पहाड़ों में लंबी पैदल यात्रा पर गए हैं, तो आपने यह सलाह सुनी होगी: जब आप आराम करने के लिए रुकते हैं, तो उस रास्ते पर पीछे की ओर बैठें, जिस पर आपने अभी-अभी यात्रा की है, न कि उस चढ़ाई की ओर जो आपको अभी तक करना है, क्योंकि ऐसा महसूस करना उपलब्धि की भावना आपको ऊंची चढ़ाई के लिए अधिक ऊर्जा देगी।
यह हमारे पेशेवर जीवन में उसी तरह काम करता है, कैपलैंड कहते हैं। 'एक बार जब आप जो सही हो रहा है उसकी ऊर्जा में हों, तो उन सभी चीजों को देखना आसान हो जाता है जो सही हो रही हैं। यह एक अधिक शक्तिशाली दृष्टिकोण है जिससे हम स्वयं को आगे बढ़ा सकते हैं यदि हम यह कहने से कर रहे हैं कि 'यह अच्छा हुआ, मैं इसे फिर से क्यों नहीं करता?' इसके बजाय, 'कुछ भी कभी काम नहीं करता।'
2. आप जिस चीज पर ध्यान केंद्रित करते हैं उससे आपको अधिक मिलता है।
यह 'आकर्षण के नियम' के पीछे का विचार है, एक सिद्धांत जिसमें कई उच्च सफल लोग विश्वास करते हैं, जो यह मानता है कि ब्रह्मांड आपको वह सब कुछ भेजता है जिस पर आप सबसे अधिक इरादा रखते हैं, चाहे वह नकारात्मक हो या सकारात्मक। यदि आप कर्ज के प्रति जुनूनी हैं, तो आपको अधिक कर्ज मिलेगा, विचार जाता है। यदि आप अपना ध्यान आय की ओर लगाते हैं, तो आपको अधिक आय प्राप्त होगी।
हालांकि यह मेरे लिए थोड़ा रहस्यमय है, एक और वैज्ञानिक संस्करण है जिसे 'फ़्रीक्वेंसी बायस' (या 'बाडर-मीनहोफ़ घटना') कहा जाता है, जिसमें यह माना जाता है कि हर समय हमारे आस-पास बहुत सी चीज़ें होती हैं, हम उन पर ध्यान देते हैं जिन पर हम हैं की तलाश है। आप जो भी मानते हैं, यह निश्चित रूप से सच है कि आप जिस चीज पर अपना ध्यान केंद्रित करते हैं, वह आपको अधिक मिलने की संभावना है, चाहे वह अवसर हों या रोड ब्लॉक। तो इस विचार के पीछे ठोस विज्ञान है कि सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने से आपको बेहतर परिणाम मिलेंगे।
3. यह शायद आपको चीजों के बारे में अधिक सटीक दृष्टिकोण देगा।
क्यों? क्योंकि मनुष्य सकारात्मक से अधिक नकारात्मक को नोटिस करने के लिए कठोर हैं। इसका मतलब है कि आपके जीवन में कई चीजों के बारे में गलत तरीके से गंभीर होने की संभावना है। इसलिए सकारात्मक रूप से सोचने का प्रयास करने से आपके दृष्टिकोण को अत्यधिक आशावादी होने की आवश्यकता नहीं होगी। यह आपको वापस संतुलन में ला सकता है ताकि आप चीजों को वैसे ही देख सकें जैसे वे वास्तव में हैं।
4. यह आपको खुश कर देगा।
यह आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करेगा क्योंकि इस बात के बहुत से प्रमाण हैं कि खुश लोग अधिक काम करते हैं (और उनके लंबे समय तक जीने की संभावना भी है)। इसलिए जो सही हो रहा है उस पर ध्यान केंद्रित करें क्योंकि यह आपको खुश कर देगा, और खुश रहना आपको स्वस्थ और अधिक उत्पादक बना देगा। या सिर्फ इसलिए करें क्योंकि यह आपको खुश कर देगा। क्या वह कारण काफी नहीं है?
