हम सभी खुश रहना चाहते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम वर्तमान में क्या काम कर रहे हैं या इसके लिए प्रयास कर रहे हैं, यह - कुल मिलाकर - हमारा अंतिम लक्ष्य है। चाहे इसका मतलब एक व्यवसाय बनाना हो, एक सार्थक संबंध बनाना हो, या एक ग्लास वाइन के साथ एक फिल्म देखना हो, हम सभी अपनी खुशी को बढ़ाने की कोशिश में लगे हुए हैं।
जबकि खुशी हर व्यक्ति के लिए अलग दिखती है, यह केवल खोज के माध्यम से है कि हम पाते हैं कि हमारे लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है। अपनी यात्रा शुरू करने में आपकी मदद करने के लिए, यहां एक खुश व्यक्ति बनने के 15 तरीके दिए गए हैं:
1. अपने शरीर को खुश रखें
असली खाना खाओ। पूरे दिन चलते रहें, भले ही इसका मतलब है कि आपके कंप्यूटर से एक घंटे में एक बार खड़ा होना। एक अच्छे गद्दे में निवेश करें और एक अच्छी रात के आराम के लिए आवश्यक नींद की स्वच्छता का अभ्यास करने के लिए खुद को प्रतिबद्ध करें।
अगर आप अपने शरीर को खुश रखते हैं, तो यह आपको खुश करेगा। यदि आपके पास एक भयानक आहार है, तो इसे साफ करें और सही खाना शुरू करें। यदि आप कभी व्यायाम नहीं करते हैं, तो दिन में एक बार जल्दी टहलने का संकल्प लें। कुछ हफ्तों के बाद, आप अपने सोचने और महसूस करने के तरीके में अंतर देखेंगे।
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2. इसके बारे में सोचना बंद करें
व्यवसाय के मालिक लगातार 'क्या होगा' सोचकर बहुत अधिक समय व्यतीत करते हैं और यह महसूस करते हैं कि दुनिया का भार उनके कंधों पर है। लेकिन अगर आप रुकने और चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने के लिए समय निकालते हैं, तो आप पाएंगे कि ये काल्पनिक बातें वास्तव में ज्यादा मायने नहीं रखती हैं। विश्लेषण पक्षाघात के कारण निष्क्रियता एक अपूर्ण अग्रिम कार्रवाई से कहीं अधिक खराब है।
अपनी चिंताओं को दूर करने के लिए समय निकालें, एक शिक्षित निर्णय लें और आगे बढ़ें। परिणामस्वरूप आप ज्यादा खुश रहेंगे।
3. प्रत्येक दिन अपनी जीत दर्ज करें
हर दिन, आप कुछ सफलतापूर्वक करते हैं - भले ही वह कुछ ईमेल पर अनुसरण करने जितना आसान हो। नीचे लिखें। प्रत्येक दिन के अंत में अपनी जीत का जश्न मनाने से, आप अपने काम और निजी जीवन के बारे में बेहतर महसूस करेंगे। केवल अंतिम लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, यह आपको अपनी प्रगति देखने में भी मदद करेगा।
याद रखें, आपकी मंजिल लड़ाई का ही एक हिस्सा है। वहां तक पहुंचने के लिए आप जो यात्रा करते हैं वह उतना ही महत्वपूर्ण है।
4. पनीर कहो!
