आपने आंकड़े पढ़े होंगे। कार्यस्थल की उत्पादकता बढ़ रही है और रोजगार घट रहा है। इसका मतलब केवल यह हो सकता है कि कार्यस्थल पर कम लोग हैं लेकिन अब उन्हें अधिक और अधिक मेहनत करनी होगी। कोई आश्चर्य नहीं कि इतने सारे लोग हमेशा थके हुए होते हैं और कॉफी और एनर्जी ड्रिंक चूसते हैं।
चूंकि अभी भी एक दिन में केवल 24 घंटे हैं, इसलिए आपको न केवल अधिक उत्पादक होना है, बल्कि उच्च ऊर्जा भी बनाए रखनी है और खुश रहना है। अन्यथा आप अपने आप को नीचे खींच लेंगे, एक दुखी, क्रोधी, स्क्रूज को समाप्त करेंगे, और रास्ते में बहुत से लोगों को अपने साथ ले जाएंगे।
काम की मांग लोगों को इन दिनों इतना व्यस्त कर रही है कि कभी-कभी वे उन साधारण चीजों को भूल जाते हैं जो उन्हें ऊर्जावान महसूस कराती हैं। आपकी ऊर्जा को बढ़ाने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जिनके लिए दवाओं या असीमित स्टारबक्स कार्ड के उपयोग की आवश्यकता नहीं है।
1. अपने दिन की शुरुआत कसरत से करें
आपको लगता है कि एक बड़ी कसरत आपको थका देगी, लेकिन वास्तव में सबसे पहले रक्त पंप करना आपको दिन भर के लिए जारी रखेगा। एक अच्छा नाश्ता भी न भूलें, ठोस ईंधन दिन की आग भड़काने के लिए।
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2. 20 मिनट का पावर नेप लें
बेशक आप नहीं चाहते कि आपके सहकर्मी आपको काम पर सोते हुए देखें, लेकिन अध्ययनों से पता चला है कि एक छोटी सी झपकी आपको पूरे दिन के लिए फिर से जीवंत करने में मदद कर सकती है। एक नियोक्ता जिसे मैं जानता हूं, वास्तव में कर्मचारियों के लिए एक निर्दिष्ट 'नैप रूम' में एक मोटर चालित मालिश कुर्सी स्थापित करता है और उन्हें ब्रेक के लिए इसका उपयोग करने की आवश्यकता होती है। चेक आउट इंक . स्तंभकार जेसिका स्टिलमैन का पावर नैप प्राइमर।
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3. सभी व्यक्तिगत शिकायतों को दूर करें
वह सारा भावनात्मक सामान दिन-ब-दिन टोल लेता है। चाहे वह क्रोध हो जो आप किसी सहकर्मी या यहां तक कि किसी ऐसे व्यक्ति के लिए महसूस करते हैं जो काम से दूर है, भावनाएं विचलित करने वाली हो सकती हैं और ऊर्जा को अवशोषित कर सकती हैं। हम यह सोचना पसंद करते हैं कि हम भावनाओं को अनदेखा कर सकते हैं, लेकिन अक्सर हम उन्हें केवल मुखौटा बनाते हैं और यह अपने आप में ऊर्जा लेता है। अपनी शिकायतों की एक सूची बनाएं और उनमें से प्रत्येक को तब तक सुलझाने के लिए समय दें जब तक कि वे दूर न हो जाएं। जल्द ही आपको लगेगा कि कोई आपकी घड़ी में हर दिन मिनट जोड़ता है।
4. 15 मिनट का हास्य विराम लें
हंसी एक प्राकृतिक ऊर्जा है। चकली से निकलने वाले एंडोर्फिन आपके लिए उतने ही अच्छे हैं जितने कि एक ठोस कसरत। दिन के जोक के लिए साइन अप करें, या कुछ मज़ेदार वीडियो के लिए YouTube को क्रूज़ करें। कुछ साथियों को पकड़ो और मज़ाक करो पॉव-वाह। आप चारों ओर के वातावरण को हल्का करेंगे, और बाकी दिनों में सभी को अच्छा महसूस कराने में मदद करेंगे। यह दोपहर 2:30 बजे के लिए अच्छा है जब लंच के बाद का क्लासिक डोज़ आ रहा है।
