मुख्य उत्पादकता कुछ भी तेजी से सीखने के ये 10 वैज्ञानिक तरीके आपकी याददाश्त में नाटकीय रूप से सुधार के बारे में जो कुछ भी आप जानते हैं उसे बदल सकते हैं

कुछ भी तेजी से सीखने के ये 10 वैज्ञानिक तरीके आपकी याददाश्त में नाटकीय रूप से सुधार के बारे में जो कुछ भी आप जानते हैं उसे बदल सकते हैं

हालांकि यह सोचकर अच्छा लगता है कि जब भी आप कोई बड़ा लक्ष्य हासिल करने की कोशिश करते हैं, तो आप सफलता के रास्ते को हैक कर सकते हैं -- जैसे व्यवसाय शुरू करना और बढ़ाना growing - कौशल मायने रखता है। आप किसे जानते हैं यह निश्चित रूप से महत्वपूर्ण है।

परंतु क्या भ आप जानते हैं, और आप क्या कर सकते हैं कर , बहुत अधिक मायने रखता है।

इसका मतलब है कि आप जितनी तेजी से सीखते हैं, आप उतने ही सफल हो सकते हैं।

तो चलिए सीधे अंदर आते हैं। सीखने की प्रक्रिया को तेज करने के लिए विज्ञान द्वारा समर्थित दस तरीके यहां दिए गए हैं।

1. ज़ोर से कहो कि तुम क्या याद रखना चाहते हो।

अनुसंधान से पता चला कि चुपचाप पढ़ने या सोचने की तुलना में (जैसे कि सोचने का कोई और तरीका है), भाषण का कार्य 'चयनित जानकारी के लिए स्मृति में सुधार के लिए काफी शक्तिशाली तंत्र' है।

वैज्ञानिकों के अनुसार , 'सीखने और स्मृति को सक्रिय भागीदारी से लाभ होता है। जब हम किसी शब्द में एक सक्रिय माप या उत्पादन तत्व जोड़ते हैं, तो वह शब्द दीर्घकालिक स्मृति में अधिक विशिष्ट हो जाता है, और इसलिए अधिक यादगार हो जाता है।'

संक्षेप में, जबकि मानसिक रूप से पूर्वाभ्यास करना अच्छा है, ज़ोर से पूर्वाभ्यास करना और भी बेहतर है।

2. नोट हाथ से लें, कंप्यूटर पर नहीं।

हममें से ज्यादातर लोग जितना लिख ​​सकते हैं उससे कहीं ज्यादा तेजी से टाइप कर सकते हैं। (और भी बहुत कुछ बड़े करीने से।)

लेकिन शोध से पता चलता है अपने नोट्स हस्तलिखित करने का अर्थ है कि आप और जानेंगे . अजीब तरह से, हाथ से नोट्स लेने से समझ और प्रतिधारण दोनों में वृद्धि होती है, संभवतः क्योंकि केवल अर्ध-आशुलिपिक के रूप में सेवा करने के बजाय, आपको बनाए रखने के लिए चीजों को अपने शब्दों में रखने के लिए मजबूर किया जाता है।

इसका मतलब है कि आपको वह याद रहेगा जो आपने बहुत देर तक सुना।

शायद इसीलिए रिचर्ड ब्रैनसन ने हस्तलिखित पत्रिका रखने की आजीवन आदत को बनाए रखा है?

3. अपने अध्ययन सत्रों को विभाजित करें।

तुम व्यस्त हो। तो आप यह जानने के लिए आखिरी मिनट तक प्रतीक्षा करें कि आपको क्या जानना चाहिए: एक प्रस्तुति, एक बिक्री डेमो, एक निवेशक पिच ...

बुरा विचार। अनुसंधान से पता चला 'वितरित अभ्यास' सीखने का एक अधिक प्रभावी तरीका है।

कल्पना कीजिए कि आप अपने निवेशक पिच को नाखून देना चाहते हैं। एक बार जब आप अपनी पिच का मसौदा तैयार कर लेते हैं, तो इसे एक बार चलाएं। फिर सुधार और संशोधन करने के लिए कुछ मिनट दें।

फिर प्रक्रिया को दोहराने से पहले कुछ घंटों के लिए, या एक दिन के लिए भी दूर हो जाएं।

वितरित अभ्यास क्यों काम करता है? 'अध्ययन-चरण पुनर्प्राप्ति सिद्धांत' कहता है कि हर बार जब आप स्मृति से कुछ प्राप्त करने का प्रयास करते हैं और पुनर्प्राप्ति अधिक सफल होती है, तो उस स्मृति को भूलना कठिन हो जाता है। (यदि आप अपनी पिच पर बार-बार जाते हैं, तो आपकी अधिकांश प्रस्तुति अभी भी दिमाग में सबसे ऊपर है ... जिसका अर्थ है कि आपको इसे स्मृति से पुनर्प्राप्त करने की आवश्यकता नहीं है।)