मुस्कुराओ, भले ही आपको ऐसा न लगे। मुस्कुराने से मस्तिष्क सेरोटोनिन का स्राव करता है, जिससे आपके मूड को ऊपर उठाने में मदद मिलती है। एक मजेदार फिल्म देखें या किसी ऐसे दोस्त को कॉल करें जो आपको हमेशा हंसाता है। अगर बाकी सब विफल हो जाता है, तो बस इसे नकली बनाएं। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि अकेले मुस्कुराने का कार्य आपको खुश महसूस करने में मदद कर सकता है।
5. नए कौशल सीखें
नए कौशल सीखकर प्रगति करना आपकी 'प्रवाह' स्थिति को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है, जो खुशी को ट्रिगर करता है। इसके अलावा, नए कौशल आपको अपनी कंपनी और सहकर्मियों के लिए और भी अधिक मूल्यवान बनाते हैं।
यदि आप अपना समय व्यावसायिक कौशल पर काम करना चाहते हैं, तो यह बहुत अच्छा है। यदि आप एक प्रोग्रामर हैं, तो एक नई भाषा सीखने से आपकी नौकरी की संभावनाएं बेहतर हो सकती हैं और आपको अपने काम से अधिक संतुष्टि मिल सकती है। लेकिन जिन कौशलों पर आप ध्यान केंद्रित करते हैं, उनका नौकरी से संबंधित होना जरूरी नहीं है। एक नए शौक में शामिल होना या किसी ऐसे विषय पर एक गैर-कथा पुस्तक पढ़ना जो आपकी रूचि रखता है, उतना ही शक्तिशाली हो सकता है।
इमोन ओ'सुलीवन और ब्रिजेट रेगन
6. अन्य बिजनेस लीडर्स की मदद करें
एक बिजनेस लीडर के रूप में, आपके पास अपनी विशेषज्ञता के साथ दूसरों की मदद करने का अवसर है। कुछ समय लें और किसी अन्य व्यवसायी के लिए मेंटर या साउंडिंग बोर्ड बनें। मैं इस कारण से Clarity.fm का हिस्सा हूं, लेकिन आपको किसी और की मदद करने के लिए औपचारिक व्यवस्था की आवश्यकता नहीं है।
बस मेंटरशिप को एकतरफा रास्ता न समझें। नए व्यापार मालिकों और सलाहकारों के साथ काम करने से आपको अपना उत्साह बनाए रखने के अलावा, अपनी प्रक्रिया को परिष्कृत करने का मौका मिलता है। जब आप वापस देने को प्राथमिकता देते हैं तो दोनों पक्ष जीत जाते हैं।
7. एक कृतज्ञता सूची बनाएं
जब आप किसी नए व्यवसाय की शुरुआत या किसी बड़ी परियोजना के मातम में होते हैं तो ऐसा नहीं लग सकता है, लेकिन आपके पास आभारी होने के लिए बहुत कुछ है। दुर्भाग्य से, समय-समय पर उस पर से नज़र हटाना बहुत आसान है। जब आप अपने आप को इस स्थिति में पाते हैं, तो आप जो कुछ भी सही कर रहे हैं उसकी एक सूची बनाएं - चाहे वह कितना भी छोटा क्यों न हो।
सोलपैनकेक के पास एक बेहतरीन वीडियो है जो इस अध्ययन के आधार पर इस विचार का विस्तार करता है।
8. एक योजना प्राप्त करें
आगे देखने के लिए मज़ेदार चीज़ें बनाएँ और आप फिर कभी दुखी महसूस नहीं करेंगे। आपके कैलेंडर पर दोस्तों के साथ आपकी अगली दिन की यात्रा, संगीत कार्यक्रम या खेल आयोजन कब है? यदि आपके पास कुछ नियोजित नहीं है, तो अपने आप को क्षितिज पर कुछ रोमांचक देने के लिए इसे अभी सेट करें।
9. अपने आप को समर्थकों और आकाओं के साथ घेरें
जिम रोहन ने सुझाव दिया, 'आप उन पांच लोगों के औसत हैं जिनके साथ आप सबसे अधिक समय बिताते हैं।' अपने जीवन में उन लोगों पर एक नज़र डालें। क्या वे सकारात्मक, प्रेरक लोग हैं जो आपको अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने के लिए प्रोत्साहित करते हैं? या वे डेबी डाउनर्स हैं जो सबसे खुशी के समय में भी खुशी को चूसते हैं?
