मुख्य बढ़ना सुपर सक्सेसफुल बनना चाहते हैं? विज्ञान कहता है इन १० चीजों में से कोई एक करो

सुपर सक्सेसफुल बनना चाहते हैं? विज्ञान कहता है इन १० चीजों में से कोई एक करो

हम सभी के पास समान समय है। इसलिए जो लोग अधिक उत्पादक - और सफल - अपने समय का अधिक प्रभावी ढंग से उपयोग करते हैं।

और इसीलिए मेरा इंक साथ काम करने वाला क्रिस विनफील्ड उद्यमियों के लिए इतना बड़ा संसाधन है।

क्रिस एक है उद्यमी और लेखक , और यदि आपको यह पोस्ट पसंद है (और श्रृंखला में अगले दो), तो उसने a . बनाया है वर्कशीट के साथ विशेष बोनस क्षेत्र और 40 शक्तिशाली सुबह की आदतें जिन्हें आप अपना सकते हैं।

यहाँ क्रिस है:

'हम वो हैं जो हम बारबार करते हैं। तो। उत्कृष्टता कोई कार्य नहीं बल्कि एक आदत है।' अरस्तू को इन 15 प्रसिद्ध शब्दों को कहने का श्रेय दिया जाता है, हालांकि वे वास्तव में इतिहासकार विल ड्यूरेंट द्वारा अरस्तू के लेखन के एक अंश की व्याख्या हैं। और अपने अधिकांश जीवन के लिए, मैंने उन पर विश्वास नहीं किया।

मैंने अच्छी आदतों और दिनचर्या को विकसित करने के खिलाफ लड़ाई लड़ी क्योंकि मैं यह महसूस नहीं करना चाहता था कि मुझे अपना जीवन दूसरे लोगों के नियमों के अनुसार जीना है। मैं अपना खुद का व्यक्ति बनना चाहता था और अपना काम खुद करना चाहता था। इसके अलावा, दिनचर्या बनाए रखना कठिन काम था।

जानिए मैंने क्या खोजा?

कोई दिनचर्या या संरचना न होना मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक रूप से किसी भी दिनचर्या से कहीं अधिक थका देने वाला है!

उन चीजों को न करने से जो मुझे पता था कि मुझे बेहतर बनाएगी - व्यायाम, ध्यान और कृतज्ञता सूची बनाने जैसी आदतें - मैंने अपने शरीर और दिमाग को उस ऊर्जा से वंचित कर दिया जो इस प्रकार की सकारात्मक गतिविधियां पैदा करती हैं। मैं अंदर और बाहर थका हुआ महसूस कर रहा था। और मामले को बदतर बनाने के लिए, मेरे सपने और लक्ष्य फिसल रहे थे।

कुछ साल पहले, मैंने एक अलग रास्ता अपनाने का फैसला किया: इस सलाह को सुनने के लिए और वास्तव में एक सकारात्मक दैनिक दिनचर्या स्थापित करके अपने जीवन में उत्कृष्टता पैदा करने पर काम करना।

अब जब मैंने अपने दैनिक अभ्यास को बना लिया है और उस पर टिका हुआ हूं (मैं इसे अपना 'सर्वश्रेष्ठ दिन' कहता हूं), न केवल मैं जितना संभव सोचा था उससे कहीं अधिक निपुण हो जाता हूं, बल्कि इसे करते समय मैं 100 गुना बेहतर महसूस करता हूं!

आपको दिनचर्या की आवश्यकता क्यों है

सबसे पहले, आपको दिनचर्या बनाने के लाभों के बारे में आश्वस्त होने की आवश्यकता हो सकती है।

एक सकारात्मक दैनिक दिनचर्या स्थापित करना एक स्व-निवेश और बाकी दुनिया के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने का एक तरीका है। यह आपको संरचना देने, आगे बढ़ने की आदतों का निर्माण करने और गति पैदा करने जैसे अतिरिक्त लाभ भी प्रदान करता है जो आपको उन दिनों में ले जाएगा जब आपको लगेगा कि आपके पास खुद को ले जाने की ताकत नहीं है।

