एब्सर्डली ड्रिवेन व्यापार की दुनिया को संदेह भरी नजरों से देखता है और जीभ को गाल में मजबूती से रखता है।
क्या आप हमेशा काम पर नाश्ता करते हैं?
क्या आप बैठकों में बैठते हैं, आपका पेट गड़गड़ाहट करता है, आपका सिर हल्का महसूस होता है और आपका दिमाग भाप और चीख के बीच झूलता रहता है?
आपको लगता है कि आप सिर्फ भूखे हैं, है ना?
लेकिन तुम भूखे क्यों हो? आपके शरीर को अधिक भोजन के लिए आप पर चिल्लाने के लिए क्या प्रेरित कर रहा है?
यह सवाल जितना आसान लगता है उतना है नहीं।
एक बेकार पल के दौरान, मैं ठोकर खाई कुछ दिलचस्प सुझाव कुछ विशेषज्ञों से - जीपी पोषण के संस्थापक गैब्रिएला पीकॉक, और सुपरफूडुक डॉट कॉम से शोना विल्किन्सन।
वे साधारण तरीके से भूख के बारे में नहीं सोचते। वे इस बात की गहराई में उतरते हैं कि वे मूल कारणों को क्या मानते हैं।
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यहाँ उनके कुछ संदेह हैं कि आप कार्यालय में भोजन के लिए तरस क्यों रहे हैं।
1. तुम भूखे नहीं हो, तुम प्यासे हो।
जाहिर है, निर्जलीकरण आपको यह विश्वास दिला सकता है कि आपको भोजन की आवश्यकता है, जबकि वास्तव में आपको केवल कुछ पानी चाहिए। वे कहते हैं, 'नाश्ते के लिए पहुंचने से पहले, अपने आप को जांचें कि क्या यह वास्तव में प्यास है। एक और संकेत है कि यह प्यास है, भूख नहीं है जो आपकी भूख को बढ़ा रही है, मूत्र का गहरा रंग है।' ये लो। इस मुद्दे पर गंभीर विज्ञान के साथ संपर्क करें, न कि स्निकर्स के साथ।
दो। नाश्ता अनाज .
रुको, यह तुम्हें भर देता है, है ना? पोषण विशेषज्ञ संदेहवादी हैं। वे कहते हैं कि इन चीजों में बहुत अधिक चीनी और कार्बोहाइड्रेट होते हैं। इसका मतलब है कि वे आपके रक्त शर्करा को अस्थायी रूप से बढ़ाते हैं। लेकिन फिर यह गिर जाता है और आपका पेट और ज्यादा तरसने लगता है। तो वह दूसरी कटोरी कॉर्न फ्लेक्स जो आप ऑफिस में खाते हैं? अच्छा विचार नहीं।
3. Netflix .
माफ़ कीजियेगा? कुछ लोग अपना काम अपने साथ घर ले जाते हैं। कुछ लोग घर से काम करते हैं। इसे स्वीकार करें, आप लोग, कभी-कभी आप काम करते हैं और टीवी चालू रखते हैं। कभी-कभी, आप टीवी चालू करते हैं और काम से विराम लेते हैं। पोषण विशेषज्ञ टाल-मटोल कर रहे हैं। 'टेलीविजन के सामने नाश्ता करना एक सामान्य आदत है, और कई अन्य आदतों की तरह यह बेहतरी के लिए बदलने का संकल्प लेता है।' नहीं ओ। संकल्प की बात नहीं। यह संकल्प की बात बहुत कठिन है।
सेबस्टियन लेटगेट कितना पुराना है
चार। विषाद।
इसने मुझे सबसे पहले स्टम्प्ड किया। हालांकि, इन पोषण विशेषज्ञों का कहना है कि आपको अपने बचपन के बारे में सोचना चाहिए। जब आप रोए, तो क्या आपके माता-पिता ने आपको मीठा व्यवहार दिया? आह। इसलिए जब काम आपको कम कर रहा हो, जब सौदे नहीं हो रहे हों, जब बैंक उन विनम्र-विनम्र फोन कॉल्स कर रहा हो, तो आपकी स्वाभाविक प्रवृत्ति है कि आप अपने आप को खराब नाश्ते के साथ खुश करें। इसे रोको वरना हम तुम्हें तुम्हारे कमरे में भेज देंगे।
5. आप पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं।
ऐसा लगता है कि नींद की कमी हमारी भूख के साथ खिलवाड़ करती है। यह लेप्टिन और ग्रेलिन नामक दो हार्मोन को बेकार कर सकता है। और आप जानते हैं कि जब आप नाश्ता करते हैं, तो आप उन चीजों तक पहुंच जाते हैं जो आपके लिए इतनी अच्छी नहीं हैं। जो इन दोनों हार्मोन को और भी बेकार कर देता है। हां, मुझे पता है कि आप कुछ जल्दी लाखों बनाने की कोशिश कर रहे हैं ताकि आप आराम कर सकें और फिर से ठीक से खा सकें। लेकिन आप तब भी स्वस्थ रहना चाहते हैं जब आप उन लाखों को बनाते हैं, नहीं?
