हमारे पास २०२१ में केवल एक सप्ताह है और हम पहले ही तख्तापलट का प्रयास कर चुके हैं, कोविड का एक उग्र नया तनाव, एक रुका हुआ टीका रोलआउट, और गिलहरियों पर भी हमला (मर्डर हॉर्नेट और मेथ एलीगेटर तो 2020 हैं)। ऐसा प्रतीत नहीं होता कि हम एक आरामदायक वर्ष के लिए हैं। लेकिन भले ही दुनिया आराम करना मुश्किल कर दे, कम से कम एक डॉक्टर जोर देकर कहता है कि हम सभी को वैसे भी रीसेट और रिचार्ज करने का तरीका खोजने की जरूरत है।
और यह आपके दिमाग को बंद करने और नेटफ्लिक्स पर हर बार एक बार स्विच करने से कहीं अधिक जटिल है।
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में एक नया टेड विचार पोस्ट, सौंद्रा डाल्टन-स्मिथ जोर देकर कहते हैं, 'हम यह सोचकर जीवन से गुजरते हैं कि हमने आराम किया है क्योंकि हमने पर्याप्त नींद ली है - लेकिन वास्तव में हम अन्य प्रकार के आराम को याद कर रहे हैं जिनकी हमें सख्त जरूरत है' और सात प्रकार के आराम की रूपरेखा तैयार करते हैं मानव उत्थान के लिए आवश्यक हैं।
1. शारीरिक आराम
यह विश्राम की सामान्य परिभाषा है जिससे हम सभी परिचित हैं। लेकिन जब हम जानते हैं कि स्वस्थ रहने के लिए हमें बिस्तर पर कुछ घंटे बिताने की जरूरत है, तो पढ़ाई का एक स्थिर नशा हममें से एक बड़ा हिस्सा दिखाता है पर्याप्त शारीरिक आराम नहीं मिलता .
2. मानसिक आराम
जब से आप जागते हैं, तब तक आपके दिमाग में हमेशा विचारों का बवंडर घूमता रहता है (आखिरकार) सो जाते हैं? आपको अधिक मानसिक आराम की आवश्यकता है, और यहां तक कि अगर आप रात में आठ घंटे अच्छी नींद लेते हैं, तब भी आप पूरी तरह से तरोताजा महसूस नहीं करेंगे जब तक कि आप इसे प्राप्त नहीं कर लेते।
'अच्छी खबर यह है कि आपको इसे ठीक करने के लिए अपनी नौकरी छोड़ने या छुट्टी पर जाने की ज़रूरत नहीं है। अपने पूरे कार्यदिवस में हर दो घंटे में होने वाले छोटे ब्रेक शेड्यूल करें ये ब्रेक आपको धीमा करने की याद दिला सकते हैं। डाल्टन-स्मिथ का सुझाव है कि आप किसी भी परेशान विचारों को कम करने के लिए बिस्तर के पास एक नोटपैड भी रख सकते हैं।
3. संवेदी विश्राम
पूरे दिन और पूरी रात स्क्रीन पर घूरने का मतलब है कि आपकी आंखों को कभी भी उचित आराम नहीं मिलता है, लेकिन यही एकमात्र कारण नहीं है कि हम में से कई लोग अपनी इंद्रियों को कभी विराम नहीं देते हैं। शोर-शराबे वाले शहर, पिंगिंग नोटिफ़िकेशन और तेज़ संगीत, ये सभी लगातार संवेदी उत्तेजना में योगदान करते हैं। आपके दिमाग को बार-बार आराम की जरूरत होती है। होशपूर्वक अपनी आँखें बंद करो और अपने आप को पूरे दिन थोड़े समय के लिए मौन का उपहार दें।
4. रचनात्मक आराम
Inc.com और अन्य साइटें अधिक रचनात्मक कैसे बनें, इस पर युक्तियों से भरी हुई हैं, लेकिन नए विचारों को सामने रखने का प्रयास करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि उन बिल्डिंग ब्लॉक्स को रोकना और लेना याद रखना जिनमें से उनका निर्माण किया गया है - विस्मय, कला , लोगों को प्रेरित करने वाला, और समय आ गया है कि सब कुछ खत्म हो जाए।
5. भावनात्मक आराम
डाल्टन-स्मिथ बताते हैं, 'इसका मतलब है अपनी भावनाओं को स्वतंत्र रूप से व्यक्त करने और लोगों को खुश करने के लिए समय और स्थान देना। 'भावनात्मक आराम के लिए भी प्रामाणिक होने के लिए साहस की आवश्यकता होती है। भावनात्मक रूप से आराम करने वाला व्यक्ति इस प्रश्न का उत्तर दे सकता है कि 'आज आप कैसे हैं?' एक सच्चे 'मैं ठीक नहीं हूँ' के साथ -- और फिर कुछ कठिन बातें साझा करता हूँ जो अन्यथा अनकही रह जाती हैं।
दूसरे शब्दों में, हम सभी को अपने और दूसरों के लिए नाटक करना बंद करने और कभी-कभी अपनी भावनाओं के बारे में वास्तविक होने के लिए जगह चाहिए।
6. सामाजिक आराम
कुछ लोग आपको ऊर्जावान बनाते हैं। दूसरे आपको निकाल देते हैं (यहां उन्हें स्पॉट करने का तरीका बताया गया है)। यदि आप बाद वाले प्रकार के साथ बहुत अधिक समय बिताते हैं, तो आपको कुछ भावनात्मक आराम की आवश्यकता होगी।
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7. आध्यात्मिक विश्राम
सभी मनुष्यों, चाहे उनकी धार्मिक संबद्धता या उसकी कमी हो, को अपने से बड़ी किसी चीज़ से जुड़ाव महसूस करने की आवश्यकता है। यह कभी-कभी रोजमर्रा की जिंदगी की बारीकियों के बीच में बनाए रखना आसान नहीं होता है। अच्छी खबर यह है कि विज्ञान से पता चलता है कि सरल हस्तक्षेप आपको विस्मय की एक त्वरित खुराक दे सकते हैं जिससे कल्याण में औसत दर्जे की वृद्धि हो सकती है।
तो अगली बार जब आप अपने बारे में सोचें, 'मैं थक गया हूँ,' तो अपनी शिकायत को यहीं न छोड़ें। इसके बजाय, थोड़ा गहरा खोदें और यह पहचानने की कोशिश करें कि आपको किस तरह के आराम की कमी है। एक बार जब आप जान जाते हैं कि आप क्या खो रहे हैं, तो आप प्रभावी ढंग से रिचार्ज करने का तरीका जानने के लिए एक बेहतर जगह पर होंगे।
