मुख्य कार्य संतुलन रोमांच चला गया है। अब क्या?

रोमांच चला गया है। अब क्या?

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इतना समय पहले नहीं, मैं काम पर एक विशेष रूप से निराशाजनक दिन से घर आया था। अंदर जाने के बाद, मुझे याद है कि मैंने अपनी पत्नी के साथ कुछ ऐसा कहकर बातचीत शुरू की जिससे मुझे डर लगा:

'मुझे लगता है कि मैं अपने काम पर खराब हो रहा हूं।'

हो सकता है कि यह सिर्फ एक कठिन दिन था जब चीजें ठीक वैसी नहीं हुईं जैसी मैंने उम्मीद की थी। हो सकता है कि मैं सिर्फ मैं ही था और मेरा अपना सबसे कठोर आलोचक था। लेकिन इसने मुझे बर्नआउट के बारे में सोचने पर मजबूर कर दिया। मैंने बर्नआउट पर कुछ शोध किया। सौभाग्य से, कुछ वास्तव में स्मार्ट लोग दशकों से इसका अध्ययन कर रहे हैं। यह बहुत ही वास्तविक और प्रचलित है। शोध से, बर्नआउट की आवश्यकता होती है तीन प्रमुख लक्षण :

  1. थकावट
  2. कुटिलता
  3. प्रभावहीनता

मैंने तीनों को गौर से देखा। मैं निश्चित रूप से थक गया था, लेकिन फिर मैं अपना खुद का व्यवसाय चलाता हूं, मैंने चार बच्चों की शादी की है, और हमारे पास एक पालतू खरगोश है जो गैरेज में सब कुछ खाता है। कौन नहीं थकेगा?

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मैं निश्चित रूप से निंदक हूं, लेकिन फिर अगर वह एकमात्र पैरामीटर था, तो मुझे खुद को आधिकारिक तौर पर जला देना पड़ता था क्योंकि मैं बारह साल का था क्योंकि मैं हमेशा एक सनकी रहा हूं। और फिर वह नौकरी प्रभावकारिता की बात है। मेरे पास निश्चित रूप से वे दिन हैं जहां मुझे लगता है कि मैं प्रभावशीलता वक्र पर गलत रास्ते पर जा रहा हूं।

कुछ संकेत स्पष्ट रूप से वहां थे। हालाँकि, मुझे पूरी तरह से जलन महसूस नहीं हुई। मुझे भी शानदार नहीं लगा। तो यह मुझे कहाँ रखता है (या यदि आप एक ही नाव में हैं)?

पूर्व-खाली बर्नआउट

about के बारे में बहुत सारे शोध हुए हैं स्वास्थ्य प्रभाव वास्तविक हार्ड-कोर बर्नआउट के साथ-साथ बर्नआउट के ड्राइवरों के साथ जुड़े, क्रिस्टीना मासलाच द्वारा कुछ प्रमुख ऐतिहासिक शोध के साथ - मासलाच बर्नआउट इन्वेंटरी के निर्माता - जिन्होंने पाया कि छह प्रमुख चीजें बर्नआउट में योगदान करती हैं . अगर आप इससे पीड़ित हैं, तो ज्यादातर विशेषज्ञ इसे हल्के में न लेने की बात कहते हैं।

लेकिन क्या होगा अगर आप अभी तक काफी नहीं हैं? आप निश्चित रूप से उस भयानक हनीमून चरण में नहीं हैं जहां आपकी नई नौकरी या उद्यमशीलता उद्यम आपको हर तरह के एंडोर्फिन किक दे रहा है। लेकिन आप बर्नआउट के ब्रेकिंग पॉइंट पर भी नहीं हैं। आप कहीं बीच में हैं। यदि आप बेसबॉल प्रशंसक हैं (जैसे मैं हूं), तो यह अगस्त के कुत्ते के दिन हैं। रोमांच चला गया है। तब आप क्या करते हो?

