'आई नीड टू कैच अप' कहना असफलता का नुस्खा हो सकता है। समस्या यह नहीं है कि आप पिछड़ गए। मुद्दा यह है कि वास्तव में पकड़ना असंभव है। नींद विशेषज्ञों का कहना है कि आप खोई हुई नींद को उतना नहीं पकड़ सकते जितना कि आपको समय वापस नहीं मिलता। इससे भी बदतर, यह आपको भविष्य की उत्पादकता के लिए गलत मानसिकता में ले जाता है।
आप हमेशा पीछे रहने के लिए खुद को स्थापित कर रहे हैं।
अपने दिन की शुरुआत यह कहते हुए करें कि आपको पकड़ने की जरूरत है। जब आप इसके बारे में सोचते हैं, तो इसका मतलब है कि आप पहले से ही मानते हैं कि आप पीछे हैं। यह केवल प्रदर्शन करने के दबाव को बढ़ाता है, और यहां तक कि अगर आपने 'पकड़ो' किया, तो इसका मतलब है कि आपने अभी भी उस काम को शुरू नहीं किया होगा जो आज किया जाना चाहिए था, बल्कि आपने वह पूरा किया जो आपने कल लापता होने के लिए दोषी महसूस किया।
इसके बजाय, जरूरी कामों पर ध्यान केंद्रित करें जो आज वास्तव में आपकी प्रगति को गति देगा। अपनी टू-डू सूची को उन चीजों से हटा दें जिन्हें आगे बढ़ने के लिए तुरंत किया जाना है। क्या कोई ऐसी वस्तु है जिससे कोई फर्क नहीं पड़ेगा कि आज या अगले सप्ताह तुरंत किया जाए? इसे सूची में नीचे दबाएं।
आप उत्तेजना के बजाय शर्म महसूस कर रहे हैं
आप विलंब कर सकते हैं, बीमार हो सकते हैं या बस दूर हो सकते हैं। कैच-अप विचार आसानी से शर्मिंदगी को ट्रिगर कर सकता है, जो आप अपने बारे में बुरा महसूस कर रहे हैं, या अपराध बोध, जो आप दूसरों के बारे में सोच सकते हैं के बारे में बुरा महसूस कर रहे हैं (मैं अधिक साझा करता हूं मेरी हाल की टेड टॉक में, पूर्णतावाद पर )
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वास्तव में अधिक उत्पादक बनने के लिए, आप जो उम्मीद कर रहे हैं उस पर विचार करें: अपने महत्वपूर्ण ग्राहक से प्रतिक्रिया प्राप्त करना, अपने व्यवसाय के लिए एक नई राजस्व धारा बनाना या अंत में एक वीआईपी के साथ पालन करना। यदि आप अटका हुआ महसूस करते हैं, तो इस सरल आभार अभ्यास को करने का प्रयास करें।
आप अपने आप को बर्नआउट के करीब धकेल रहे हैं
अपने काम की उम्मीदों को दोगुना करना और दोगुना करने की उम्मीद करना ओवन के तापमान को दोगुना करने और कुकीज़ को दोगुना तेजी से करने की इच्छा रखने जैसा है। अचानक 8 घंटे के बजाय 16 घंटे के दिन करने से जरूरी नहीं कि आप वहां तेजी से पहुंचें, लेकिन यह निश्चित रूप से आपके बर्नआउट की संभावना को बढ़ा देगा।
एक विकल्प के रूप में, वास्तव में कम काम करने और अधिक रणनीति बनाने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, शॉवर में 15 मिनट का अतिरिक्त समय, टहलने या ध्यान लगाने से आपके मस्तिष्क को सबसे प्रभावी अगली क्रिया निर्धारित करने के लिए जगह मिल सकती है।
आप प्रतिक्रिया करने ('मुझे पकड़ने की ज़रूरत है!) से प्रतिक्रिया करना चाहते हैं ('मुझे सबसे अधिक प्रभाव बनाने के लिए इस पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है।')। परिणाम अपने लिए बोलेंगे।
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