दैनिक दिनचर्या का पालन करने से आपको प्राथमिकताएं निर्धारित करने, विलंब को सीमित करने, लक्ष्यों पर नज़र रखने और यहां तक ​​कि आपको स्वस्थ बनाने में मदद मिल सकती है। यह इच्छाशक्ति और प्रेरणा पर आपकी निर्भरता को कम करता है, क्योंकि टायनन के लेखक के रूप में author आदत द्वारा अलौकिक , कहते हैं, आदतें 'कार्रवाई [s] हैं जिन्हें आप कम या बिना किसी आवश्यक प्रयास या विचार के बार-बार करते हैं।'

आज, मेरे पास और अधिक उत्साह, प्रेरणा और जुनून है, जो मेरे लक्ष्यों तक पहुँचने को आसान और अधिक पूर्ण बनाता है। मेरे पास अपने दिनों के माध्यम से इसे बनाने के लिए और अधिक शारीरिक और मानसिक ऊर्जा है - यहां तक ​​​​कि वास्तव में कठिन (जो अभी भी दिखाई देते हैं)। मैं अपने जीवन की गुणवत्ता और गहराई से खुश और अधिक संतुष्ट महसूस करता हूं।

मैं इसे मानता हूँ, हालाँकि; अच्छी आदतें बनाना हमेशा आसान नहीं होता है। जैसा कि ब्रायन ट्रेसी कहते हैं, 'अच्छी आदतें बनाना मुश्किल है लेकिन साथ रहना आसान है। बुरी आदतें बनाना आसान होता है लेकिन साथ रहना मुश्किल।'

यहां याद रखने के लिए वास्तव में कुछ महत्वपूर्ण है: जो किसी और के लिए काम करता है वह आपके लिए काम नहीं कर सकता है।

इसलिए उन गतिविधियों को चुनना महत्वपूर्ण है जो आपके साथ सबसे अधिक प्रतिध्वनित होती हैं, जो आपको सर्वश्रेष्ठ बनने के लिए प्रेरित करती हैं, और उन चीजों को करते रहने के लिए।

नई आदतों को आजमाने से न डरें और देखें कि वे आपके लिए कैसे काम करती हैं। यदि वे आपको ऊर्जावान और प्रेरित महसूस कराते हैं, तो उन्हें करते रहें, और यदि वे नहीं करते हैं, तब तक नए प्रयास करते रहें जब तक कि आपको ऐसा न मिल जाए।

कुंजी नियमित और सुसंगत दैनिक पैटर्न बनाना है जो आपको जीवन में जहां आप जाना चाहते हैं, वहां ले जाएंगे, जिससे आपको हर स्तर पर खुद को अधिकतम करने में मदद मिलेगी।

अब, आइए उन कुछ चीजों के बारे में जानें जो आप अपनी दिनचर्या में उच्च मानसिक स्तरों तक पहुंचने के लिए कर सकते हैं - जैसे कि अधिक मस्तिष्क शक्ति और स्पष्टता!

अपने दिमाग का अनुकूलन करें

एक सफल दैनिक दिनचर्या आपको सुबह उठने के क्षण से लेकर अपनी आँखें बंद करने और रात में सपनों की दुनिया में जाने तक लेज़र जैसा फ़ोकस प्राप्त करने में मदद करती है। इसे प्राप्त करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।

1. सकारात्मक बनें: दिन की शुरुआत मंत्र से करें।

मेयो क्लिनिक के अनुसार, सकारात्मक सोच तनाव को प्रबंधित करने में मदद करती है और यहां तक ​​कि आपके स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाती है .

'आज का दिन अब तक का सबसे अच्छा दिन होने जा रहा है!'

मैं बिस्तर से उठते ही हर एक दिन की शुरुआत उस साधारण वाक्य (जोर से) से करता हूं। और हां, मैं अपने आप को यह उन सुबहों में भी बताता हूं जो बहुत छोटी थीं या सुबह जब मैं उठता हूं तो मुझे लगता है कि दुनिया का भार मेरे कंधों पर है।

क्यों?