अपने काम और निजी जीवन में अपने आस-पास सही लोगों का होना आपके मूड और आपकी समग्र उत्पादकता में अंतर ला सकता है। उन लोगों को खोजें जो आप पर विश्वास करेंगे, भले ही आप न करें।
10. एक प्यारे दोस्त को खोजें
क्या आप जानते हैं कि पालतू जानवर अवसाद को दूर करने में मदद करते हैं? यदि आपकी व्यावसायिक प्रतिबद्धताएं इसकी अनुमति देती हैं, तो चार पंजे वाला एक वफादार सबसे अच्छा दोस्त प्राप्त करें और अपने बंधन से प्राप्त छूट का आनंद लें। यदि वे नहीं करते हैं, तो पिल्ला प्यार की खुराक के लिए महीने में एक बार स्थानीय पशु आश्रय में स्वयंसेवा करें।
11. अच्छे की तलाश करें
इसके आसपास कोई रास्ता नहीं है - लोगों के साथ व्यवहार करना कभी-कभी एक वास्तविक गिरावट हो सकता है। लेकिन सभी लोग बुरे नहीं होते। वास्तव में, उनमें से अधिकतर आपके और मेरे जैसे ही वास्तविक और मतलबी हैं। दूसरों में अच्छाई की तलाश करने पर ध्यान दें और जैसे ही आप इसे देखना शुरू करेंगे, आप खुश महसूस करेंगे।
12. इसे बंद करें
मीडिया अपनी चेतावनियों की निरंतर धारा के बिना क्या होगा? आज के डर से प्रेरित समाचार चक्र का मतलब है कि टीवी और रेडियो पर अच्छी खबर और बुरी खबर का अनुपात बुरी तरफ भारी है। हमें इतिहास में पहले से कहीं ज्यादा बेहतर जानकारी मिली है, लेकिन यह लगातार निर्मित नकारात्मकता के संपर्क में आने की कीमत पर आता है।
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नकारात्मक प्रभावों को कम करने के लिए टीवी बंद करें, और पिछले 24 घंटों में जो कुछ भी गलत हुआ है, उसकी निगरानी के बिना दैनिक बातचीत के बिना जीएं। आप तुरंत बेहतर महसूस करेंगे।
13. छूटने की आदत डालें
कोई भी व्यक्ति पूरे दिन और पूरी रात काम से जुड़ा नहीं रह सकता और फिर भी खुश रह सकता है। वास्तव में, यह बर्नआउट को पूरा करने का एक तेज़ ट्रैक है। शाम के समय आराम करने की आदत बनाएं, और आप अपने जीवन को और अधिक संतुलित और खुशहाल पाएंगे।
14. क्षमा करें
बुरी चीजें होती हैं। कभी-कभी यह जानबूझकर होता है, लेकिन कई बार ऐसा नहीं होता है। जल्दी से माफ करना सीखो और आगे बढ़ो। इसके लिए अभ्यास की आवश्यकता होती है, लेकिन मैंने अभी तक किसी व्यक्ति को क्षमा करने वाले व्यक्ति के बारे में नहीं सुना है। अपने प्रतिशोधी विचारों से छुटकारा पाएं, और उन्हें आगे बढ़ने की योजनाओं के साथ बदलें।
15. सक्रिय रहें
खुशी के लिए आपके जन्मजात आधार रेखा में आनुवंशिक कारक एक भूमिका निभाते हैं, लेकिन ईयोर या टाइगर होने का आपका भाग्य पूरी तरह से आपके माता और पिता ने आपको क्या दिया है, इस पर आधारित नहीं है। हाल के अध्ययनों के अनुसार, आपकी खुशी का लगभग 40 प्रतिशत अंतत: आप पर निर्भर करता है कि आप किस तरह से सोचते हैं और चीजों को अपनाते हैं। तो बस इन टिप्स को न पढ़ें; बाहर जाओ और अपने आप को खुश करो!
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