कुछ संस्थापकों के लिए, दिन की शुरुआत करने का सबसे अच्छा तरीका सिस्टम को झटका देना है।
शोध से पता चलता है कि सुबह सबसे पहले ठंडे पानी से नहाना आपको पूरे दिन अधिक काम करने में मदद कर सकता है, और उद्यमी नोटिस ले रहे हैं। जबकि ठंडे पानी से शरीर को जगाने की प्रथा नई नहीं है, गूप लैब , ग्वेनेथ पाल्ट्रो और उनके वेलनेस ब्रांड गूप द्वारा होस्ट की गई नेटफ्लिक्स डॉक्यूमेंट्री श्रृंखला ने हाल ही में चरम एथलीट विम हॉफ की विशेषता वाले एक एपिसोड में ठंडे तापमान के लाभों पर प्रकाश डाला। उपनाम 'द आइसमैन', हॉफ के पास कोल्ड एक्सपोजर वर्ल्ड रिकॉर्ड हैं जैसे कि 112 मिनट के बर्फ स्नान के साथ और आर्कटिक सर्कल के ऊपर नंगे पांव हाफ मैराथन दौड़ना।
जनवरी में, बेथानी मैकडैनियल, सीईओ और प्रिमली प्योर, कैलिफोर्निया स्थित स्किनकेयर कंपनी, के संस्थापक, ने विम हॉफ मेथड में आने के बाद दैनिक ठंडे पानी से स्नान किया, जो बेहतर फोकस को बढ़ावा देने के लिए श्वास तकनीक और ठंडे तापमान के संपर्क को जोड़ती है। नींद, अन्य स्वास्थ्य लाभों के बीच। सबसे ठंडे वातावरण में 20 सेकंड के शॉवर के साथ शुरुआत करते हुए, मैकडैनियल ने धीरे-धीरे दो मिनट तक अपना काम किया। सात महीने बाद, वह कहती है, अब उसका प्रतिदिन दो मिनट का ठंडा विस्फोट उसे उन चीजों को करने के लिए प्रेरित करता है जो वह नहीं करना चाहती।
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वह कहती हैं, 'यह रस्म मुझे चीजों को टालने के बजाय सिर पर हाथ फेरने की मानसिकता देती है।' 'मैं कभी भी ठंडा स्नान नहीं करना चाहता, लेकिन मैं इसे वैसे भी करता हूं और यह मानसिकता मेरे जीवन और व्यवसाय के अन्य पहलुओं से जुड़ी है।' वह कहती है कि अगर वह कुछ दिनों के लिए ठंडे पानी से नहाती है, तो वह चीजों के शीर्ष पर नहीं है।
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हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में एक सहयोगी मनोचिकित्सक और प्रशिक्षक डॉ अश्विनी नाडकर्णी का कहना है कि ठंडी सच्चाई यह है कि कम तापमान के संपर्क में आने से हमारे शरीर में सहानुभूति तंत्रिका तंत्र सक्रिय हो जाता है, जो खतरनाक या तनावपूर्ण स्थितियों के लिए हमारी अनैच्छिक प्रतिक्रिया को नियंत्रित करता है। यही कारण है वास्तव में जो हो रहा है उसे संसाधित करने से पहले आप आने वाली वस्तु पर फ़्लिप करते हैं। 'त्वचा में ठंडे रिसेप्टर्स के घनत्व के कारण, एक ठंडा स्नान परिधीय तंत्रिकाओं से मस्तिष्क तक कई विद्युत आवेग भेज सकता है, शरीर को चार्ज कर सकता है और किसी की सतर्कता को सक्रिय कर सकता है,' वे कहते हैं।
नाडकर्णी ने अध्ययनों का संदर्भ दिया, जैसे कि 2007 का एक अध्ययन जिसमें देखा गया अवसाद के संबंध में दैनिक ठंडी फुहारें . प्रतिभागियों ने दो से सात मिनट तक कहीं भी ठंडी बौछारें लीं, धीरे-धीरे ठंड में बिताए समय को बढ़ाकर बौछारों को कम चौंकाने वाला बना दिया, जैसा कि मैकडैनियल ने अपने स्वयं के प्रयोग में किया था। शोध और नाडकर्णी ने नोट किया कि लाभ समय की विस्तारित अवधि के बाद हुए, इसलिए आपकी उत्पादकता में अंतर देखने में महीनों लग सकते हैं। ए २०१६ अध्ययन 30 दिनों की अवधि में ठंडे पानी से स्नान करने वाले श्रमिकों की संख्या में, स्व-रिपोर्ट किए गए बीमार दिनों में लगभग 30 प्रतिशत की कमी, साथ ही उत्पादकता की एक बेहतर भावना पाई गई।
सिनसिनाटी विश्वविद्यालय के लिंडनर सेंटर ऑफ होप के साथ एक मनोचिकित्सक नर्स प्रैक्टिशनर डॉ अमांडा वी। पोर्टर बताते हैं, ठंड की बारिश भी चिंता को कम कर सकती है। 'जैसे-जैसे चिंता अधिक विनियमित होती है, रेसिंग विचार धीमा हो जाते हैं, जिससे एकाग्रता और ध्यान में सुधार होता है, जिससे अनुभूति और उत्पादकता में वृद्धि होती है,' वह कहती हैं।
और अगर ठंडी फुहारें अभी भी बहुत अधिक प्रतिबद्धता की तरह लगती हैं, तो वह कहती हैं कि एक तीव्र चिंता प्रकरण के इलाज के लिए कलाई या गर्दन पर आइस पैक लगाना एक सामान्य हैक है।
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एक शारीरिक प्रतिक्रिया से परे, हॉफ की वेबसाइट इतने लंबे समय तक असहज ठंडे तापमान को सहन करने के माध्यम से आपकी इच्छा शक्ति को मजबूत करने के लाभ पर भी प्रकाश डालती है। यह कुछ ऐसा है जो मैकडैनियल का कहना है कि उसने पहले हाथ का अनुभव किया है-- जब आप लंबी अवधि की प्रतिबद्धता के माध्यम से देखने के इच्छुक हैं, तब भी जब यह मुश्किल हो, तो आप शॉवर के बाहर उद्यमिता के उतार-चढ़ाव के लिए तैयार हैं।