5. 15 मिनट की सैर करें
कभी-कभी हमें बस बाहर निकलने की जरूरत होती है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मौसम गर्म है, ठंडा है या बरसात है, उस कुर्सी और कंप्यूटर से उठना आपके शरीर और दिमाग को फिर से जीवंत कर सकता है। स्मार्टफोन को भी पीछे छोड़ दें। तरोताजा और जाग्रत महसूस करने के लिए स्ट्रेच करें, सांस लें और बाहर की ओर लें।
6. लंच के दौरान कुछ मजेदार पढ़ें Fun
दिमाग को साफ करने और अपनी ऊर्जा को रीसेट करने के लिए थोड़ा सा बचना अच्छा है। लंच ब्रेक के लिए लघु कथाएँ मेरी पसंदीदा हैं। न केवल वे मनोरंजक हैं, बल्कि दोपहर के भोजन पर एक को खत्म करने से आपको पूरा होने का एहसास होता है जो आपके आत्मविश्वास को वापस पाने और दिन भर लड़ने में मदद करता है। मार्क ट्वेन या रुडयार्ड किपलिंग जैसे क्लासिक को आज़माएं, और आपको लगेगा कि आप अपने समय के साथ कुछ सार्थक कर रहे हैं।
7. अपने बॉस या सहकर्मियों के साथ किसी भी विवाद का समाधान करें
संघर्ष को लेकर चिंता आपका ध्यान खींच सकती है और आपको जल्दी थका सकती है। पीछे मत हटो। मुद्दों का डटकर मुकाबला करें। यदि आप अपने दृष्टिकोण में खुले, सहानुभूतिपूर्ण और कूटनीतिक हैं तो आप एक करीबी बंधन बना सकते हैं जो आने वाले दिनों का आनंद लेना आसान बना देगा।
8. एक सहकर्मी के लिए कुछ अच्छा करें
ऊर्जा एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में आसानी से संचारित होती है। यह टिप कई स्तरों पर मदद करती है। किसी और के बारे में सोचना स्फूर्तिदायक है, देने का वास्तविक कार्य एक प्राकृतिक उच्च बनाता है, और निश्चित रूप से कृतज्ञता भी भरपूर ऊर्जा प्रदान करती है। एक हफ्ते तक हर दिन इस हैट्रिक को आजमाएं और आश्चर्यजनक उत्साह को महसूस करें।
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9. किसी अच्छे दोस्त को कॉल करें और 15 मिनट चैट करें
एक करीबी दोस्त के साथ समय से ज्यादा मेरे दिन में कुछ भी नहीं है। चाहे वह त्वरित पकड़ हो, या दिन की कुछ निराशाओं को दूर करने का मौका हो, यह छोटा, मजेदार पुन: कनेक्ट आपकी बैटरी को रिचार्ज करेगा और आपको किसी भी कठिन दिन से लड़ने के लिए आवश्यक सहायता प्रदान करेगा। सबसे अच्छी बात यह है कि आप अपने दोस्त को भी उतना ही फायदा देंगे।
10. सुनिश्चित करें कि आपकी कार्य गतिविधि पूरी हो रही है
यदि आप जो करते हैं उससे नफरत करते हैं तो मेरा कोई भी सुझाव और कैफीन की कोई भी मात्रा आपको निराशाजनक कार्यदिवसों को लगातार पीसने के लिए पर्याप्त रूप से सक्रिय नहीं करेगी। आपको जो पसंद है उसे करने के लिए भुगतान करने का एक तरीका खोजें। खुद को और अपने आस-पास के सभी लोगों को दुखी करने की जरूरत नहीं है। जीवन छोटा है और आप इसके हर दिन का आनंद लेने के हकदार हैं।