इन नौ शब्दों ने मुझे आने वाले दिन के लिए सही मानसिकता में डाल दिया।

जो चीज किसी दिन को अच्छा या बुरा बनाती है, वह घटने वाली घटनाएं नहीं होती, बल्कि उनके प्रति आपकी प्रतिक्रिया होती है। जैसा कि जिम रोहन ने एक बार कहा था, 'या तो आप दिन चलाते हैं या दिन आपको चलाता है।'

मैं तुरंत अपने दिमाग को एक अच्छी स्थिति में रखना चाहता हूं, क्योंकि अनियंत्रित छोड़ देने से यह मुझे गलत बातें बताने की कोशिश करेगा। सकारात्मक सोच से मैं इससे उबर सकता हूं।

बेन फ्रैंकलिन हर सुबह खुद से यह सवाल पूछते थे: 'आज मैं क्या अच्छा करूं?'

एक वाक्यांश या प्रश्न चुनें जो आपके साथ प्रतिध्वनित हो। यह मुस्कुराने और ज़ोर से 'धन्यवाद' कहने जितना आसान हो सकता है, यह स्वीकार करते हुए कि आपको एक और दिन का उपहार दिया गया है।

2. सक्रिय रहें: पहले अपना ईमेल चेक न करें!

जब आप सुबह उठते हैं, तो क्या आप तुरंत अपना ईमेल या सोशल-मीडिया अकाउंट चेक करते हैं? यदि ऐसा है, तो आप अपने दिन की शुरुआत एक सक्रिय मोड के बजाय एक प्रतिक्रियाशील में कर रहे हैं।

जैसा कि जॉक्लिन के. ग्ली लिखते हैं अपना दिन-प्रतिदिन प्रबंधित करें , 'इस दृष्टिकोण के साथ समस्या यह है कि दिन का सबसे अच्छा हिस्सा अन्य लोगों की प्राथमिकताओं पर खर्च करना है।'

ग्लोरिया गोवन नेट वर्थ 2015

उदाहरण के लिए, यदि आपको कार्य-संबंधी दस्तावेज़ों के लिए एक ईमेल प्राप्त होता है, तो आप उन्हें तुरंत उपलब्ध कराने के लिए बाध्य हो सकते हैं, भले ही आपने अपने स्वयं के व्यवसाय के विपणन पर काम करने की योजना बनाई हो। या यदि आप फेसबुक खोलते हैं और अपने किसी मित्र को संकट में देखते हैं, तो यह आपका ध्यान बन जाता है और संभावित रूप से आपको अपने मुद्दों या चिंताओं पर ध्यान केंद्रित करने से रोकता है।

अपने दिनों की शुरुआत आप पर केंद्रित करें और आप दूसरों की मदद करने और पूरे दिन अधिक निपुण होने के लिए बेहतर स्थिति में होंगे।

3. मानसिक रूप से तैयार रहें: अपनी सफलता की कल्पना करें।

दुनिया के कुछ महान एथलीट अपने खेल में उत्कृष्टता प्राप्त करने के लिए मानसिक रूप से खुद को तैयार करने में मदद करने के लिए विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करें। कई लोगों द्वारा एनएफएल में सर्वश्रेष्ठ क्वार्टरबैक माने जाने वाले आरोन रॉजर्स, के साथ एक साक्षात्कार में विज़ुअलाइज़ेशन की शक्ति के बारे में बात की संयुक्त राज्य अमेरिका आज :

'छठी कक्षा में, एक कोच ने हमें विज़ुअलाइज़ेशन के महत्व के बारे में सिखाया। जब मैं मीटिंग में होता हूं, फिल्म देखता हूं, या सोने से पहले बिस्तर पर लेट जाता हूं, तो मैं हमेशा उन नाटकों को बनाने की कल्पना करता हूं। मैंने खेल में जितने भी नाटक किए थे, उनमें से मैंने उनके बारे में सोचा था। जैसा कि मैं सोफे पर लेट गया था, मैंने उनकी कल्पना की थी।'

जैक कैनफील्ड, के सह-लेखक आत्मा के लिए चिकन का सूप श्रृंखला, सुझाव देता है कि आप प्रतिदिन १० मिनट विज़ुअलाइज़ेशन का अभ्यास करते हैं 'अपने अवचेतन मन की शक्ति का दोहन' करने के लिए।

बस अपनी आँखें बंद करें और कल्पना करें कि आप सबसे अच्छे हैं और आप सबसे अच्छे हैं। सर्वोत्तम संभव परिणाम की कल्पना करते हुए, अपने आप को उन स्थितियों में रखें जहाँ आप चमकते हैं। अपनी सभी इंद्रियों का उपयोग करते हुए और अपने 'प्रशिक्षण' को और भी अधिक शक्तिशाली बनाते हुए, अपने विज़ुअलाइज़ेशन में अधिक से अधिक विवरण शामिल करें।

