भारित कंबल के पीछे का विज्ञान और अंत में कुछ नींद लेने के लिए एक को कैसे चुनें

जब आप कोई व्यवसाय बढ़ा रहे होते हैं, तो बहुत कुछ ऐसा होता है जो आपको रात में जगाए रखता है। चाहे आपको सोने में परेशानी हो या आप चिंता को प्रबंधित करने की कोशिश कर रहे हों, आप एक भारित कंबल पर विचार करना चाह सकते हैं।

यदि आप उन लोगों से बात करते हैं जो उनका उपयोग करते हैं, या ऑनलाइन समीक्षाएँ पढ़ते हैं, तो आप पहले से ही जानते हैं कि कई लोग उनके द्वारा कसम खाते हैं। जब मेरे पति अनिद्रा से जूझ रहे थे, तो मैंने उन्हें एक खरीदा। वह कहता है कि लुढ़कना या बिस्तर पर उठना थोड़ा मुश्किल है, लेकिन वह तेजी से सो रहा है और रात को पहले की तुलना में अब बेहतर तरीके से सो रहा है।

अनुसंधान प्रशंसा का समर्थन करता है। ये रजाई-शैली के कंबल छोटे मोतियों से भरे होते हैं और आमतौर पर इनका वजन 10 से 20 पाउंड के बीच होता है। उनकी संरचना बनाता है गहरा दबाव उत्तेजना , जो लंबे समय से जाना जाता है शांत लोग और जानवर। यह पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करके काम करता है, जो आपको लड़ाई-या-उड़ान से आराम-और-पाचन मोड में बदल देता है।

गहरे दबाव उत्तेजना के सबसे प्रसिद्ध उदाहरणों में से एक है ' निचोड़ मशीन ' ऑटिस्टिक उद्यमी टेंपल ग्रैंडिन द्वारा आविष्कार किया गया, एक समान उपकरण का अवलोकन करने के बाद पशु चिकित्सक की प्रतीक्षा करते हुए मवेशियों को शांत रखा। यह दृढ़, यहां तक कि दबाव था जिसने एक शांत प्रभाव पैदा किया।

भारित कंबल को ध्यान में रखते हुए? यहां आपको जानने की जरूरत है।

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1. सही आकार और वजन चुनें।

अपने शरीर के वजन का 10 प्रतिशत वजन की तलाश करें, लेकिन हल्के की बजाय थोड़ा भारी की ओर झुकें। दूसरे शब्दों में, यदि आपका वजन 125 पाउंड है, तो 10 पाउंड वाले के बजाय 15 पाउंड का कंबल चुनें।

कंबल के माप से भी फर्क पड़ता है, क्योंकि 15-पाउंड जुड़वां आकार का कंबल 15-पाउंड रानी-आकार के कंबल की तुलना में प्रति वर्ग इंच अधिक दबाव डालता है। और सुनिश्चित करें कि यह इतना छोटा है कि बिस्तर के किनारे पर लटका नहीं है, क्योंकि कंबल का वजन इसे फर्श पर खींच सकता है।

कुछ निर्माता हल्के कंबल का उपयोग करने की सलाह देते हैं, यदि आप अपनी तरफ सोते हैं। आपको अपने लिए सही वजन खोजने के लिए प्रयोग करने की आवश्यकता हो सकती है।

2. सही सामग्री चुनें।

यदि आप रात में गर्म हो जाते हैं, तो मेरे पति की तरह, बांस जैसी ठंडी सामग्री का विकल्प चुनें। अगर, मेरी तरह, आप लगभग हमेशा ठंडे रहते हैं, तो एक आलीशान सामग्री में एक कंबल खोजें।

अंदर या तो कांच के मोतियों या प्लास्टिक के छर्रों से भरा होता है। कांच के मोतियों में महीन रेत की स्थिरता होती है, और वांछित वजन प्राप्त करने के लिए उनमें से बहुत कम समय लगता है, इसलिए यह कम भारी होता है। प्लास्टिक के छर्रे कंबल को 'बीन बैग' का एहसास दे सकते हैं। यहाँ एक है तुलना विभिन्न भारित कंबलों की।

3. किसे एक का उपयोग नहीं करना चाहिए?

जिस किसी को भी कंबल के नीचे से लुढ़कने या बाहर निकलने में परेशानी होती है, उसे इसका इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। बच्चों के लिए, कुछ विशेषज्ञ इसके बजाय एक खिंचाव वाले लाइक्रा स्लीपिंग बैग की सलाह देते हैं, जो अधिक पोर्टेबल भी है। हालांकि, घुटन के जोखिम के कारण, शिशु को अकेले न छोड़ें।

यदि आपको स्लीप एपनिया, अस्थमा, या अन्य श्वसन संबंधी समस्याएं हैं, तो आपको भारित कंबल का उपयोग नहीं करना चाहिए। यदि आपके पास पुरानी स्वास्थ्य समस्याएं हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से जांच लें। अन्य सभी के लिए, यदि आपको सोने में परेशानी होती है, तो एक भारित कंबल एक बहुत ही सार्थक निवेश हो सकता है।