एक अन्य सिद्धांत 'प्रासंगिक परिवर्तनशीलता' का संबंध है। जब जानकारी स्मृति में एन्कोड हो जाती है, तो कुछ संदर्भ भी एन्कोड किए जाते हैं। (यही कारण है कि किसी पुराने गीत को सुनने से आपको याद हो सकता है कि आप कहाँ थे, आप क्या महसूस कर रहे थे, आदि, जब आपने पहली बार उस गीत को सुना था।) वह संदर्भ जानकारी प्राप्त करने के लिए उपयोगी संकेत बनाता है।

भले ही यह कैसे काम करता है, वितरित अभ्यास निश्चित रूप से काम करता है। इसलिए अपने सीखने के सत्रों में जगह बनाने के लिए खुद को पर्याप्त समय दें। आप अधिक कुशलता से सीखेंगे तथा अधिक प्रभावशाली रुप से।

4. खुद को परखें। बहुत।

सेवा मेरे पढ़ाई की संख्या दिखाएँ कि सीखने की प्रक्रिया को गति देने के लिए स्व-परीक्षण एक अत्यंत प्रभावी तरीका है।

यह आंशिक रूप से बनाए गए अतिरिक्त संदर्भ के कारण है; यदि आप स्वयं का परीक्षण करते हैं और गलत उत्तर देते हैं, तो न केवल आपको सही उत्तर को देखने के बाद याद रखने की अधिक संभावना है... आपको यह भी याद रहेगा कि आपको याद नहीं था। (कुछ गलत करना अगली बार याद रखने का एक शानदार तरीका है, खासकर यदि आप अपने आप पर कठोर होते हैं।)

इसलिए केवल अपनी प्रस्तुति का पूर्वाभ्यास न करें। अपने परिचय के बाद जो आता है उस पर खुद का परीक्षण करें। उन पांच मुख्य बिंदुओं को सूचीबद्ध करके स्वयं का परीक्षण करें जिन्हें आप बनाना चाहते हैं। प्रमुख आंकड़े, या बिक्री अनुमान, या नकदी प्रवाह अनुमानों को पढ़ने का प्रयास करें ....

आप न केवल आप पर कितना विश्वास हासिल करेंगे how कर जानिए, आप उन चीजों को और तेजी से सीखेंगे जिन्हें आप नहीं जानते हैं।

फिर भी।

5. अभ्यास करने का तरीका बदलें।

किसी भी चीज़ को इस उम्मीद में बार-बार दोहराना कि आप उस कार्य में महारत हासिल कर लेंगे, न केवल आपको जितनी जल्दी हो सके सुधार करने से रोकेगा, कुछ मामलों में यह वास्तव में आपके कौशल को कम कर सकता है।

के अनुसार हाल ही में किए गए अनुसंधान जॉन्स हॉपकिन्स से, यदि आप उस कार्य के थोड़े संशोधित संस्करण का अभ्यास करते हैं जिसे आप मास्टर करना चाहते हैं, तो 'आप वास्तव में अधिक और तेज़ी से सीखते हैं यदि आप एक ही चीज़ को लगातार कई बार अभ्यास करते रहते हैं।' सबसे संभावित कारण है, एक ऐसी प्रक्रिया जहां मौजूदा यादों को याद किया जाता है और नए ज्ञान के साथ संशोधित किया जाता है।

मान लें कि आप एक नई प्रस्तुति में महारत हासिल करना चाहते हैं। इसे करें:

1. बुनियादी कौशल का पूर्वाभ्यास करें। अपनी प्रस्तुति को एक-दो बार उन्हीं परिस्थितियों में देखें, जिनका आप अंततः सामना करेंगे जब आप इसे लाइव करेंगे। स्वाभाविक रूप से, दूसरी बार पहली बार से बेहतर होगा; इस तरह अभ्यास काम करता है। लेकिन फिर, इसके माध्यम से तीसरी बार जाने के बजाय ...

2. रुको। अपने आप को कम से कम छह घंटे दें ताकि आपकी याददाश्त मजबूत हो सके। (जिसका शायद मतलब है कि आप फिर से अभ्यास करने से पहले कल तक प्रतीक्षा करें, जो कि ठीक है।)

3. फिर से अभ्यास करें, लेकिन इस बार...