जिन लोगों को अपनी आँखें बंद करने और 'कुछ भी देखने' में परेशानी होती है, उनके लिए एक कलम और कागज़ का उपयोग करें और लिखें कि आप अपने दिन को कैसे आगे बढ़ाना चाहते हैं। यथासंभव विशिष्ट रहें, और इसे सकारात्मक रखना सुनिश्चित करें।

इन सबका उद्देश्य आपके चेतन मन से आपके अवचेतन मन को आदेश देना है। आपका अवचेतन मन उस पर विश्वास करना चाहता है जो आप उसे बताते हैं (अच्छा या बुरा), और यह उन आदेशों को वास्तविकता में बदलने के लिए जो कुछ भी करना होगा वह करेगा।

4. एक किताब पढ़ें, भले ही एक बार में सिर्फ एक पेज ही क्यों न हो।

किताबें पढ़ने से विज्ञान आधारित कई फायदे मिलते हैं। पढ़ना आपकी बुद्धि को बढ़ा सकता है, आपकी दिमागी शक्ति को बढ़ा सकता है (एमोरी यूनिवर्सिटी द्वारा किए गए शोध के अनुसार, पांच दिनों तक), और यहां तक ​​​​कि अन्य लोगों के साथ सहानुभूति रखने की आपकी क्षमता को भी मजबूत करें। यह भी पाया गया है कि पढ़ना आपके अल्जाइमर के जोखिम को दोगुने से अधिक कम कर देता है - यह सब आपको एक ही समय में अधिक आराम महसूस करने में मदद करता है!

जोशुआ बेकर, बेस्टसेलिंग लेखक author सरल ने सप्ताह में एक किताब पढ़ने का लक्ष्य बना लिया है, क्योंकि पढ़ना उसे एक बेहतर नेता बनाता है, उसके विश्वदृष्टि और ज्ञान के आधार को बढ़ाता है, और उसके आत्म-अनुशासन को मजबूत करता है।

मैं आपके बारे में नहीं जानता, लेकिन मुझे पूरी किताब पढ़ने के लिए समय निकालना मुश्किल लगता है। मेरा मतलब है, किसके पास दिन या सप्ताह में सिर्फ बैठने और पढ़ने के लिए घंटे और घंटे हैं?

इसलिए मैं अपनी पसंद की किताब के हर दिन सिर्फ एक अध्याय पढ़ने के लिए प्रतिबद्ध हूं। मैं अभी कुछ अलग-अलग किताबें पढ़ने की प्रक्रिया में हूं, इसलिए मैं उस दिन बस वही चुनता हूं जो मुझसे सबसे ज्यादा बात करती है और मैं बैठकर उसका एक अध्याय पढ़ता हूं। अगर मुझे और पढ़ना है, तो मैं करता हूं।

बड़ी प्रक्रिया को तोड़कर (एक पूरी किताब पढ़ना!) कुछ प्रबंधनीय (एक अध्याय) में मैं हर साल लगभग 50 किताबें पढ़ने में सक्षम हूं।

5. अपने आप को जवाबदेह बनाएं: एक साथी या संरक्षक खोजें।

मेरे पास एक मेंटर है और मैं उसे रोज फोन करता हूं। यहां तक ​​​​कि अगर मैं केवल उसे एक संदेश छोड़ देता हूं, तो यह एक सरल कार्य मुझे जवाबदेह ठहराता है। यह मुझे खुद को (और अपने दिमाग को) सकारात्मक दिशा में आगे बढ़ने के लिए भी मजबूर करता है।

यदि आपके पास वर्तमान में कोई मेंटर नहीं है, तो सोचें कि आप उसे कैसे प्राप्त कर सकते हैं। या कम से कम किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जिस पर आप भरोसा करते हैं जो आपका जवाबदेही भागीदार हो सकता है, कोई ऐसा व्यक्ति जो आपको आपके वचन पर रोक सके। एरिक 'द हिप-हॉप प्रीचर' थॉमस का मानना ​​है कि जवाबदेही भागीदार सफलता के लिए महत्वपूर्ण हैं , और यह कि उनके जवाबदेही भागीदारों ने उनका जीवन बदल दिया:

