इ वास एक कार्यक्रम में बोलते हुए कुछ हफ्ते पहले और एक अन्य वक्ता ने मुझसे अगले साल के लिए मेरी योजनाओं के बारे में पूछा। मैंने कहा कि मैं अपनी अगली पुस्तक के विमोचन की प्रतीक्षा कर रहा हूं। उन्होंने उत्तर दिया, 'यह बहुत अस्पष्ट है। आपको बड़े और अधिक विशिष्ट सपने देखने की जरूरत है। जीवन में आप जो कुछ भी चाहते हैं उसे स्पष्ट करने में आपकी सहायता के लिए आपको एक विजन बोर्ड बनाना चाहिए।'
मैंने सिर हिलाया और चला गया (और अपनी आँखें न घुमाने की कोशिश की)। एक मनोचिकित्सक के रूप में, मैं कभी भी विज़न बोर्ड या उन्हें प्रोत्साहित करने वाली पुस्तकों का प्रशंसक नहीं रहा।
मैंने अपने चिकित्सा कार्यालय में बहुत से ऐसे ग्राहक देखे जिनके विजन बोर्ड ने उनके विकास को रोक दिया था। वहाँ से बाहर निकलने और अपने लक्ष्यों की ओर काम करने के बजाय, विजन बोर्ड बनाने वाले लोग अपनी इच्छाओं को पूरा करने के लिए ब्रह्मांड की प्रतीक्षा कर रहे थे।
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इस तरह मैंने एक आदमी के साथ काम किया जिसके विज़न बोर्ड में एक स्पोर्ट्स कार, एक हवेली और एक आकर्षक प्रेमिका शामिल थी। उसे विश्वास था कि अगर वह हर दिन उन चीजों की कल्पना करने में समय बिताता है, तो किसी तरह ब्रह्मांड उसे वही उपहार देगा जो वह चाहता था।
भले ही वह यह कह रहा था कि वह बेहतर महसूस करना चाहता है, लेकिन वह अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए कुछ भी करने को तैयार नहीं था। वह मुश्किल से ही गुजारा कर रहा था, और वह वर्षों से डेट पर नहीं गया था, लेकिन उसे यकीन था कि आकर्षण का नियम जादुई रूप से उसके सपनों को सच कर देगा। एक नई नौकरी पाने या सामाजिक रूप से खुद को वहाँ से बाहर निकालने के बजाय, उन्होंने निष्क्रिय रूप से अपने जीवन के बदलने की प्रतीक्षा की।
विडंबना यह है कि उनका विजन बोर्ड वास्तव में एक बेहतर जीवन जीने में सबसे बड़ी बाधा था। मैंने अपने चिकित्सा कार्यालय में ऐसी स्थितियों को अनगिनत बार देखा है।
विजन बोर्ड के बारे में विज्ञान क्या कहता है
जबकि मेरे वास्तविक साक्ष्य से पता चलता है कि विज़न बोर्ड बैकफ़ायर करता है, शोध से यह भी पता चलता है कि अपने लक्ष्य को प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करना - सफल होने के लिए किए जाने वाले प्रयासों के विपरीत - आपकी विफलता की संभावना को बढ़ाएगा।
एक में अध्ययन , कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने छात्रों के एक समूह को एक परीक्षा में खुद को एक महान ग्रेड प्राप्त करने की कल्पना करने के लिए कहा। उन्होंने दूसरे समूह को परीक्षा के लिए खुद को पढ़ने की कल्पना करने के लिए कहा।
जिन छात्रों ने खुद को एक अच्छा ग्रेड प्राप्त करने की कल्पना की थी, उन्होंने उन छात्रों की तुलना में परीक्षा में कम स्कोर किया, जिन्होंने खुद को पढ़ने की कल्पना की थी। जिन छात्रों ने खुद को अध्ययन करने की कल्पना की थी, उन्होंने परीक्षा की तैयारी में अधिक समय लगाया और अंततः, उन्होंने बहुत बेहतर स्कोर किया।
यह सिर्फ एक उदाहरण है। ऐसे कई अध्ययन हैं जो दिखाते हैं कि एथलीट, छात्र और संगीतकार खुद को सफल होने की कल्पना करते समय बदतर प्रदर्शन करते हैं, जैसा कि खुद को सफल होने के लिए उठाए गए कदमों से गुजरने की कल्पना करने के विपरीत है।
यह सिर्फ कलाकार नहीं हैं जो विजन बोर्ड के साथ जीत की संभावना को बर्बाद कर देते हैं। शोध से पता चलता है कि जो लोग कल्पना करते हैं कि जब वे सफल होंगे तो वे कैसा महसूस करेंगे, उनके लक्ष्यों की एक विस्तृत श्रृंखला तक पहुंचने की संभावना कम है - वजन घटाने से लेकर नई नौकरी पाने तक।
सेवा मेरे 2011 अध्ययन में प्रकाशित किया गया प्रयोगात्मक सामाजिक मनोविज्ञान का जर्नल पाया गया कि एक आदर्श भविष्य के बारे में कल्पना करने से यह संभावना कम हो जाती है कि कोई व्यक्ति अपनी कल्पना को वास्तविकता में बदलने की कोशिश में ऊर्जा खर्च करेगा।
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जब आप अपने विज़न बोर्ड पर एक लेम्बोर्गिनी की तस्वीर लगाते हैं, तो आपका मस्तिष्क प्रतिक्रिया करता है जैसे कि आपके पास पहले से ही एक लेम्बोर्गिनी है। आप एक विश्राम प्रतिक्रिया का अनुभव करेंगे जो आपकी ऊर्जा को कम करती है और आपकी प्रेरणा को कम करती है।
ज्यादातर मामलों में, आपको अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए पूरी ऊर्जा और प्रेरणा की आवश्यकता होती है।
इसलिए शोधकर्ताओं का सुझाव है कि सफलता की कल्पना करना सबसे अधिक सहायक हो सकता है जब आपको वास्तव में अपना पैर गैस से हटाने की आवश्यकता होती है। अध्ययन के लेखकों का सुझाव है कि एनोरेक्सिया वाले लोग, उदाहरण के लिए, अपने आदर्श शरीर को प्राप्त करने की कल्पना करके अपने प्रतिबंधात्मक खाने की आदतों को आराम कर सकते हैं।
इसके बजाय क्या करें
इसलिए, यदि एक विजन बोर्ड हर उस चीज से भरा हुआ है जिसे आप किसी दिन प्राप्त करने की आशा रखते हैं, तो वह आपको हासिल करने में मदद नहीं करेगा, तो क्या होगा? अपने आप को सफल होने के लिए क्या करना चाहिए, इसकी कल्पना करने की कोशिश करें - जैसे अपना आहार बदलना, जिम में कसरत करना, या कड़ी मेहनत करना। फिर, आप खुद को वहां जाने और इसे प्राप्त करने के लिए तैयार करेंगे।
इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने लिए बड़े लक्ष्य निर्धारित नहीं कर सकते। लेकिन उन अल्पकालिक कार्रवाई कदमों की पहचान करना महत्वपूर्ण है जिन्हें आप अभी से शुरू कर सकते हैं।
आपके सोचने का तरीका महत्वपूर्ण है - यह प्रभावित करता है कि आप कैसा महसूस करते हैं और आप कैसे व्यवहार करते हैं। लेकिन अकेले सोचने और विजन बोर्ड को देखने से आपका जीवन नहीं बदलेगा। सकारात्मक सोच तभी काम करती है जब उसे सकारात्मक क्रिया के साथ जोड़ा जाए।
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