ऐसा क्यों है कि हम शनिवार और रविवार की सुबह बहुत ऊर्जा के साथ उठते हैं, लेकिन जब सोमवार आता है तो बिस्तर से उठना मुश्किल होता है? मेरे लिए, ऐसा इसलिए है क्योंकि सप्ताह के दौरान मेरी दिनचर्या अधिक होती है और मैं दिनचर्या का प्रशंसक नहीं हूं। कभी-कभी ऐसे कठिन कार्य होते हैं जिन्हें सप्ताह के दौरान करना पड़ता है, और हम उन्हें सप्ताहांत के लिए मानसिक रूप से अलग रख पाते हैं।
हां, हममें से जो लोग अपने काम से प्यार करते हैं, वे भी थोड़ा निराश महसूस कर सकते हैं जब एक आराम और मजेदार सप्ताहांत करीब आता है, लेकिन ऐसा नहीं होना चाहिए।
जब मैं कॉर्पोरेट में काम करता था, तो मुझे कम्यूटर ट्रेन में चढ़ने में डर लगता था। इसलिए नहीं कि मुझे ट्रेन पसंद नहीं थी, बल्कि इसलिए कि वह क्षण था जब मुझे लगा कि मैं अपने दिन का नियंत्रण अपने नियोक्ता को सौंप रहा हूं। बच्चों और जानवरों की देखभाल करने और घर छोड़ने से पहले कुछ काम करने के बाद, मुझे ऐसा लगा कि मेरे पास अपने लिए एक पल भी नहीं है। इसलिए, मैंने अपना नियंत्रण वापस ले लिया। मैंने हर दिन थोड़ी छुट्टी करने का फैसला किया और कई सालों बाद भी मैं इसे करता हूं।
बेथ एन सैंटोस नेट वर्थ
बार-बार ब्रेक लेने से आपका दिमाग बेहतर तरीके से काम करता है।
इस तथ्य को नकारने के लिए बहुत सारे शोध हैं कि हमारे दिमाग को बार-बार ब्रेक की जरूरत होती है, फिर भी उद्यमी खुद को दिमागी थकान की ओर धकेलने के लिए कुख्यात हैं। यह रही बात: बार-बार ब्रेक लेने से आप अधिक उत्पादक, रचनात्मक और केंद्रित हो जाएंगे। जब आप प्रत्येक दिन में थोड़ी-थोड़ी छुट्टी रखेंगे तो आप कम समय में और कम तनाव के साथ अधिक काम कर पाएंगे। मैं इसे छुट्टी के रूप में क्यों संदर्भित करता हूं? उद्यमियों के लिए, स्वतंत्रता महत्वपूर्ण है और आपकी स्वतंत्रता का प्रयोग करने में आपकी मदद करने के लिए आपकी अवकाश मानसिकता पर लौटने जैसा कुछ नहीं है।
प्रत्येक दिन में थोड़ी सी छुट्टी ब्रेक लेने से अलग इरादा रखती है।
जब हम कहते हैं, 'मुझे एक ब्रेक की ज़रूरत है,' तो इसका एक अलग एहसास होता है 'मैं एक मिनी-वेकेशन पर जा रहा हूँ।' एक ब्रेक एक आवश्यकता की तरह लगता है और आप करेंगे अपनी समस्याओं को अपने साथ ले जाते हैं . यदि आप अपने मस्तिष्क को बताते हैं कि आप अवकाश मोड में हैं तो उसे आराम करने और काम के विचारों को पीछे छोड़ने की अनुमति है। हां, यह शब्दार्थ है, लेकिन इसे खटखटाएं नहीं। अध्ययनों से पता चलता है कि शब्द वास्तव में आपके दिमाग को बदल सकते हैं . सकारात्मक शब्द जीन की अभिव्यक्ति को बदल सकते हैं, ललाट लोब को मजबूत कर सकते हैं और हमें कार्रवाई के लिए प्रेरित कर सकते हैं। हम स्वाभाविक रूप से ब्रेक की तुलना में छुट्टी शब्द के साथ एक मजबूत, अधिक सकारात्मक जुड़ाव रखते हैं, जिसे आमतौर पर थकावट के चरम पर लिया जाता है।