वे कहते हैं, 'जिस दिन आप किसी ऐसे व्यक्ति को पाएंगे जो आपको जवाबदेह ठहराने के अपने लक्ष्य के प्रति उतना ही जुनूनी होगा, वह दिन आप सफलता की ओर अपना पहला स्थायी कदम रखेंगे।'

'अपने लक्ष्य के बारे में अपने जवाबदेही भागीदार के प्रति प्रतिबद्धता बनाने से मील का पत्थर वास्तविक रूप से प्राप्य हो जाएगा।'

थॉमस उन तीन लोगों की सूची बनाने की सिफारिश करता है जिन पर आप भरोसा करते हैं और सम्मान करते हैं। उनमें से प्रत्येक के साथ बातचीत करें और चर्चा करें कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं। बातचीत के बाद, तय करें कि आप जिस विशिष्ट मील के पत्थर तक पहुँचने की कोशिश कर रहे हैं, उसके लिए इनमें से कौन सा व्यक्ति जवाबदेही भागीदार के रूप में सबसे अच्छा काम करेगा।

एक त्वरित सुझाव: सुनिश्चित करें कि यह उनके लिए भी लाभ की स्थिति है। लेखक रयान हॉलिडे के शब्दों में :

'टेबल पर कुछ लाओ। कुछ भी। प्रतिदान। भले ही वह सिर्फ ऊर्जा हो। भले ही यह सिर्फ धन्यवाद हो। आप पूछ और पूछ नहीं सकते और बदले में कुछ भी देने की अपेक्षा नहीं कर सकते। आप जितनी बड़ी अदायगी की पेशकश कर सकते हैं, उतनी ही देर तक वे आपको अपने पंखों के नीचे ले जाएंगे। पता लगाएँ कि आप क्या पेशकश कर सकते हैं और वास्तव में इसे दे सकते हैं। यहां एक फ्रीबी है: अपने क्षेत्र से संबंधित लेख और किताबें ढूंढें और एक सिफारिश पास करें और फिर उन्हें अपना समय बर्बाद नहीं करना पड़ेगा।'

6. लिखें: रचनात्मकता के लिए खुद को प्रधान करें।

प्रतिदिन लिखने में समय व्यतीत करना आपको एक बेहतर संचारक बनने में मदद करता है, महत्वपूर्ण जानकारी को याद करने की आपकी क्षमता में सुधार करता है, और आपकी रचनात्मकता को बढ़ाता है . एक डायरी प्रारूप में लिखें और आपको अधिक आत्म-समझ का अतिरिक्त लाभ भी मिलता है।

पहली चीजों में से एक मैं हर सुबह सुबह के पन्ने लिखता हूँ , जूलिया कैमरून द्वारा तैयार एक अभ्यास जो मेरे दिमाग को साफ करता है और यह स्पष्ट करने में मदद करता है कि मैं जीवन से क्या चाहता हूं। अपना खुद का मॉर्निंग पेज करने के लिए, बस बैठ जाएं और तीन पेज लिखें। वे कुछ भी हो सकते हैं जो आप चाहते हैं कि वे हों। बस हर दिन लिखो।

मैं १० विचार भी लिखता हूं, एक अवधारणा जो मैंने जेम्स अल्टुचर से सीखी है, जिसके लेखक अपने आप को चुनें . इस अभ्यास का उद्देश्य अपने मस्तिष्क को काम करना और अपने रचनात्मक रस को प्रवाहित करना है। वे बड़े विचार हो सकते हैं (कैंसर का इलाज कैसे करें) या छोटे (तरीके आपकी बिल्ली को फर्नीचर को खरोंचने से रोकने के लिए)।

वे कहते हैं कि हर किसी के पास अपने जीवनकाल में कम से कम दस लाख डॉलर का विचार होता है। आप इस सूची में बस अपना पा सकते हैं!

