मुख्य बढ़ना अपने मस्तिष्क के 2 गोलार्द्धों को सिंक करना चाहते हैं? न्यूरोसाइंस कहता है कि इसे रोजाना करें (इसमें केवल 4 मिनट लगते हैं)

अपने मस्तिष्क के 2 गोलार्द्धों को सिंक करना चाहते हैं? न्यूरोसाइंस कहता है कि इसे रोजाना करें (इसमें केवल 4 मिनट लगते हैं)

कल के लिए आपका कुंडली

आप उन पलों को जानते हैं जब सब कुछ बस बहता है? आप सम्मेलन कक्ष में अपनी टीम के साथ विचार-मंथन कर रहे हैं और आप केवल ऊर्जा, सामंजस्य महसूस कर सकते हैं। या आप अपनी किताब लिख रहे हैं और यह सिर्फ आप से बाहर निकल रहा है, शब्द प्रतिभा की एक सहज धारा है।

क्या यह अच्छा नहीं होगा अधिक 2020 में उन पलों में से?

कल्पना कीजिए कि आप प्रतिदिन कुछ ऐसा कर सकते हैं जो एक साथ होगा:

• अपनी मूल शक्ति का निर्माण करें
• तनाव और तनाव छोड़ें
• पूरे मस्तिष्क की सोच को बढ़ाएं (अपने बाएं और दाएं गोलार्द्धों को एक साथ काम करने के लिए प्राप्त करें)
• अपने मन को शांत करें
• अपने शरीर को सक्रिय करें



अब कल्पना कीजिए कि इसे करने में केवल कुछ मिनट लगे, और आप इसे कहीं भी कर सकते हैं।

यहां है। इसे क्रॉस-क्रॉल कहा जाता है, और यह वास्तव में है।

न्यूरोसाइंटिस्ट लंबे समय से जानते हैं कि क्रॉस-बॉडी मूवमेंट आपके मस्तिष्क के बाएँ और दाएँ गोलार्द्धों को जोड़ने और समन्वय करने में मदद करते हैं। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि आपके गोलार्द्ध जितना अधिक जुड़ते हैं, आप किसी दिए गए कार्य को उतना ही बेहतर ढंग से करते हैं।

क्रॉस-क्रॉल केवल क्रॉस-लेटरल बॉडी मूवमेंट का एक रूप है - ऐसे मूवमेंट जहां आप विरोध का उपयोग करते हैं, जैसे रेंगना, चलना या तैरना। जादू शरीर के विपरीत पक्षों को एक साथ काम करने के लिए उपयोग करने से आता है (यानी दाहिने हाथ और बाएं पैर, फिर बाएं हाथ और दाहिने पैर का समन्वय)।

क्रॉस-क्रॉल करना आपके मस्तिष्क के दाएं और बाएं गोलार्द्धों के बीच पुल को मजबूत करता है, जो विद्युत आवेगों और सूचनाओं को दोनों के बीच स्वतंत्र रूप से पारित करने की अनुमति देता है। यह न केवल शारीरिक समन्वय में मदद करता है, बल्कि भाषा सीखने, पढ़ने और ध्यान केंद्रित करने जैसी सोच-आधारित गतिविधियों में भी मदद करता है।

न्यूरोफिज़ियोलॉजिस्ट डॉ. कार्ला हैनाफोर्ड के अनुसार, 'बच्चे के रेंगने की तरह क्रॉस-लेटरल मूवमेंट, दोनों गोलार्द्धों [मस्तिष्क के] को संतुलित तरीके से सक्रिय करते हैं ... जब दोनों आंखें, दोनों कान, दोनों हाथ और पैर समान रूप से उपयोग किए जा रहे हों, दो गोलार्द्धों के बीच इन प्रक्रियाओं को व्यवस्थित करने वाला कॉर्पस कॉलोसम अधिक विकसित हो जाता है।'

इसका बड़ा असर हो सकता है।

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उसकी किताब में, स्मार्ट मूव्स: क्यों सीखना आपके दिमाग में नहीं है , डॉ. हैनाफोर्ड एक 16 वर्षीय टॉड की कहानी बताता है, जो अपने और अपने माता-पिता दोनों की ओर से बहुत प्रयास करने के बावजूद भी पढ़ नहीं सका।

जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, यह एक बहुत बड़ी समस्या थी। अगर वह पढ़ नहीं पाता तो वह हाई स्कूल से स्नातक नहीं हो पाता। वह न तो कॉलेज जा सकता था और न ही कोई बड़ी नौकरी कर सकता था। उनका जीवन, कई मायनों में, समझौता होगा।

सौभाग्य से, उन्हें और उनके माता-पिता को क्रॉस-लेटरल आंदोलनों के बारे में बताया गया था। पूरा परिवार रोजाना टॉड के साथ क्रॉस क्रॉल करने लगा। उन्होंने इसे दो बार किया - एक बार सुबह में, स्कूल जाने से पहले (और काम); और एक बार शाम को सोने से पहले।

