मुख्य सार्वजनिक बोल आप ब्रह्मांड के केंद्र नहीं हैं। इसे स्वीकार करें और आप विज्ञान के अनुसार पहले से कहीं अधिक आश्वस्त होंगे

आप ब्रह्मांड के केंद्र नहीं हैं। इसे स्वीकार करें और आप विज्ञान के अनुसार पहले से कहीं अधिक आश्वस्त होंगे

यह उल्टा लग सकता है, लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि एक बार जब आप महसूस करते हैं कि आप हर किसी के ध्यान का केंद्र नहीं हैं, तो आपका विश्वास और स्वाभिमान उठेगा। आप एक बेहतर सार्वजनिक वक्ता बनेंगे क्योंकि आपमें खड़े होने और अपनी बात कहने का साहस होगा।

2000 में, वैज्ञानिकों के एक समूह ने एक अभूतपूर्व शोध परियोजना का संचालन किया और अपनी खोज को 'संख्या' करार दिया। स्पॉटलाइट प्रभाव ।' संक्षेप में, 'लोग यह मानने की प्रवृत्ति रखते हैं कि सामाजिक स्पॉटलाइट वास्तव में उन पर अधिक चमकीला चमकता है।'

मैंने इस गर्मी में एक घटना के बाद स्पॉटलाइट इफेक्ट में मूल शोध पर दोबारा गौर किया जब मैंने हार्वर्ड विश्वविद्यालय में एक कार्यकारी शिक्षा पाठ्यक्रम पढ़ाया।

कार्यक्रम में नामांकित चालीस छात्रों को अपनी डिग्री प्राप्त करने के लिए, उन्हें अपनी अंतिम परियोजनाओं को मेरे सहित साथियों, शिक्षकों और न्यायाधीशों के एक कमरे में प्रस्तुत करना था। वक्ताओं - सभी निपुण वरिष्ठ नेताओं और सफल उद्यमियों - ने खुद पर बहुत दबाव डाला। कई लोग प्रेजेंटेशन से पहले के हफ्तों तक नर्वस और चिंतित थे। जाना पहचाना?

जब प्रत्येक वक्ता समाप्त हो गया, तो मैंने उनसे पूछा कि उन्हें अपनी प्रस्तुति के बारे में कैसा लगा। उन्होंने निम्नलिखित टिप्पणियां कीं:

'मैं बहुत घबराया हुआ था। मैं हिल रहा था।'

'मैं भूल गया कि स्लाइड के बारे में क्या कहना है।'

'मैं अपने शब्दों पर लड़खड़ा गया।'

'मैंने अपना स्थान पूरी तरह खो दिया।'

लगभग सभी ने अपनी खामियों पर प्रकाश डाला। खैर, उनका कथित खामियां आप देखिए, दर्शकों में से किसी ने भी गलतियाँ नहीं देखीं। मैं प्रशंसा और आलोचना करने के लिए क्षेत्रों की तलाश कर रहा था, और यहां तक ​​​​कि मैंने वही गलतियां नहीं देखीं जो वक्ताओं ने अपनी आंखों में बढ़ाई थीं।

हम किसी और की गलतियों या खामियों की तुलना में खुद पर ज्यादा ध्यान केंद्रित करते हैं।

उनके साथियों ने उन्हीं गलतियों पर ध्यान क्यों नहीं दिया? जिन लोगों ने अभी तक प्रस्तुत नहीं किया था, वे अपनी आगामी प्रस्तुति पर ध्यान केंद्रित कर रहे थे, जबकि जिन्होंने प्रस्तुत किया था, वे इस बात पर ध्यान केंद्रित कर रहे थे कि वे कितने राहत महसूस कर रहे थे। मनुष्य के रूप में हम किसी और की गलतियों या दोषों की तुलना में खुद पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं। यह इतना आसान है, और यह कार्रवाई में स्पॉटलाइट प्रभाव है।

शोध के अनुसार, लोगों के लिए एक प्रस्तुति में ठोकर खाना और शर्मिंदगी महसूस करना, शर्मिंदगी महसूस करना या अपने दिमाग में गलती को बार-बार खेलना एक आम आदत है। लेकिन हकीकत यह है कि दर्शकों ने ध्यान नहीं दिया। अगली बार जब आपको बोलना या पेश करना हो तो आपके दिमाग में गलतियों का लगातार दोहराव आपको और अधिक परेशान करता है।