7. दैनिक कार्यों की सूची बनाएं।

आने वाले दिन के लिए पूरी तरह से तैयार होने का एक शानदार तरीका है एक टू-डू सूची बनाएं , बारबरा कोरकोरन की तरह शार्क टैंक ; सैम एडम्स के संस्थापक जिम कोच; और जिम मैककैन, 1-800-फ्लॉवर्स के संस्थापक और सीईओ।

मैं छह कार्यों की योजना बनाता हूं जिन्हें मैं दिन के दौरान पूरा करना चाहता हूं, और इसका कारण दो गुना है।

सबसे पहले, यह मुझे अपने दिन की योजना इस तरह से बनाने में मदद करता है जिससे मुझे इसका अधिकतम लाभ उठाने की अनुमति मिलती है, बनाम केवल यादृच्छिक कार्य करना और उम्मीद करना कि वे आपको आगे बढ़ाएंगे। दूसरा, एक टू-डू सूची बनाना मुझे काम पर रखता है। मुझे ठीक-ठीक पता है कि मैं क्या करना चाहता हूं और कब, जिससे इस बात की अधिक संभावना है कि मैं इसे करूंगा।

अपनी दैनिक टू-डू सूची को छोटा रखें, ताकि यह प्रबंधनीय हो और भारी न हो। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपनी सूचियों को सरल रखते हैं, पोस्ट-इट नोट का उपयोग करना एक बेहतरीन 'हैक' है। पोस्ट-इट नोट के आयाम एकदम सही हैं (आमतौर पर 3 x 3) क्योंकि आकार की कमी आपको केवल सबसे महत्वपूर्ण चीजें लिखने के लिए मजबूर करेगी जो आपको प्रत्येक दिन करना है।

आप पोस्ट-इट नोट पर छह से अधिक आइटम फिट नहीं कर सकते (जब तक कि आप धोखा नहीं देते और वास्तव में छोटा लिखते हैं - लेकिन आप ऐसा नहीं करेंगे, है ना?) और ये आपके एमआईटी (सबसे महत्वपूर्ण कार्य) होने चाहिए।

साथ ही, जब आप इस सूची से वस्तुओं को पार करने में सक्षम होते हैं, तो यह आपको आगे बढ़ने और और भी अधिक हासिल करने के लिए प्रेरित करता है।

8. दिन भर में नियमित ब्रेक लें।

जबकि ये सभी युक्तियाँ आपको आगे बढ़ने में मदद करने के लिए हैं, कभी-कभी आपको बस पीछे हटने और अपने दिमाग को विराम देने की आवश्यकता होती है।

नियमित ब्रेक लेना आपको ऊबने और फोकस खोने से बचाता है, एक ही समय में अपने मस्तिष्क के कार्य को बढ़ाना। यह आपको यह सुनिश्चित करने के लिए भी बाध्य करता है कि आप किस पर काम कर रहे हैं, इसका पुनर्मूल्यांकन करें, यह सुनिश्चित करते हुए कि आप सही दिशा में जा रहे हैं।

मैंने पाया है तकनीक टमाटर होने के लिए मेरी ऊर्जा के स्तर को ऊंचा रखने और मुझे नियमित रूप से ब्रेक लेने के लिए 'मजबूर' करने में मेरी मदद करने के लिए अमूल्य है। यह क्रांतिकारी समय प्रबंधन प्रणाली सीखने में भ्रामक रूप से सरल है, लेकिन सही ढंग से लागू होने पर जीवन बदल रहा है। यह कैसे काम करता है इसका एक त्वरित विश्लेषण यहां दिया गया है:

  1. एक कार्य चुनें (एक समय में केवल एक कार्य)
  2. 25 मिनट के लिए टाइमर सेट करें
  3. टाइमर बजने तक अपने काम पर काम करें, फिर ट्रैकर पर सही का निशान लगाएं
  4. पांच मिनट का ब्रेक लें -- आपने अभी-अभी अपना पहला पोमोडोरो पूरा किया है!
  5. चरण १ से ४ को तीन बार दोहराएं, इसके बाद १५ मिनट का ब्रेक लें।

इस तकनीक का उपयोग करके, मैं अब हूं सिर्फ 16.7 घंटे में 40 घंटे का काम पूरा करने में सक्षम , हर समय मेरी ऊर्जा के स्तर को अधिक स्थिर रखते हुए और बर्नआउट को दूर करते हुए (अधिकांश भाग के लिए)।

ब्रेक की बात करें तो, जब आप डीकंप्रेस कर रहे हैं और अपने दिमाग को गियर बदलने का मौका दे रहे हैं, तो क्यों न अपनी आंखें बंद कर लें और कुछ Z को पकड़ लें?