  • थोड़ा तेज जाओ। थोड़ा बोलो - बस थोड़ा - जितना आप सामान्य रूप से करते हैं उससे तेज। अपनी स्लाइड्स में थोड़ी तेजी से दौड़ें। अपनी गति बढ़ाने का मतलब है कि आप और गलतियाँ करेंगे, लेकिन यह ठीक है - इस प्रक्रिया में, आप पुराने ज्ञान को नए ज्ञान के साथ संशोधित करेंगे - और सुधार के लिए आधार तैयार करेंगे। या...
  • थोड़ा धीमे चलें। वही होगा। (इसके अलावा, आप नई तकनीकों के साथ प्रयोग कर सकते हैं - जिसमें प्रभाव के लिए मौन का उपयोग शामिल है - जो तब स्पष्ट नहीं होती जब आप अपनी सामान्य गति से उपस्थित होते हैं।) या ...
  • अपनी प्रस्तुति को छोटे-छोटे टुकड़ों में तोड़ें। लगभग हर कार्य में असतत चरणों की एक श्रृंखला शामिल होती है। प्रस्तुतियों के लिए यह निश्चित रूप से सच है। अपनी प्रस्तुति का एक भाग चुनें। इसका पुनर्निर्माण करें। इसके गुरु। फिर पूरी प्रस्तुति को वापस एक साथ रख दें। या...

  • शर्तें बदलें। एक अलग प्रोजेक्टर का प्रयोग करें। या एक अलग रिमोट। या हेडसेट माइक के बजाय एक लवलीयर। शर्तों को थोड़ा बदलें; यह न केवल आपको मौजूदा मेमोरी को संशोधित करने में मदद करेगा, बल्कि यह आपको अप्रत्याशित के लिए बेहतर तरीके से तैयार भी करेगा।

4. और शर्तों को संशोधित करते रहें।

आप इस प्रक्रिया को लगभग किसी भी चीज़ तक बढ़ा सकते हैं। जबकि यह मोटर कौशल सीखने के लिए स्पष्ट रूप से प्रभावी है, इस प्रक्रिया को लगभग कुछ भी सीखने के लिए भी लागू किया जा सकता है।

6. नियमित व्यायाम करें।

इस अध्ययन से पता चलता है कि नियमित व्यायाम कर सकते हैं याददाश्त में सुधार . एक और अध्ययन मैकमास्टर विश्वविद्यालय से पाया गया कि उच्च-तीव्रता वाले व्यायाम की अवधि फिटनेस और याददाश्त के लिए अच्छी होती है: व्यायाम के परिणामस्वरूप उच्च-हस्तक्षेप स्मृति में महत्वपूर्ण सुधार हुए। (हस्तक्षेप तब होता है जब समान जानकारी उस जानकारी के रास्ते में आ जाती है जिसे आप याद करने का प्रयास कर रहे हैं।)

उच्च-हस्तक्षेप स्मृति के लिए आमतौर पर इस्तेमाल किया जाने वाला उदाहरण चेहरों को याद रखना है, एक ऐसा कौशल जो विशेष रूप से उन लोगों के लिए उपयोगी है जो संबंध बनाने की उम्मीद कर रहे हैं।

व्यायाम के परिणामस्वरूप बीडीएनएफ (मस्तिष्क-व्युत्पन्न न्यूरोट्रॉफिक कारक) नामक एक रसायन में वृद्धि हुई, एक प्रोटीन जो मस्तिष्क कोशिकाओं के कार्य, विकास और अस्तित्व का समर्थन करता है।

तो: यदि आप व्यायाम करते हैं तो न केवल आप बेहतर महसूस करेंगे, आप अपनी याददाश्त में भी सुधार करेंगे।

जीत-जीत।

7. अधिक नींद लें।

नींद तब होती है जब अधिकांश स्मृति समेकन प्रक्रिया होती है। इसलिए एक छोटी सी झपकी भी आपकी याददाश्त में सुधार कर सकती है।

में एक अध्ययन प्रतिभागियों ने अपनी स्मृति शक्ति का परीक्षण करने के लिए सचित्र कार्डों को याद किया। ताश के पत्तों का एक सेट याद करने के बाद उन्होंने 40 मिनट का ब्रेक लिया और एक समूह ने झपकी ली जबकि दूसरा समूह जागता रहा। ब्रेक के बाद दोनों समूहों की कार्डों की स्मृति का परीक्षण किया गया। नींद समूह ने काफी बेहतर प्रदर्शन किया, औसतन 85 प्रतिशत पैटर्न बनाए रखा, जो कि जागते रहने वालों के लिए 60 प्रतिशत की तुलना में था।

शोधकर्ताओं ने यह भी पाया है कि सोने का अभाव स्मृति में नई जानकारी देने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकता है और आपके द्वारा बनाई गई किसी भी अल्पकालिक स्मृति को समेकित कर सकता है।