स्पॉटलाइट प्रभाव पर पहुंचने के लिए शोधकर्ताओं ने कई चतुर प्रयोग किए। एक अध्ययन में, कॉलेज के छात्रों ने बैरी मैनिलो की तस्वीर के साथ शर्ट पहनकर एक सामाजिक सेटिंग में प्रवेश किया। शोधकर्ताओं ने फैसला किया कि मनिलो कॉलेज के छात्रों के साथ लोकप्रिय नहीं थे और वे सही थे - अधिकांश प्रतिभागियों ने टी-शर्ट पहनने पर शर्मिंदगी व्यक्त की।

लैड ड्रमोंड कितना लंबा है

घटना के बाद, छात्रों से पूछा गया कि उनके कितने साथियों ने शर्ट पर ध्यान दिया। लगभग हर मामले में, छात्रों ने उन पर्यवेक्षकों की संख्या को काफी कम कर दिया, जो टी-शर्ट पर चेहरे को याद कर सकते थे। छात्रों को शर्मिंदगी महसूस हुई, लेकिन बहुत कम लोगों ने ध्यान दिया- और जिन्होंने ऐसा किया उन्हें कोई परवाह नहीं थी।

अपनी 'खामियों' को मत बढ़ाओ।

इस शोध का असर उन सभी पर पड़ता है जो सार्वजनिक बोलने, प्रस्तुतीकरण देने या बैठक में बोलने से घबरा जाते हैं। लोग बोलने से हिचकिचाते हैं क्योंकि उन्हें अस्वीकृति का डर होता है और उनका डर इस बात पर आधारित होता है कि वे अपनी गलतियों और दोषों को कैसे देखते हैं। लेकिन एक बार फिर, आप जितना सोचते हैं उतना कोई परवाह नहीं करता .

यदि आप अपनी गलतियों को अनुचित रूप से बढ़ाते हैं, तो आपके सामाजिक कार्यक्रमों में भाग लेने की संभावना कम होती है जो आपके करियर के लिए अच्छे होते हैं - या आपके जीवन के लिए अच्छे होते हैं। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला: 'लोग इस डर के कारण नृत्य नहीं करते, गाते हैं, संगीत वाद्ययंत्र बजाते हैं या संगठन के सॉफ्टबॉल खेल में शामिल नहीं होते हैं कि वे खराब दिखेंगे ... वर्तमान शोध से पता चलता है कि इनमें से कई डर गलत हो सकते हैं। या अतिरंजित।

अध्ययनों के अनुसार, एक बार जब आप यह महसूस कर लेते हैं कि 'आप अपने ब्रह्मांड के केंद्र हैं, न कि किसी अन्य व्यक्ति का ब्रह्मांड,' तो आप अपने डर का सामना करने, अपनी बात कहने और अपनी राय के लिए खड़े होने की अधिक संभावना रखते हैं।

मुझे गलत मत समझो। मेरे काम का उद्देश्य आपके जीवन की सबसे यादगार और सम्मोहक प्रस्तुति बनाने में आपकी मदद करना है। मैं चाहते हैं लोग आप पर ध्यान दें। लेकिन अगर आप सार्वजनिक बोलने से बचते हैं या मंच के डर से पीड़ित हैं, तो आपको अपना सर्वश्रेष्ठ बनने के लिए अपने डर पर विजय प्राप्त करने की आवश्यकता है।

तो अगली बार जब आप किसी 'खराब बाल दिवस' या अपनी शर्ट पर दाग या अपनी जगह भूलने या अपने कुछ शब्दों पर ठोकर खाने पर अत्यधिक ध्यान केंद्रित कर रहे हों, तो याद रखें कि कोई भी उतना ध्यान नहीं देता जितना आप करते हैं। एक प्रस्तुति के दौरान, अपने दिमाग को सकारात्मक पर केंद्रित रखें - और आप अपने विचारों के बारे में कितना भावुक महसूस करते हैं।