नेशनल स्लीप फाउंडेशन के अनुसार 20 से 30 मिनट की एक छोटी झपकी आपके मूड, सतर्कता और यहां तक ​​कि प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। विंस्टन चर्चिल, जॉन एफ कैनेडी, थॉमस एडिसन और साल्वाडोर डाली सभी नियमित नैपर थे।

9. अपने दिन को टुकड़ों में तोड़ें।

अपने दिन को टुकड़ों में बांटने से आपको सबसे अच्छा बनने में मदद मिलती है, क्योंकि एक काम करने में बहुत अधिक समय व्यतीत करने से आपका ध्यान और रुचि कम हो सकती है। और अगर आप किसी ऐसी चीज पर काम कर रहे हैं जिसे आप वास्तव में नहीं करना चाहते हैं, तो यह आसान हो जाता है क्योंकि आपको इसे थोड़े समय के लिए ही करना होता है।

टिम फेरिस, के लेखक 4 घंटे का कार्य सप्ताह , इसका मास्टर है, क्योंकि वह अपना दैनिक कार्यक्रम इस तरह से निर्धारित करता है कि वह उसे एक ही कार्य पर बहुत लंबे समय तक नहीं रखता है। यहाँ कुछ साल पहले टिम के लिए एक 'विशिष्ट' दिन कैसा दिखता था:

  • सुबह 10 बजे: नाश्ता
  • सुबह 10:30 से दोपहर 12 बजे तक: रेडियो साक्षात्कार और विचार निर्माण
  • 12: वर्कआउट करें
  • 12:30: लंच
  • 1:00 से 5: लेखन (लेकिन पूरे समय के लिए नहीं)
  • 5:30: डिनर
  • 6:30 से 8.30: जिउ-जित्सु प्रशिक्षण
  • 9: रात का खाना
  • 10: बर्फ स्नान और शॉवर
  • 11 बजे 2 बजे तक: आराम करो

टिम से कुछ महत्वपूर्ण तथ्य:

  • कोई भी दो दिन वास्तव में एक जैसे नहीं होते।
  • कम से कम समय में उत्पादन को अधिकतम करके जितना संभव हो उतना समय व्यतीत करें - यह प्रत्येक दिन का लक्ष्य है।
  • आप समय का उपयोग कैसे करते हैं और अनुभव के लिए इसका व्यापार कैसे करते हैं, यह वास्तव में मायने रखता है।

अब, अपने खुद के दिन को देखें, यह पता करें कि आप इसे कैसे टुकड़ों में तोड़ सकते हैं, और यह निर्धारित करें कि आप क्या करना चाहते हैं (जितना संभव हो) करने के लिए अपना समय बिताने के लिए आपको क्या करना है।

10. अपने कार्यदिवसों (और सप्ताह) को थीम दें।

ट्विटर और स्क्वायर के सह-संस्थापक जैक डोर्सी ने बिना अभिभूत हुए दोनों कंपनियों को एक ही समय में प्रबंधित किया। उसने सप्ताह के अलग-अलग दिनों के लिए अलग-अलग कार्यों को अलग करके ऐसा किया। यहाँ यह कैसा दिखता था:

सोमवार: प्रबंध

मंगलवार: उत्पादों

बुधवार: मार्केटिंग और ग्रोथ

गुरूवार: डेवलपर्स और भागीदारी

शुक्रवार: कंपनी संस्कृति और भर्ती

शनिवार: छुट्टी का दिन

रविवार: प्रतिबिंब और रणनीति

यहां तक ​​​​कि अगर आप कुछ मुद्दों से निपटने के लिए पूरे दिन निर्धारित नहीं कर सकते हैं, तो आप शायद उन्हें संभालने के लिए दिन के कुछ घंटों को बंद कर सकते हैं (अपने दिन को टुकड़ों में तोड़ने के लिए वापस जा रहे हैं)।

यह आपको उन विशेष क्षेत्रों में आगे बढ़ने के लिए आवश्यक समय दे सकता है ... बिना अपने दिमाग को ओवरलोड किए।

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