जमीनी स्तर? अधिक सोएं, अधिक जानें।

8. लगातार कई विषयों को सीखें।

ब्लॉक करने के बजाय (सीखने के सत्र के दौरान एक विषय, एक कार्य या एक कौशल पर ध्यान केंद्रित करना) एक के बाद एक कई विषयों या कौशलों को सीखें या अभ्यास करें।

प्रक्रिया को इंटरलीविंग कहा जाता है: समानांतर में संबंधित अवधारणाओं या कौशल का अध्ययन करना। और यह पता चला है कि इंटरलीविंग एक अधिक प्रभावी तरीका है अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करो (तथा आपका मोटर कौशल ।)

क्यों? एक सिद्धांत है कि इंटरलीविंग आपके मस्तिष्क की अवधारणाओं या कौशल के बीच अंतर करने की क्षमता में सुधार करता है। जब आप अभ्यास एक कौशल को अवरुद्ध करते हैं, तो आप तब तक ड्रिल डाउन कर सकते हैं जब तक कि मांसपेशियों की मेमोरी खत्म न हो जाए और कौशल कमोबेश स्वचालित न हो जाए। जब आप कई कौशलों को बीच में छोड़ देते हैं, तो कोई भी एक कौशल नासमझ नहीं बन सकता - और यह एक अच्छी बात है। इसके बजाय आपको लगातार अनुकूलन और समायोजित करने के लिए मजबूर किया जाता है। आपको लगातार विभिन्न आंदोलनों या विभिन्न अवधारणाओं के बीच देखने, महसूस करने और भेदभाव करने के लिए मजबूर किया जाता है।

और यह आपकी मदद करता है क्या सच में सीखें कि आप क्या सीखने की कोशिश कर रहे हैं, क्योंकि यह आपको गहरे स्तर पर समझने में मदद करता है।

9. किसी और को पढ़ाओ।

यह कभी-कभी सच हो सकता है कि जो नहीं कर सकते, सिखाते हैं... लेकिन अनुसंधान से पता चला यह निश्चित रूप से सच है कि जो पढ़ाते हैं वे अपने सीखने की गति को तेज करते हैं और अधिक बनाए रखते हैं।

यहां तक ​​​​कि सिर्फ यह सोचकर कि आपको किसी को सिखाने की आवश्यकता होगी, आप अधिक प्रभावी ढंग से सीख सकते हैं। शोधकर्ताओं के अनुसार, 'जब शिक्षक पढ़ाने की तैयारी करते हैं, तो वे मुख्य बिंदुओं की तलाश करते हैं और सूचनाओं को एक सुसंगत संरचना में व्यवस्थित करते हैं। हमारे परिणाम बताते हैं कि जब छात्र पढ़ाने की अपेक्षा करते हैं तो वे इस प्रकार की प्रभावी शिक्षण रणनीतियों की ओर भी रुख करते हैं।'

शिक्षण का कार्य ज्ञान को बेहतर बनाने में भी मदद करता है। किसी ऐसे व्यक्ति से पूछें जिसने किसी और को प्रशिक्षित किया है कि क्या उन्हें भी अनुभव से लाभ हुआ है।

उन्होंने निश्चित रूप से किया।

10. चीजों पर निर्माण करें कर जानना।

किसी ऐसी चीज़ से जो आप परिचित हैं, किसी नई चीज़ से संबंधित करना साहचर्य अधिगम कहलाती है। पावलोव के कुत्ते के रूप में सहयोगी सीखने का नहीं, बल्कि जिस तरह से आप असंबंधित चीजों के बीच संबंध सीखते हैं।

सरल शब्दों में, जब भी आप कहते हैं, 'ओह, मैं समझ गया... यह मूल रूप से पसंद है उस ,' आप सहयोगी शिक्षण का उपयोग कर रहे हैं।

कुछ नया सीखने की जरूरत है? इसे कम से कम आंशिक रूप से किसी ऐसी चीज़ से जोड़ने का प्रयास करें जिसे आप पहले से जानते हैं। तब आपको केवल अंतर या बारीकियां सीखनी होंगी। और आप अधिक से अधिक संदर्भ लागू करने में सक्षम होंगे - जो स्मृति भंडारण और पुनर्प्राप्ति में मदद करेगा - आपके द्वारा सीखी गई नई जानकारी के लिए।

केट रोर्क अब कहाँ है

जिसका मतलब है कि आपको बहुत कम सीखना होगा।

कौन कौन से विज्ञान कहता है इसके परिणामस्वरूप आप बहुत अधिक तेजी से सीखने में सक्षम होंगे।