आज की दुनिया में जो महत्वपूर्ण है उसे प्राथमिकता देना चुनौतीपूर्ण है। करियर और घर को बनाए रखने के लिए आवश्यक स्प्लिट फोकस, फेसबुक फीड का उल्लेख नहीं करना, भारी लग सकता है।
क्या प्राथमिकता देनी है, कब इसका विज्ञान दर्ज करें।
75 से अधिक वर्षों के लिए, हार्वर्ड के Harvard अनुदान और ग्लुक अध्ययन ने दो आबादी के शारीरिक और भावनात्मक कल्याण को ट्रैक किया है: 1939 से 2014 तक बोस्टन में बड़े हुए 456 गरीब पुरुष (ग्रांट स्टडी), और हार्वर्ड की 1939-1944 की कक्षाओं से 268 पुरुष स्नातक (ग्लुएक अध्ययन)।
अनुसंधान अवधि की लंबाई के कारण, इसके लिए शोधकर्ताओं की कई पीढ़ियों की आवश्यकता है। WWII से पहले, उन्होंने रक्त के नमूनों का परिश्रमपूर्वक विश्लेषण किया है, मस्तिष्क स्कैन किए हैं (एक बार वे उपलब्ध हो गए), और स्वयं-रिपोर्ट किए गए सर्वेक्षणों के साथ-साथ निष्कर्षों को संकलित करने के लिए इन पुरुषों के साथ वास्तविक बातचीत पर ध्यान दिया।
निष्कर्ष? हार्वर्ड स्टडी ऑफ एडल्ट डेवलपमेंट के निदेशक रॉबर्ट वाल्डिंगर के अनुसार, महत्व के मामले में एक चीज बाकी सभी से आगे निकल जाती है:
75 साल के इस अध्ययन से हमें जो सबसे स्पष्ट संदेश मिलता है, वह यह है: अच्छे रिश्ते हमें खुश और स्वस्थ रखते हैं। अवधि।'
डॉन डायमंड कितना पुराना है
आपके 401 (के) में कितना नहीं है। यह नहीं कि आपने कितने सम्मेलनों में बात की - या मुख्य वक्ता के रूप में। यह नहीं कि आपने कितने ब्लॉग पोस्ट लिखे थे या आपके कितने अनुयायी थे या आपने कितनी तकनीकी कंपनियों के लिए काम किया था या आपने वहां कितनी शक्ति का इस्तेमाल किया था या आपने प्रत्येक में कितना निहित किया था।
नहीं, जीवन में समग्र रूप से आपकी खुशी और तृप्ति का सबसे बड़ा भविष्यवक्ता, मूल रूप से, प्रेम है।
विशेष रूप से, अध्ययन दर्शाता है कि किसी पर भरोसा करने से आपके तंत्रिका तंत्र को आराम मिलता है, आपके मस्तिष्क को लंबे समय तक स्वस्थ रहने में मदद मिलती है, और भावनात्मक और शारीरिक दर्द दोनों को कम करता है।
डेटा भी बहुत स्पष्ट है कि जो लोग अकेलापन महसूस करते हैं, उनके शारीरिक स्वास्थ्य में पहले गिरावट और कम उम्र में मरने की संभावना अधिक होती है।
वाल्डिंगर कहते हैं, 'यह सिर्फ आपके दोस्तों की संख्या नहीं है, और यह नहीं है कि आप प्रतिबद्ध रिश्ते में हैं या नहीं। 'यह आपके करीबी रिश्तों की गुणवत्ता है जो मायने रखती है।'
इसका मतलब यह है: इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके दोस्तों का एक बड़ा समूह है और हर सप्ताहांत में बाहर जाते हैं या यदि आप एक 'संपूर्ण' रोमांटिक रिश्ते में हैं (जैसे कि वे मौजूद हैं)। यह है गुणवत्ता रिश्तों की - कितनी भेद्यता और गहराई उनके भीतर मौजूद है; आप एक दूसरे के साथ साझा करना कितना सुरक्षित महसूस करते हैं; जिस हद तक आप आराम कर सकते हैं और देख सकते हैं कि आप वास्तव में कौन हैं, और वास्तव में दूसरे को देख सकते हैं।
1972 से 2004 तक अध्ययन का निर्देशन करने वाले हार्वर्ड मनोचिकित्सक जॉर्ज वैलेंट के अनुसार, इसके दो मूलभूत तत्व हैं: 'एक प्रेम है। दूसरा जीवन का सामना करने का एक तरीका ढूंढ रहा है जो प्यार को दूर नहीं धकेलता है।'
इस प्रकार, यदि आपको प्यार मिल गया है (एक रिश्ते के रूप में, मान लें) लेकिन आप नौकरी खोने, माता-पिता को खोने या बच्चे को खोने जैसे आघात से गुजरते हैं, और आप उस आघात से नहीं निपटते हैं, तो आप कर सकते हैं अंत में 'मुकाबला' इस तरह से करें जिससे प्यार दूर हो जाए।
यह न केवल कनेक्शन बल्कि भावनाओं और तनाव को संसाधित करने की आपकी अपनी क्षमता को प्राथमिकता देने के लिए एक बहुत अच्छा अनुस्मारक है। यदि आप संघर्ष कर रहे हैं, तो एक अच्छे चिकित्सक से मिलें। एक सहायता समूह में शामिल हों। एक कार्यशाला में निवेश करें। एक दु: ख परामर्शदाता प्राप्त करें। व्यक्तिगत विकास को गंभीरता से लें ताकि आप कनेक्शन के लिए उपलब्ध हों।
क्योंकि डेटा स्पष्ट है कि, अंत में, आपके पास वह सारा पैसा हो सकता है जो आप कभी चाहते थे, एक सफल करियर, और अच्छे शारीरिक स्वास्थ्य में हो, लेकिन प्यार भरे रिश्तों के बिना, आप खुश नहीं होंगे।
अगली बार जब आप अपने महत्वपूर्ण दूसरे के साथ टेबल पर उपस्थित होने के बजाय फेसबुक पर स्क्रॉल कर रहे हों, या आप अपने करीबी दोस्त के साथ मिलने के बजाय कार्यालय में देर से रहने पर विचार कर रहे हों, या आप शनिवार को काम कर रहे हों अपनी बहन के साथ किसान बाजार जा रहे हैं, एक अलग विकल्प बनाने पर विचार करें।
वाल्डिंगर स्वीकार करते हैं, 'रिश्ते गड़बड़ हैं और वे जटिल हैं। लेकिन वह अपने शोध-समर्थित मूल्यांकन में अडिग है:
'अच्छे जीवन का निर्माण अच्छे रिश्तों से होता है।'
