मुख्य बढ़ना विज्ञान के अनुसार, आपका मस्तिष्क दीर्घकालिक लक्ष्यों पर तत्काल संतुष्टि को प्राथमिकता क्यों देता है?

विज्ञान के अनुसार, आपका मस्तिष्क दीर्घकालिक लक्ष्यों पर तत्काल संतुष्टि को प्राथमिकता क्यों देता है?

क्या आपने कभी अपने आप को एक कार्य शुरू करने की इच्छा रखते हुए पाया है, केवल घंटों तक नेट पर सर्फिंग करने के लिए? या आप स्वस्थ खाना चाहते हैं, लेकिन हमेशा अपने आप को पास के फास्ट फूड को हथियाते हुए पाते हैं? यह पता चला है कि अल्पकालिक पुरस्कारों और दीर्घकालिक लक्ष्यों के बीच हमारे संघर्ष के पीछे एक वैज्ञानिक कारण है।

दो परस्पर विरोधी मस्तिष्क क्षेत्र

के अनुसार अनुसंधान प्रिंसटन यूनिवर्सिटी से, मस्तिष्क के दो क्षेत्र हैं: एक जो हमारी भावनाओं से जुड़ा है और दूसरा अमूर्त तर्क के साथ।

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जैसा कि आपने अनुमान लगाया होगा, हमारे मस्तिष्क का भावनात्मक हिस्सा तत्काल संतुष्टि के लिए सकारात्मक प्रतिक्रिया देता है। जब केक अभी या बाद में ब्रोकली का विकल्प दिया जाता है, तो आपके दिमाग का यह हिस्सा आपको केक चुनने के लिए प्रेरित करता है।

हालाँकि, आपके मस्तिष्क का तार्किक हिस्सा आपके साथ तर्क करने की कोशिश करता है। यह आपको बता सकता है कि ब्रोकली आपके दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए बेहतर है, और आपको वास्तव में उस चॉकलेट केक को खाने की आवश्यकता नहीं है। आपके मस्तिष्क की भावना और तर्क-आधारित भाग लगातार एक लड़ाई में हैं, आपको यह दिखाने की कोशिश कर रहे हैं कि आपको एक विकल्प क्यों चुनना चाहिए और दूसरे को नहीं।

तो आखिर में हमारे दिमाग का कौन सा हिस्सा जीतता है? यह परिदृश्य पर निर्भर करता है। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि आवेगपूर्ण विकल्प तब होते हैं जब हमारे दिमाग का भावनात्मक हिस्सा तार्किक पर विजय प्राप्त करता है।

जब लोग वास्तव में इनाम पाने के करीब पहुंच जाते हैं, तो उनका भावनात्मक दिमाग हावी हो जाता है। तो अगर चॉकलेट केक आपको घूर रहा है, तो चीजें खराब हो जाएंगी।

हार्वर्ड विश्वविद्यालय के लाइबसन कहते हैं, 'हमारे भावनात्मक मस्तिष्क को भविष्य की कल्पना करने में मुश्किल होती है, भले ही हमारा तार्किक मस्तिष्क हमारे वर्तमान कार्यों के भविष्य के परिणामों को स्पष्ट रूप से देखता है।' 'हमारा भावनात्मक मस्तिष्क क्रेडिट कार्ड का अधिकतम उपयोग करना चाहता है, मिठाई का ऑर्डर देना और सिगरेट पीना चाहता है। हमारा तार्किक दिमाग जानता है कि हमें रिटायरमेंट के लिए बचत करनी चाहिए, जॉगिंग करनी चाहिए और धूम्रपान छोड़ देना चाहिए।'

जब हम किसी ऐसी चीज को देखते, छूते या सूंघते हैं जो हम वास्तव में चाहते हैं, तो प्रलोभन का विरोध करने के लिए बहुत अधिक है। हम आवेगपूर्ण तरीके से कार्य करते हैं क्योंकि हमारे दिमाग में डोपामाइन पूरी तरह से सक्रिय हो जाता है। जब हमारा दिमाग बाद में शांत हो जाता है, हालांकि, हमें अपने कार्यों पर पछतावा होता है।

