चाहे आप पिछले हफ्ते की गई गलती के लिए खुद को मारें, या आप इस बात से परेशान हों कि आप कल कैसे सफल होंगे, सब कुछ पलटना दुर्बल हो सकता है। अपने सिर से बाहर निकलने में आपकी असमर्थता आपको लगातार पीड़ा की स्थिति में छोड़ देगी।
बेशक, हर कोई कभी न कभी किसी स्थिति पर विचार कर लेता है। लेकिन अगर आप एक सच्चे अति-विचारक हैं, तो आप विचारों के निरंतर प्रवाह को शांत करने के लिए संघर्ष करेंगे।
अधिक सोचना केवल एक उपद्रव से अधिक है - अध्ययनों से पता चलता है कि बहुत अधिक सोचना आपकी भलाई पर गंभीर प्रभाव डाल सकता है।
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यहाँ एक अति-विचारक होने के तीन खतरे हैं:
1. यह आपके मानसिक रोग की संभावना को बढ़ाता है।
2013 तक अध्ययन में प्रकाशित किया गया असामान्य मनोविज्ञान का जर्नल आपकी कमियों, गलतियों और समस्याओं के बारे में रिपोर्ट करने से मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।
और अफवाह आपको एक ऐसे दुष्चक्र के लिए तैयार कर सकती है जिसे तोड़ना मुश्किल है। अफवाह आपके मानसिक स्वास्थ्य पर कहर ढाती है। जैसे-जैसे आपका मानसिक स्वास्थ्य गिरता है, आपकी सोचने की प्रवृत्ति बढ़ती जाती है।
2. यह समस्या-समाधान में हस्तक्षेप करता है।
अनुसंधान ओवरथिंकर्स को दिखाता है कि वे अपनी समस्याओं को अपने सिर पर रखकर खुद की मदद कर रहे हैं। लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि विश्लेषण पक्षाघात वास्तविक है।
हर चीज का अतिविश्लेषण करने से समस्या-समाधान में बाधा आती है। यह आपको समाधान खोजने के बजाय समस्या पर ध्यान केंद्रित करने का कारण बनेगा।
यहां तक कि साधारण निर्णय, जैसे कि साक्षात्कार के लिए क्या पहनना है या छुट्टी पर कहाँ जाना है, यह तय करना, जीवन-या-मृत्यु निर्णय की तरह महसूस कर सकता है जब आप एक अति-विचारक होते हैं। विडंबना यह है कि यह सब सोच आपको बेहतर विकल्प बनाने में मदद नहीं करेगी।
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3. यह आपकी नींद में खलल डालता है।
यदि आप एक अति-विचारक हैं, तो आप शायद पहले से ही जानते हैं कि जब आपका दिमाग बंद नहीं होगा तो आप सो नहीं सकते।
में पढ़ता है इसकी पुष्टि करें, यह पता लगाना कि अफवाह और चिंता का कारण बनती है कम घंटे की नींद . आपके बहाव से पहले घंटों तक टॉस और टर्न होने की संभावना अधिक होगी।
लेकिन बाद में सोना शायद मदद न करे, क्योंकि ज्यादा सोचने से आपकी नींद की गुणवत्ता भी खराब हो जाती है। एक ही चीज़ के बारे में बार-बार सोचने के बाद आपके गहरी नींद में गिरने की संभावना कम होगी।
हर बात पर ज्यादा सोचना कैसे बंद करें
चाहे आपने 10 साल के लिए घर खरीदना बंद कर दिया हो क्योंकि आपको सही नहीं मिल रहा है, या आप उत्पादक होने के लिए संघर्ष कर रहे हैं क्योंकि आपके द्वारा किए गए प्रत्येक विकल्प में आपका बहुत अधिक समय लगता है, अधिक सोचने से आप नीचे खींच सकते हैं।
लेकिन अच्छी खबर यह है कि आपको हमेशा के लिए ज्यादा सोचने की जरूरत नहीं है। आप हर चीज पर ज्यादा सोचना बंद करने के लिए कदम उठा सकते हैं। नई रणनीतियों का उपयोग करने और नए कौशल विकसित करने से आपको कम परेशानी के साथ समय पर अच्छे विकल्प बनाने में मदद मिल सकती है।
