3:45 पूर्वाह्न
तभी Apple के सीईओ टिम कुक के लिए अलार्म बजता है। और कुक अकेले नहीं हैं, कई अन्य सफल सीईओ ने जल्दी जागने की इसी तरह की कहानियों का दावा किया है। पुरानी कहावत है कि शुरुआती पक्षी को कीड़ा मिल जाता है, यह कोई क्लिच नहीं है, यह एक सत्यवाद है।
व्यापारिक समुदाय के भीतर एक लोकप्रिय कथा है कि 100 से अधिक घंटे काम करना, प्रति रात चार घंटे सोना, और सुबह 5 बजे जागना एक उपलब्धि है-ऐसा नहीं है। एक महान सुबह की दिनचर्या तैयार करना बर्नआउट को स्वीकार करने के साथ शुरू होता है - और इसे प्लेग की तरह टालना।
यदि आपकी पिछली रात सफल रही तो सुबह अवसर, स्पष्टता और ऊर्जा से भरी होती है।
5. एहसास करें कि आपकी दिनचर्या रात से पहले शुरू हो जाती है।
यदि आप प्रति रात कम से कम छह घंटे की नींद लेने के लिए प्रतिबद्ध नहीं हैं, तो आप अपनी सुबह की उत्पादकता के लिए प्रतिबद्ध नहीं हैं। तीन अमेरिकियों में से एक नींद से वंचित है, और यह अभाव आपके संज्ञानात्मक स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव डाल सकता है।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप उचित मात्रा में नींद ले रहे हैं, हर शाम बिस्तर पर जाने के लिए अपने लिए एक अलार्म सेट करें। आप स्लीप-ट्रैकिंग ऐप भी डाउनलोड कर सकते हैं और अपने दिन के आधार पर नोट्स जोड़ना शुरू कर सकते हैं यह देखने के लिए कि विभिन्न चीजों ने आपकी नींद को कैसे प्रभावित किया।
4. स्मार्ट अलार्म का प्रयोग करें।
तीन साल पहले, मैंने एक स्मार्ट अलार्म का उपयोग करने के लिए संक्रमण किया, जो मुझे तब जगाता है जब मैं अपने नींद चक्र के इष्टतम हिस्से में होता हूं। ऐसा करने से आपके सुबह के समीकरण से घबराहट दूर करने में मदद मिलेगी। इस अलार्म की कुंजी, सभी की तरह, स्नूज़ को हिट न करने की आपकी क्षमता है।
3. हटो।
रास्ते से हटने के लिए सुबह व्यायाम करना एक आसान जीत है। जैसे-जैसे आपका दिन बीतता है, आप रुकावटों और विकर्षणों के अधीन होते हैं। व्यायाम से दिन भर के लिए आपकी ऊर्जा का स्तर बढ़ता है, इसलिए सुबह के समय अपना समय निकालें और इसे करें। आप सफल सुबह की दिनचर्या के बारे में Inc.com और वेब पर अनगिनत लेख पढ़ सकते हैं, और उन सभी में एक स्थिर है: व्यायाम।
2. गैर-कार्य-संबंधी लक्ष्य पर कार्य करें।
काम के बाहर आपका व्यक्तिगत विकास महत्वपूर्ण है। आप जिस चीज़ को टाल रहे हैं उस पर काम करने के लिए सुबह जल्दी समय निकालें। यह पढ़ना, नई भाषा सीखना, कॉलेज का कोर्स आदि हो सकता है।
शैनन डी लीमा कितना पुराना है
1. एक दिनचर्या खोजें जो आपके लिए काम करे और उसे लिखें।
जब सुबह की दिनचर्या की बात आती है तो कोई भी आकार-फिट नहीं होता है। यदि आप सफल सीईओ की सुबह की दिनचर्या की खोज करते हैं, तो आपको एक मिश्रण दिखाई देगा, जो सभी कसरत की लंबाई और अलग-अलग लोगों के उठने के समय में भिन्न होता है।
लेकिन जैसा कि अरबपति रिचर्ड ब्रैनसन कहते हैं, 'अपने 50 वर्षों के व्यवसाय में, मैंने सीखा है कि अगर मैं जल्दी उठूं तो मैं एक दिन में और इसलिए जीवन में बहुत कुछ हासिल कर सकता हूं।' आपकी सुबह की उत्पादकता और मानसिकता आपके शेष दिन के लिए रनवे है - सुनिश्चित करें कि यह स्पष्ट, स्वच्छ और आपके दिन की शुरुआत के लिए तैयार है।
मैं किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में चला गया जो हर दिन काम से 30 मिनट पहले बिस्तर से लुढ़क जाता था और किसी ऐसे व्यक्ति के लिए तैयार होने के लिए हाथापाई करता था जो सुबह 4:45 से 5:00 बजे के बीच उठता है और उसके बाद हो जाता है।
यहाँ मेरी दिनचर्या है:
प्रातः पांच बजे।-- जागो, तैयार हो जाओ, जिम जाओ।
5:30 पूर्वाह्न-- जिम जाओ।
सुबह के 06:30।-- जिम छोड़ो, नहाने के लिए घर जाओ और कपड़े पहनो।
सुबह 7:10 बजे-- नाश्ता पकाएं और खाएं।
सुबह 7:25 बजे-- डुओलिंगो पर 20 मिनट भाषा सीखने के लिए प्रतिबद्ध रहें।
सुबह 7:45 बजे-- कार्यालय के लिए सिर।
विनीता नायर ने सीबीएस न्यूज क्यों छोड़ी?
सुबह के 8:00 बजे।-- मेरे कार्य दिवस की शुरुआत।
आपको अपनी वर्तमान सुबह की दिनचर्या का ऑडिट करने और यह देखने की ज़रूरत है कि सुबह से आप क्या चाहते हैं। क्या यह नींद है? क्या यह स्नूज़ बटन है? एक बार जब आप स्वयं का ऑडिट कर लेते हैं, तो आप सुधार के क्षेत्रों को स्वीकार कर सकते हैं।
