अनिद्रा एक कैच -22 है। करने में सक्षम नहीं किया जा रहा नींद जब आप जानते हैं कि आपको तनावपूर्ण होने की आवश्यकता है, लेकिन तनाव आपको जगाए रखता है। इस विरोधाभास के लिए धन्यवाद, हम सभी को रात के मध्य में जागने का गहरा अप्रिय अनुभव हुआ है, जो तनाव देता है, जो हमें और भी अधिक जागरूक बनाता है, जो हमें और भी अधिक तनाव देता है, और आगे और आगे।
तो आप तनाव और जागरुकता के इस पाश से कैसे बाहर निकलते हैं और आखिर में आपको जो आराम चाहिए वह कैसे मिलता है?
कैरी ब्राउनस्टीन कितने साल के हैं?
बहुत से लोगों की स्वाभाविक पहली प्रतिक्रिया खुद को विचलित करने के लिए अपने फोन या टैबलेट तक पहुंचना है। बुरा विचार। ये उपकरण न केवल मानसिक रूप से उत्तेजक हैं, बल्कि इनसे निकलने वाली नीली रोशनी मूल रूप से आपके मस्तिष्क के लिए एक बेतहाशा बजने वाली अलार्म घड़ी है। देर रात Google मार्ग पर जाएं और आप लगभग निश्चित रूप से टॉस करने और भोर तक मुड़ने के लिए बर्बाद हो गए हैं।
लेकिन टेक इनसाइडर (हैट टिप टू .) के संक्षिप्त लेकिन अत्यंत उपयोगी वीडियो के अनुसार एक बेहतर विकल्प है Lifehacker सूचक के लिए)। इसमें, एनवाईयू लैंगोन के डॉ. एरिच पी. वोइग्ट, अनिद्रा की स्थिति में आपको वापस सोने के लिए एक सरल इलाज सुझाते हैं। मानसिक रूप से 'आराम' का जप करते हुए, बस अपनी नाक से और अपने मुंह से गहरी और लयबद्ध रूप से सांस लें।
जेम्स मार्स्टर्स कितने साल के हैं
यह काम करने में बहुत आसान लगता है, लेकिन वोइगट बताते हैं कि इस अभ्यास को करने से आपका तंत्रिका तंत्र हार्मोन जारी करेगा जो आपको आराम करने में मदद करेगा। यदि यह एक ऐसी समस्या है जिससे आप जूझ रहे हैं, तो सभी विवरणों के लिए नीचे दिया गया वीडियो देखें।