छह हफ्ते बाद, टॉड पढ़ रहा था।

ग्रेड स्तर पर।

हम अपने भौतिक शरीर और मानसिक क्षमता के बारे में दो पूरी तरह से अलग संस्थाओं के रूप में सोचते हैं। लेकिन वे नहीं हैं; वे घनिष्ठ रूप से जुड़े हुए हैं। हमारा जीव विज्ञान ही हमारा जीवन है। हमारा जीवन ही हमारा जीव विज्ञान है। और एक को बदलकर हम दूसरे को बदल सकते हैं।

डॉ. हैनाफोर्ड के अनुसार, टॉड के लिए परिवर्तन इतनी जल्दी होने का कारण यह था कि वह, वास्तव में, पहले से ही था उसे अपने मस्तिष्क में जो कुछ भी चाहिए था - दो गोलार्द्ध बस संचार नहीं कर रहे थे। क्रॉस-क्रॉल करके, उन्होंने कॉर्पस कॉलोसम को उत्तेजित किया, दो गोलार्द्धों को जोड़ा, और उन्हें जोड़ा।

एक वयस्क के रूप में, आप कई अलग-अलग चीजों के लिए क्रॉस-क्रॉल का उपयोग कर सकते हैं। क्योंकि यह शांत और स्फूर्तिदायक दोनों है, आप इसका उपयोग ऊर्जा के निर्वहन (जैसे, तनावपूर्ण बैठक के बाद) दोनों के लिए कर सकते हैं; या अपनी ऊर्जा को रिचार्ज करें (एक बड़ी प्रस्तुति से पहले)।

यह आपके मस्तिष्क के विकास को प्रोत्साहित करने और आपके तंत्रिका तंत्र को स्थिर करने के सबसे तेज़ और आसान तरीकों में से एक है। मूल रूप से, जब भी आप इसे करते हैं, तो आप अपने मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र को फिर से जोड़ रहे होते हैं; यह आपके बॉडीमाइंड के लिए एक छोटे से रिबूट की तरह है।

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तो आप यह जादुई व्यायाम कैसे करते हैं?

एक आसान तरीका है एक तरह का विस्तृत मार्च करना। आप अपने पैरों को अलग करके खड़े होते हैं और हाथ पूरी तरह से बाहर (जमीन के समानांतर) होते हैं। अपना वजन अपने बाएं पैर पर ले जाएं, अपने दाहिने घुटने को उठाएं और इसे अपने बाएं हाथ से स्पर्श करें। दोनों पैरों पर वापस जाएं और तुरंत दूसरी तरफ शिफ्ट हो जाएं। एक उत्साहित, लयबद्ध तरीके से दोहराएं - आप इसे संगीत के लिए भी कर सकते हैं। पूरी तरह से सांस लें। (ए सरल वीडियो यदि आप इसे देखना पसंद करते हैं।)

आप इसे एक बार में केवल 1-2 मिनट (या ~ 30 प्रतिनिधि) के लिए करना चाहते हैं। आप पूरी मांसपेशियों की थकान की तलाश नहीं कर रहे हैं, बस उत्तेजना। (बच्चों के लिए अधिक क्रॉस-लेटरल आंदोलनों में रुचि रखने वालों के लिए - विशेष रूप से वे जो फोकस मुद्दों से जूझते हैं - कई और हैं यहां ।)

एक वयस्क के रूप में, आप पर प्रतिदिन कई तरह की उत्तेजनाओं की बमबारी होती है। सहकर्मी आपको स्लैक पर पिंग करते हैं जब आपको अपने मित्र के आगामी जन्मदिन के रात्रिभोज (जिसके लिए आपको अभी भी एक उपहार की आवश्यकता होती है) के बारे में ग्रंथ मिलते हैं, साथ ही कल रात रेमन के लिए वेनमो सूचनाएं और एक ईमेल इस बारे में कि क्या आप अगले महीने उस सम्मेलन के लिए एक होटल के कमरे को विभाजित करना चाहते हैं।

आपको न केवल तनाव को प्रबंधित करने के लिए विश्वसनीय, आसान और प्रभावी रणनीतियों की आवश्यकता है, बल्कि मज़बूती से चरम प्रदर्शन तक पहुँचना है। जब आपको इसे चालू करने की आवश्यकता हो तो आपको इसे चालू करने में सक्षम होना चाहिए।

एक महत्वपूर्ण बैठक में जा रहे हैं? क्रॉस क्रॉल करें।

किसी प्रोजेक्ट या सहकर्मी से निराश हैं? क्रॉस क्रॉल करें।

डेक के उस एक हिस्से पर अटक गया है जो एक साथ नहीं आ रहा है? क्रॉस क्रॉल करें।

पूरे दिन क्रॉस-क्रॉल करना सबसे अच्छी स्व-देखभाल गतिविधियों में से एक है जो आप कर सकते हैं, और व्यायाम जो आप अपनी टीम से कर सकते हैं। यह मुफ़्त, आसान और तेज़ है। इसे अपने दैनिक कार्यक्रम में शामिल करें। इसे अपने कर्मचारियों को सिखाएं। बेहतर अभी तक, इसे करें साथ से आपके कर्मचारी।

फिर आतिशबाजी के लिए तैयार हो जाएं।

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