वाक्यांश 'कीपिंग अप विद द जोन्सिस' पहली बार 1913 में एक कॉमिक स्ट्रिप में दिखाई दिया। यह उसी वर्ष था जब पहली बार सिगरेट के एक पैकेट पर एक ऊंट दिखाई दिया और फोर्ड ने असेंबली लाइन पेश की।
लेकिन अब हम पूरे शहर में उस व्यक्ति के साथ प्रतिस्पर्धा नहीं कर रहे हैं जो एक मॉडल टी का खर्च उठा सकता है। इसके बजाय, हम सोशल मीडिया पर उन हस्तियों से ईर्ष्या कर रहे हैं जिनके पास निजी जेट हैं। और हम अपने परिचितों की छुट्टियों की तस्वीरों को स्क्रॉल कर रहे हैं और सोच रहे हैं कि हमें अपने यात्रा खेल को कैसे आगे बढ़ाना है।
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सोशल मीडिया हमें उनके जीवन की झलक देता है और जोन्सिस के साथ रहने की सदियों पुरानी प्रवृत्ति को एक ऐसी भीषण महामारी बना देता है जिससे लगभग हर कोई जूझता है।
यह अब आपके पड़ोसी की तरह मनीकृत लॉन रखने के बारे में नहीं है। अब, यह एक बेहतर सामाजिक कैलेंडर रखने, अधिक असाधारण छुट्टियों पर जाने और यह साबित करने के बारे में है कि आपका परिवार अन्य सभी लोगों की तुलना में अधिक खुशहाल है ताकि आप Instagram पर दिखावा कर सकें।
और यह प्रतियोगिता हमें सिर्फ पैसे से ज्यादा खर्च कर रही है - जोन्सिस के साथ रहने से हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर गंभीर असर पड़ रहा है।
सोशल मीडिया पर अपने दोस्तों से ईर्ष्या करना सीधे तौर पर डिप्रेशन से जुड़ा है
हो सकता है कि आप वास्तव में वह सभी सामान न खरीदें जो हर किसी के पास है। शायद आप सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करते हैं और ईर्ष्या महसूस करते हैं कि आप अपने आस-पास के लोगों की जीवन शैली को बनाए रखने का जोखिम नहीं उठा सकते हैं।
खैर, दुख की बात है कि वह ईर्ष्या आपको भी कुछ खर्च कर रही है। अध्ययनों से पता चला है कि फेसबुक पर अपने दोस्तों से ईर्ष्या करना सीधे तौर पर डिप्रेशन से जुड़ा है।
अन्य शोध में पाया गया है कि इंस्टाग्राम आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए और भी बुरा है। फिटनेस के शौकीनों और बिजनेस गुरुओं की उन सभी तस्वीरों को देखकर आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आप माप नहीं कर पा रहे हैं - सिर्फ इसलिए कि आप उन लोगों के साथ नहीं रह सकते जो अपने जीवन के सबसे अच्छे पल दिखा रहे हैं।
ऋण खराब मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है
ईर्ष्या को कम करने के प्रयास में, बहुत से लोग एक कदम और आगे बढ़ जाते हैं - वे ऐसी चीजें खरीदना शुरू कर देते हैं जिनकी उन्हें आवश्यकता नहीं होती है ताकि वे सोशल मीडिया पर भी अच्छे दिख सकें।
सोशल मीडिया पर किसी सेलेब्रिटी को अपना नवीनतम तकनीकी गैजेट दिखाते हुए देखना या अपने मित्र के नए हैंडबैग की तस्वीर देखना आपको खरीदारी के लिए प्रेरित कर सकता है। थोड़ी सी रिटेल थेरेपी आपको अपने आत्मसम्मान को अस्थायी रूप से बढ़ावा दे सकती है और यह आपको सफलता की छवि बनाने और पेश करने में भी मदद कर सकती है।
ज्यादा सामान खरीदना एक महामारी सा हो गया है। हालांकि परिवार छोटे होते जा रहे हैं, अमेरिका में औसत घर का आकार पिछले 50 वर्षों में तीन गुना हो गया है।
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फिर भी, 10 में से 1 अमेरिकी एक भंडारण इकाई किराए पर लेता है क्योंकि वे अपना सारा सामान अपने विशाल घरों के अंदर फिट नहीं कर सकते। और 25 प्रतिशत घर के मालिक अपने दो कार गैरेज के अंदर एक कार भी फिट नहीं कर सकते क्योंकि उन्होंने जगह को बहुत अधिक सामान से भर दिया है।
वह सब सामान खरीदना निश्चित रूप से अधिकांश परिवारों पर वित्तीय दबाव डालता है - जिसमें बढ़ते क्रेडिट कार्ड बिल भी शामिल हैं। और अध्ययनों से पता चलता है कि बंधक के बाहर ऋण लोगों को अवसाद और चिंता के लिए तीन गुना अधिक जोखिम में डालता है।
हर कोई दिखाता है कि उनके पास क्या है - और कुछ लोग उल्लेख करते हैं कि वे कर्ज में डूब रहे हैं (और परिणामस्वरूप, वे अवसाद और चिंता का अनुभव कर रहे हैं)। लेकिन सच्चाई यह है कि ज्यादातर लोग सोशल मीडिया पर जिस तरह की जीवन शैली पेश कर रहे हैं, उसे वहन नहीं कर सकते।
प्रतियोगिता को कैसे रोकें
यदि आप जोनस के साथ बने रहने के लिए डिजिटल प्रयास में फंस गए हैं, तो प्रतिस्पर्धा को रोकने के लिए कदम उठाना महत्वपूर्ण है। लोगों को प्रभावित करने के बारे में चिंता कम करने और अपने मानसिक और वित्तीय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने पर अधिक ध्यान केंद्रित करने का तरीका यहां बताया गया है:
- सोशल मीडिया का इस्तेमाल सोच-समझकर करें। माइंडलेस स्क्रॉलिंग आपकी मानसिकता पर भारी पड़ सकती है। सोशल मीडिया में आपके द्वारा लगाए गए समय और ऊर्जा पर ध्यान दें। उन लोगों को अनफॉलो करें जिनसे आप प्रतिस्पर्धा करना चाहते हैं, स्क्रॉल करने में लगने वाले समय की सीमा निर्धारित करें और ध्यान से सोचें कि आप जानकारी क्यों साझा कर रहे हैं।
- अपने मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए कदम उठाएं। मानसिक शक्ति के निर्माण और तनाव का मुकाबला करने के बारे में सक्रिय रहें। हर दिन कुछ सरल व्यायाम आपको डिजिटल युग में भी अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस कराने में मदद कर सकते हैं।
- एक बजट स्थापित करें और अपने पैसे का प्रभार लें। जब आप इस बारे में स्पष्ट होते हैं कि आप कितना पैसा कमा रहे हैं और कितना खर्च कर रहे हैं, तो आप उन चीजों को खरीदने के लिए कम ललचाएंगे जो आप नहीं खरीद सकते।
- पेशेवर मदद लें। यदि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य से जूझ रहे हैं या आपकी खर्च करने की आदतें नियंत्रण से बाहर हैं, तो सहायता प्राप्त करें। एक चिकित्सक से बात करने से आपको अपनी भावनाओं और अपने वित्त को स्वस्थ तरीके से प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है।