अपने दिमाग को कैसे शांत करें और सही चुनाव कैसे करें

जबकि हमारे पास हमारी मदद करने के लिए हमारे मस्तिष्क का तर्कसंगत पक्ष है, फिर भी हम आसानी से ऐसे विकल्प चुन सकते हैं जो हमारे दीर्घकालिक हितों में काम नहीं करते हैं। तो यहां चार तरीके हैं जिनका उपयोग आप अपने मस्तिष्क के मस्तिष्क को लंबे समय में सबसे अच्छा करने में मदद करने के लिए कर सकते हैं:

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1. अपने पर्यावरण का प्रबंधन करें।

मैंने देखा है कि जब मैं किसी वस्तु को देखता हूं तो अक्सर लालसा होती है। चूंकि मैंने स्वास्थ्यवर्धक नाश्ता और भोजन पास में रखा है, इसलिए मुझे प्रलोभन का विरोध करने के लिए ऊर्जा खर्च करने की आवश्यकता नहीं है।

जब आप एक महत्वपूर्ण लक्ष्य प्राप्त करना चाहते हैं तो अपने परिवेश का प्रबंधन भी काम करता है। उदाहरण के लिए, यदि मैं कोई पुस्तक पढ़ना चाहता हूँ, तो मैं उसे किसी सुविधाजनक स्थान पर रखूँगा (जैसे कि मेरे कंप्यूटर के पास)। अपने कार्यों को आसान बनाना अधिक उत्पादक बनने की दिशा में पहला कदम है।

2. बुनियादी जरूरतों की ओर रुख करें।

यदि संभव हो, तो अपने मस्तिष्क के भावनात्मक पक्ष के साथ काम करने के तरीके खोजें। अगर आपका दिमाग आपको किसी चीज की ओर धकेल रहा है, तो यह आपकी ऊर्जा के स्तर का संकेतक हो सकता है।

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थकान महसूस कर रहा हूँ? झपकी लें या अधिक आराम करें। बड़बड़ाते हुए पेट? दिन भर में संतुलित भोजन करें। तनाव से पागल? जाओ और खेलो। जब आपकी ऊर्जा के स्तर का ध्यान नहीं रखा जाता है, तो आपका मूड गिर जाता है और आपके तर्क कौशल खराब हो जाते हैं।

3. भावनाओं को अपने लक्ष्यों से बांधें।

हमारी भावनाएं हमारे पास मौजूद किसी भी तर्क कटौती कौशल पर आसानी से हावी हो सकती हैं। इसलिए यदि आप वास्तव में एक आदत बनाना शुरू करना चाहते हैं, तो इसे एक भावना से जोड़ दें। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने विचार को टालते रहते हैं, तो अपने आप को उन सकारात्मक पुरस्कारों की याद दिलाएं जिन्हें आप आरंभ करने पर अनुभव करेंगे।

4. बस करो।

जब हम कुछ करने से घबराते हैं या डरते हैं, तो हम अक्सर खुद को और अधिक आत्मविश्वासी बनने के लिए बात करने की कोशिश करते हैं। जबकि यह विधि हमारे आत्म-सम्मान को बढ़ाने में मदद करती है, एक समय ऐसा आता है जब आपको बस कूदना होता है। आगे जाकर कुछ करने की कोशिश करना आत्मविश्वास बढ़ाने वाला हो सकता है जिसे आपको भविष्य में फिर से करने की आवश्यकता है।

हमारे निर्णय अक्सर तर्क से बाहर के कारकों द्वारा संचालित होते हैं। व्याकुलता और भावनाएँ हमें वहाँ से दूर ले जा सकती हैं जहाँ हम जाना चाहते हैं। लेकिन अगर आप अपने मस्तिष्क को अपने लक्ष्यों के अनुसार सहयोग करने और व्यवहार करने के तरीके ढूंढ सकते हैं, तो आप तराजू को अपने पक्ष में वापस लाने के अपने रास्ते पर हैं।

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