एक मिनी-अवकाश का विचार आपको उन गतिविधियों के बारे में सोचने के लिए भी प्रेरित करता है जो एक त्वरित ब्रेक से संबंधित गतिविधियों से भिन्न होती हैं। आपका प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, मस्तिष्क का वह हिस्सा जो समस्याओं को हल करता है, चीजों को व्यवस्थित करता है और आपके निर्णयों को सुलझाता है, जब आप नियमित रूप से अपने काम से दूर होते हैं तो बहुत अधिक क्षमता से कार्य करता है। आप कितनी बार ब्रेक लेते हैं और यह सोचना बंद कर देते हैं कि आपने क्या छोड़ा है? ठीक है, अक्सर नहीं। अपने दिमाग को चकमा दें अपने तनाव को भूल जाना इसे छुट्टी मोड में डालकर; यह एक प्लेसबो प्रभाव की तरह है।
प्रत्येक दिन में थोड़ी छुट्टी कैसे करें।
यह समय के वे छोटे टुकड़े हैं जिन्हें हम अपनी छुट्टियों से सबसे ज्यादा याद करते हैं। अपनी सुबह की कॉफी पर टिके रहना, प्रकृति में अपने मन को शांत करना, और वह क्षण जब आपको एहसास होता है कि आपने लंबे समय से इतना आराम महसूस नहीं किया है। जब आप खुद को हर दिन थोड़ी छुट्टी पर ले जाते हैं, तो आप मन के फ्रेम पर फिर से जा सकते हैं।
अपने कॉर्पोरेट दिनों में वापस, मैं अपने यात्रा से पहले ट्रेन स्टेशन से स्थानीय कॉफी हाउस में मालिकों और अन्य संरक्षकों के साथ कुछ मजाक का आनंद लेने के लिए रुकता था। मैं फिर एक खूबसूरत छोटे से पार्क में बैठ गया और ताजी हवा में अपनी कॉफी का स्वाद चखा। इस समय का दावा करने के लिए मेरे अपने ने मुझे वह सब कुछ दिया जो मुझे उस ट्रेन पर चढ़ने के लिए चाहिए था, पूर्ण महसूस कर रहा था। काम पर, मैंने इस बारे में चिंता करना बंद कर दिया कि दूसरे मेरे बारे में क्या सोचेंगे और खरीदारी के लिए, मिशिगन झील के किनारे सैर पर, जिम जाने के लिए, या एक अच्छे दोपहर के भोजन के लिए दोपहर के भोजन का समय लिया। ठीक वैसे ही जैसे मैं छुट्टी पर होता।
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आप पूरे दिन का उपयोग किए बिना मिनी-वेकेशन कैसे लेते हैं?
यह आसान है क्योंकि आपको ज्यादा दूर जाने की जरूरत नहीं है। यह एक मानसिक गतिविधि है इसलिए समुद्र में रहने की कोई आवश्यकता नहीं है। मैं काफी भाग्यशाली हूं कि मैंने अपने पिछवाड़े में एक आभासी अभयारण्य बनाया है, इसलिए जहां तक मुझे व्यस्त दिन में जाने की आवश्यकता है। आप बस अपने सबसे आरामदेह कमरे में जा सकते हैं, अपने पैर ऊपर रख सकते हैं, और कुछ उपन्यास पढ़ सकते हैं। या, डूडलिंग का प्रयास करें क्योंकि यह आपके मस्तिष्क के एक अलग हिस्से का उपयोग करता है। अपनी आँखें बंद करें और अपने पसंदीदा अवकाश स्थान की कल्पना करें, कुछ मिनटों के लिए नाटक करें कि आप वहां हैं।
सबसे अच्छा विकल्प यह है कि आप अपने काम के माहौल से खुद को हटा दें और कुछ ऐसा करें जो काम से पूरी तरह से असंबंधित हो। खरीदारी के लिए ब्रेक लें, कुछ खरपतवार निकालें या यदि आप इसका आनंद लें तो फूल लगाएं, पार्क में दौड़ने जाएं, 30 मिनट की कॉफी या लंबे समय तक दोपहर के भोजन के लिए किसी मित्र से मिलें। कुंजी कुछ ऐसा करना है जिसका आप आनंद लेते हैं और इसके हर पल में लेते हैं, इसे स्वतंत्रता के अपने कड़ी मेहनत से अर्जित विशेषाधिकार के रूप में देखते हैं।
आगे बढ़ें, अभी थोड़ी छुट्टी लें और जब आप काम पर लौटते हैं तो तनाव का स्तर कम होता है और उत्पादकता में वृद्धि होती है। अपनी कल्पना को बढ़ाएँ और थोड़ा मज़ा लें। जब आपके पास आगे देखने के लिए कुछ होगा तो सोमवार की सुबह एक काम से कम नहीं होगी।