यहां तीन चीजें हैं जिन्हें मैंने बर्नआउट से बचाने में मदद करने के लिए आजमाया और लागू किया है। बेशक, कुछ दिन वे दूसरों की तुलना में बेहतर काम करते हैं:

1. विविधीकरण

कभी-कभी, कोई व्यवसाय चलाना या कोई नौकरी करना बस 'वही पुरानी चीज़' जैसा लगने लगता है - भले ही वही पुरानी चीज़ वास्तव में अच्छी हो। मैं लगभग एक दशक से अपना व्यवसाय चला रहा हूं। मैं लोगों को हर समय बताता हूं कि जब से मैं व्यवसाय की दुनिया में काम कर रहा हूं, यह अब तक का सबसे अच्छा काम है। और मैं सच कह रहा हूँ।

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लेकिन एक ही बात हर समय आपके उत्साह या यहां तक ​​कि आप जो कर रहे हैं उसकी गुणवत्ता को खराब करना शुरू कर सकती है यदि आप उस महत्वपूर्ण बिंदु को पार कर जाते हैं। आप जो कर रहे हैं, उसमें निर्माण करने के लिए कुछ और खोजना, कुछ भी नया नहीं होने की एकरसता से आपके द्वारा महसूस किए जाने वाले संभावित बर्नआउट को दूर करने में मदद करने का एक शानदार तरीका है।

मेरे लिए, मेरे व्यवसाय को चलाने के लिए मेरे सबसे अच्छे वर्ष वे वर्ष हैं जब मैं बहुत विविधता वाले काम को बेच रहा हूं, कर रहा हूं, प्रबंधित कर रहा हूं और नेतृत्व कर रहा हूं। यह मुझे 'यहाँ एक और दिन वही काम कर रहा है जो मैंने दूसरे दिन किया था' की कड़ी मेहनत को महसूस करने से रोकता है।

2. डी-प्राथमिकता दें

आप सब कुछ नहीं कर सकते, भले ही आप अच्छे दिनों में मेरे जैसे हों, आप ऐसा महसूस करते हैं जैसे आप कर सकते हैं। जहां वास्तविक बर्नआउट के लिए यह एकमात्र योगदान कारक नहीं है मासलाच का शोध , काम का अधिक भार बर्नआउट का कारण बन सकता है।

हम में से कई लोगों के लिए, हालांकि, यह सिर्फ काम का बोझ नहीं है। यह काम और जीवन के अधिभार का एक संयोजन है। यह पता लगाना कि आप क्या प्राथमिकता नहीं दे सकते हैं और क्रूर प्राथमिकता में वास्तव में अच्छा होने से आप अपने आप को बर्नआउट के बिंदु पर समाप्त करने में मदद कर सकते हैं।

मैंने व्यक्तिगत रूप से केवल मिशन महत्वपूर्ण चीजें करने के अपने नियम को लागू किया, और मैंने इसे वास्तव में बहुत कम संख्या में सीमित कर दिया (जिसके परिणामस्वरूप आमतौर पर केवल एक पर उंगलियों का उपयोग करने की आवश्यकता होती है, उन्हें गिनना पड़ता है)।

3. प्रतिनिधि

यह सलाह के सबसे पुराने टुकड़ों में से एक है, जब हमने पहली बार किसी भी प्रकार की नेतृत्व की भूमिका निभाई थी: प्रतिनिधि - आप यह सब स्वयं नहीं कर सकते या आप जल जाएंगे। यदि आप सलाह का पालन नहीं करते हैं तो यह साहसपूर्वक सरल लेकिन बहुत कठोर तरीके से सच है।

यदि आप इन तीन चीजों को करते हैं, तो आप न केवल खुद को वास्तविक बर्नआउट से बचाने में सक्षम हो सकते हैं, बल्कि आप उस रोमांच को फिर से पा सकते हैं जो आपने शुरू किया था। मैं इस पर कुछ समय से काम कर रहा हूं।

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