मैंने अक्सर उद्यमियों को ऐसी बातें कहते सुना है, 'मैं मदद नहीं कर सकता, लेकिन तनावग्रस्त हो जाऊं, अभी बहुत कुछ चल रहा है।' मैं इसे अलग तरह से देखता हूं। तनाव से असहाय होने का चुनाव क्यों करें जब यह केवल आपके बोझ को ही भारी बनाता है? उच्च स्तर का तनाव उत्पादकता और स्पष्टता को काफी हद तक कम कर देता है। सीधे शब्दों में कहें तो, यदि आपके दिमाग में बादल छाए रहेंगे और आपकी ऊर्जा तनाव से खत्म हो जाएगी, तो आप बहुत कुछ नहीं कर पाएंगे।
योलान्डा एडम्स टिमोथी क्रॉफर्ड जूनियर
तनाव खतरे की एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है, और यह हमें बीमार करने या हमें मारने के लिए नहीं बनाया गया था। वास्तव में, कभी-कभी यह आपको सफल होने के लिए आवश्यक प्रेरणा प्रदान करता है, जैसा कि एथलीटों के लिए होता है। और, जब आप खतरे में हों तो तनाव और एड्रेनालाईन आपको जीवित रखेंगे। हालाँकि, चूंकि कृपाण-दांतेदार बाघ जल्द ही आपका पीछा नहीं करेगा, इसलिए अपने तनाव को नियंत्रण से बाहर होने देने की कोई आवश्यकता नहीं है। जब आप अपने तनाव को बढ़ने देते हैं तो यह दिमागी कोहरा पैदा करता है, स्पष्टता को रोकता है और आपकी नकारात्मक सोच को नियंत्रण से बाहर होने देता है। उत्पादकता के उच्च स्तर की संभावना नहीं है।
तनाव के प्रभावों को समझें।
जब आपके विचार नकारात्मक, तटस्थ या तनावग्रस्त होते हैं तो आपका मस्तिष्क आपकी अच्छी तरह से सेवा नहीं करता है। ये राज्य आपको लड़ाई या उड़ान मोड में डाल देते हैं, जो आपको अपने सभी मानसिक संसाधनों का दोहन करने से रोकता है। जब आप सकारात्मक सोचते हैं और अत्यधिक तनाव के बजाय केवल एक उचित स्तर की चिंता (एक अधिक जमीनी और उद्देश्य विकल्प) की अनुमति देते हैं, तो आपका मस्तिष्क उस अभिनव, केंद्रित स्थान में चला जाएगा जो आपकी इतनी अच्छी तरह से सेवा करता है।
केवल वही नियंत्रित करें जो आप कर सकते हैं।
जब उद्यमी शिकायत करते हैं कि करने के लिए बहुत कुछ है तो खेल में कई गतिशीलताएं हैं। एक तो यह है कि वे हर चीज का भार एक साथ उठा लेते हैं, जिसमें ऐसी चीजें भी शामिल हैं जो उनके नियंत्रण से बाहर हैं।
उन सभी चीजों की एक सूची बनाएं जो आपके दिमाग में चल रही हों। जैसा कि प्रत्येक वस्तु के दिमाग में आता है, अपने आप से पूछें कि इस समय आपका उस पर कितना नियंत्रण है। आप चिंतित हो सकते हैं कि किसी कर्मचारी को समय पर काम नहीं मिलेगा, या एक आशाजनक संभावना नहीं आ सकती है। अपने आप से पूछें कि क्या इसी क्षण परिणाम पर आपका कोई नियंत्रण है। फिर, अपनी चिंताओं को दो स्तंभों में विभाजित करें: एक जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैं और दूसरा जिसे आप नहीं कर सकते, वैसे भी इस समय नहीं। यह आपको अपनी स्थिति की वास्तविकता को देखने में मदद करेगा और एक स्पष्ट तस्वीर पेश करेगा कि आपको अपना ध्यान कहाँ लगाना है।
चुनौती समलैंगिक से जॉर्डन
नीचे के सर्पिल को रोकें।
अधिक काम को जमा होने से रोकने के लिए आप क्या कर सकते हैं? उदाहरण के लिए, यदि आपके पास करने के लिए बहुत अधिक परियोजनाएँ हैं और आप अधिक कार्य करते हैं, तो आप कभी भी अपनी अराजकता के अंत तक नहीं पहुँचेंगे। ऐसे समय होते हैं जब उद्यमी व्यवसाय के लिए इतने उत्सुक होते हैं कि वे जो कुछ भी साथ आता है उसे ले लेते हैं और वे वही करते हैं जो उन्हें लगता है कि खुश करने के लिए आवश्यक है। बंद करो। केवल अपने आदर्श ग्राहक को स्वीकार करें और इसके बजाय समय सीमा के लिए स्पष्ट अपेक्षाएँ निर्धारित करें। जब तक वे इसके बारे में जानते हैं और आप अपने वादे को पूरा करते हैं, तब तक अधिकांश ग्राहक दूर की समय सीमा को स्वीकार करेंगे।
विभाजित करना सीखें।
तनाव के बारे में एक विशेष रूप से कष्टप्रद बात यह है कि यह सच्चे तर्क का उपयोग करने की क्षमता को प्रभावित करता है। आपको ऐसा लग सकता है कि आपको सब कुछ करना है - एक ही बार में। जाहिर है, यह असंभव है। आप एक समय में एक ही चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करते हैं, लेकिन आपका तनाव इसकी अनुमति नहीं देता है। हमें मस्तिष्क को चीजों को विभाजित करने के लिए निर्देशित करके व्यवस्थित करने की आवश्यकता है। यह आपके मस्तिष्क को एक समय में एक चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने और बाकी सब कुछ सुरक्षित रूप से कुछ समय के लिए दूर रखने की अनुमति देने जैसा है।
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जब आप अभिभूत महसूस करते हैं तो यह धीमा करने के लिए सहज ज्ञान युक्त लगता है, फिर भी यह सबसे अच्छी चीज है जो आप कर सकते हैं। एक बार जब आप सांस लेने के लिए समय निकालते हैं, अपने नकारात्मक विचारों को फिर से परिभाषित करते हैं, कल्पना करते हैं, और विभाजित करते हैं, तो आप काम पर अधिक प्रभावी और घर पर आराम से रहेंगे। हां, आप एक उन्मादी उद्यमी बनना चुन सकते हैं - या वह जो काम करवाता है।
